Upang malutas ang problema ng labis na timbang, kailangan mong gamitin ang programa sa pagkain para sa pagbaba ng timbang. Para sa wastong paggana ng katawan, kinakailangan upang matustusan ito ng mga bitamina, microelement, at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Ang mga patakaran ng malusog na programa ng pagkain
- Upang masisiyahan ka mawala ang timbang, subukan araw-araw upang magkaroon ng bago.
- Dapat isama ng araw-araw na menu ang mga sariwang gulay at prutas.
- Kasabay nito, kailangan mong gumamit ng mga katugmang produkto.
Ang tamang programa ng nutrisyon ay dapat magkaroon sa komposisyon nito:
- Mga siryal . Nagbibigay ang mga ito ng katawan gamit ang mga kinakailangang carbohydrates, mineral at planta ng halaman, na nagpapabuti sa gawain ng gastrointestinal tract.
- Ang mga protina ay dapat na naroroon sa programa ng nutrisyon sa sports, dahil kinakailangan ito para sa tamang paggana ng mga kalamnan. Ang mga protina ay hemoglobin, na nagbibigay ng oxygen sa dugo.
- Ang mga taba ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan, at nakikibahagi din sa maraming bilang ng mahahalagang proseso. Ang mga taba ay kinakailangan para sa mahusay na buhok at kondisyon ng balat.
- Kapag naghahanda ng isang nutrisyon na programa, ito ay kanais-nais na gumawa ng hibla , na kung saan ay kinakailangan para sa mahusay na paggana ng tiyan at bituka. Ang hibla ay isang mahusay na cleanser, dahil inaalis nito ang mga toxin at iba pang mga produkto ng pagkabulok mula sa katawan.
- Ang mineral ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng tao. Ang bawat mineral ay nagtutupad ng function nito, halimbawa, kailangan ng kaltsyum para sa mga buto at ngipin, at posporus para sa nervous system.
- Ang programa ng tamang nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ay kinakailangang isama ang mga bitamina . Kinakailangan ang mga ito para sa kaligtasan sa sakit, tamang metabolismo, at para sa pagharap sa iba't ibang mga impeksyon sa viral. Walang bitamina, ang katawan ay hindi maaaring gumana ng maayos.
Ang programa ng diyeta para sa pagkawala ng timbang ay dapat na binubuo, bilang isang minimum, ng isang masaganang almusal, tanghalian at magagaan na hapunan.