Para sa ilang mga dahilan, maraming mga tao ay may posibilidad na isipin na ang pinaka-matibay at pinaka-epektibong diyeta ay ang parehong bagay. Sa katunayan, ang mga mahihirap na diyeta ay nagbabawas ng pagsunog ng pagkain sa katawan at nagpapabagal sa pagbaba ng timbang, na ang dahilan kung bakit mahirap na tawagin ang mga ito na pinaka-epektibo. Ang tamang sagot ay namamalagi sa isa't isa at hindi isang lihim.
Ang pinakamaikli at pinakamabisang diyeta
Ang anumang diyeta sa makitid na kahulugan ng salita ay isang sistema ng pagkain na dinisenyo para sa 1-2 linggo o kahit na ilang araw, na dapat magresulta sa pagbaba ng timbang. Ang lahat ng mga short-term na pagpipilian ay may isang karaniwang minus, na hindi nagpapahintulot sa kanila na maging epektibo: pagkatapos ng kanilang pagkumpleto, ang tao ay bumalik sa karaniwang diyeta at mabilis na bumawi ng mga nawawalang pounds.
Anuman, kahit na ang pinaka-epektibo at hindi nakakapinsalang diyeta ay madalas na nagtatapos sa paulit-ulit na nakuha ng timbang. Kadalasan ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkain ay mababa ang calorie, at ang katawan ay itinayong muli, pinabagal ang metabolismo. Kapag ang isang tao ay bumalik sa normal na diyeta, masyadong maraming enerhiya ang ibinibigay, at ang katawan ay aktibong nag-iimbak nito sa anyo ng mga layong taba sa katawan.
Ang pinaka-epektibong diyeta sa mundo
Ang pag-iwas sa isang mabisyo na bilog na may pare-pareho na pangangalap at pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa pinakamadali at pinakamabisang diyeta - tamang nutrisyon. Kung patuloy kang nananatili dito, hindi mo lamang i-normalize ang timbang, ngunit maaari mong palaging panatilihin ito sa nais na marka. Ito ang tanging paraan upang hindi makaharap ang mga problema sa timbang.
Maraming naniniwala na ang tamang nutrisyon ay mayamot at sariwa. Sa katunayan, ito ay maaaring magkakaiba. Hindi lamang ang mga sweets, mataba at pritong pagkain, pati na rin ang mga produkto ng harina. Ang pagbabawal - para lamang sa yugto ng pagbaba ng timbang. Kapag pinapanatili mo ang timbang, maaari mong payagan ang iyong sarili 1-2 beses sa isang linggo ng isang bagay mula sa listahan ng mga pagbabawal nang walang pinsala sa figure.
Habang naabot mo ang ninanais na timbang, ang diyeta ay dapat na tulad ng sumusunod:
- Almusal: isang serving ng cereal o isang ulam ng 2 itlog, tsaa na walang asukal.
- Tanghalian: isang serving ng sopas, isang slice ng bread cereal.
- Meryenda: yogurt o prutas.
- Hapunan: mababang-taba karne, manok, isda at palamuti ng mga gulay, cereal o pasta mula sa durum trigo.
Matapos ang katunayan na naabot mo ang ninanais na timbang, dapat kang kumain ng 2-3 na linggo upang ayusin ito. Pagkatapos nito, maaari kang magdagdag ng kaunting matamis para sa almusal, o palitan ang tanghalian sa iyong paboritong ulam ng 1-2 beses sa isang linggo. Ang pagkain sa gayon, ay masanay ka sa isang malusog na diyeta at isang pamumuhay ng araw na magpapahintulot sa madali mong panatilihin ang ninanais na timbang.