Ang bawat isa sa atin, siyempre, ay nais na mawala ang timbang sa pinaka-epektibo, pinakaligtas, pinaka-matipid na diyeta. Gayunpaman, sa paraan ng pagkawala ng timbang ng maraming mga hadlang: mga alingawngaw tungkol sa walang kabuluhan ng mga diyeta, mga alingawngaw na pagkatapos ng diyeta ay nakakakuha ka ng higit pa kaysa sa dati, at din na ang ilang mga diyeta ay nagpupukaw sa paglitaw at paglala ng mga sakit. Ang mga hindi interesado sa kanilang kalusugan, siyempre, ay nais na mawalan ng timbang sa isang napatunayang diyeta. Ito ay tungkol sa kanilang pagkakaiba-iba na aming sasabihin ngayon.
Pagpipilian 1. Buckwheat diet
Una sa lahat, isaalang-alang ang pinaka banal na bersyon ng pagbaba ng timbang - dito ikaw ay hindi artichokes, walang alimango, walang luya - lamang ng bakwit. Ang diet ng Buckwheat ay matagumpay na pinananatili ang mataas na rating sa listahan ng mga pinaka-epektibong napatunayang diet. Gayunpaman, isang buong linggo ay may lamang ng bakwit, kung paano dito hindi mawalan ng timbang?
Ang kakanyahan ng pagkain ng bakwit ay paglilinis ng mga bituka, pagpapanumbalik ng buong katawan pagkatapos ng slagging at pag-aalis ng mga toxin. Sa buckwheat na ito, salamat sa komposisyon nito, napakaganda namamahala.
Sa komposisyon nito, hibla at bitamina, at kung pagsamahin mo ang bakterya at kefir diyeta - makakuha ng isang buong bitamina complex bilang karagdagan sa kaltsyum at bifidobacteria.
Kaya, ang aming mahusay at napatunayang pagkain ay binubuo ng sumusunod na menu:
Sa isang araw uminom ka ng 1 litro ng kefir sa 4-5 receptions, at kumain ka ng maraming soba gaya ng gusto mo, ngunit ang huling pagkain ay dapat na 4 oras bago ang oras ng pagtulog.
Upang makagawa ng buckwheat, ibuhos ang tubig na may tubig na kumukulo, maubos ang tubig. Pagkatapos ibuhos muli sa tubig na kumukulo at mag-iwan nang magdamag. Dahil ang umaga ng soba ay handa at magluto ito ay hindi kinakailangan. Tagal ng diyeta - mula sa isang linggo hanggang dalawa.
Pagpipilian 2. Ang Japanese diet
Kabilang sa pinaka-nasubukan at balanseng diet ang diyeta ng Hapon para sa pagbaba ng timbang. Ito ay batay sa minimizing carbohydrates, na nagbabawal ng asin, asukal at alkohol.
Ang kinakailangang pagkain ng Hapones ay isama ang isda, at hindi kasama ang pagkonsumo ng mga produkto mula sa trigo.
Ang menu ng Japanese diet ay binubuo ng humigit-kumulang sa mga sumusunod:
- almusal: 1 tasa ng kape na walang asukal;
- hapunan: salad ng braised o pinakuluang repolyo, 2 pinakuluang itlog, isang baso ng tomato juice;
- hapunan: 200 gramo ng isda - pinakuluang, inihurnong o nilaga.
Sa panahon ng diyeta ng Hapon, maaari mong kumain ng anumang mga gulay na walang kanal, punan ang mga ito ng langis ng gulay, maaaring kumain ng pinakuluang karne ng baka o manok (walang taba), at kumain ng mga walang prutas na prutas .
Ang tagal ng diyeta ng Hapon ay 13, 14 o 7 araw.
Sa panahon ng diyeta, inirerekomenda na uminom ng maraming likido, ang green tea consumption ay tinatanggap din. Sa "Japanese" maaari kang umupo ng hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang taon, dahil ang pagkain ay masyadong matigas.
Pagpipilian 3. Ang pagkain ng Larissa Dolina
Marahil, sa ilalim ng pananalitang "napatunayang", ibig mong sabihin na gusto mong makita ang isang buhay at malusog na tao na sa pamamagitan ng pagkain na ito ay lumipas at talagang nawala ang timbang? Kung bakit hindi mo subukan ang isang napatunayang pagkain para sa pagkawala ng timbang Larisa Dolina. Base nito ay kefir, ngunit sa karagdagan sa mga ito maaari kang kumain ng mas maraming: cottage cheese, kulay-gatas, patatas sa unipormeng, atbp.
Kaya, ang menu ng pagkain ng Larisa Dolina:
- 1 araw: ½ litro ng kefir at 200 g ng low-fat cottage cheese;
- Araw 2: ½ litro ng kefir at 5 pinakuluang patatas sa isang uniporme;
- Araw 3: ½ litro ng kefir at 200 g ng low-fat sour cream;
- 4 araw: ½ litro kefir at pagpili ng 1 kg mansanas, 300 g prun o ½ kg karot;
- 5 araw: ½ litro kefir at ½ kg pinakuluang manok na walang balat at walang taba;
- Araw 6: 1 litro ng kefir;
- Araw 7: lumabas mula sa diyeta sa mineral na tubig - 1.5 litro.
At isa pang pagpipilian ...
Kung ang iyong pag-iisip ay hindi iniangkop sa mga diyeta at pansamantalang mahigpit na limitasyon, maaari mo lamang kunin at palitan ang iyong pamumuhay at nutrisyon. Sa anumang kaso, tanging ito ay maaaring 100% na hindi nakakapinsala sa kalusugan. Kumain ng timbang, ngunit limitahan o ganap na ibukod ang matamis, harina, pritong, pinausukang, semi-tapos na mga produkto at produkto na naglalaman ng mga artipisyal na sangkap. Dahan-dahan ito, at pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na magamit sa isang bagong diyeta.