Kadalasan, nakapagpasya na baguhin ang aming paraan ng pamumuhay, kabilang ang aming hitsura, kami ay nagmamadali sa yakap ng pinaka-matibay na diyeta, na may pinakamarami (pero kapaki-pakinabang!) Na mga sangkap, at naniniwala kami na ito ay magliligtas sa amin. Ngunit ano ang nangyayari sa susunod na araw? Ang sigasig ay lumipas, at ang grumbling sa kanyang tiyan ay lalong lumakas. Ang iyong katawan sa lahat ng mga posibleng paraan protesta laban sa hapunan, na binubuo ng pinakuluang karot at berdeng mga gisantes, at lahat ng iba pa ay idinagdag sa nagngangalit ng ikalawang "Ako" - "lahat ng parehong hindi ka makakakuha ng anumang bagay, kaya kahit na maaari mong kumain ng normal na tao."
Talakayin natin kung ano ang ibig sabihin ng "kumain ng makatao" at subukan, sa tulong ng mga recipe para sa mga simpleng pagkaing mababa ang calorie, upang dalhin ang paghaharap ng "hunger-diet" sa entablado ng negosasyon at pag-sign ng kasunduan sa kapayapaan.
Sopas
Tulad ng alam mo, ang korona bahagi ng lahat ng mga low-calorie dish para sa pagbaba ng timbang ay kadalasang madalas na pagkaing-dagat. Hindi namin mahuhuli sa likod ng fashion at maghahanda din kami ng isang mababang calorie unang ulam na may shellfish, bagaman ito ay hindi matangkad at hindi "gutom", ngunit napaka-pampalusog at maligaya.
Pandiyeta na sopas na may mga tulya
Mga sangkap:
- patatas - 2 piraso;
- mga sibuyas - 1 pc .;
- karot - ½ pcs .;
- rapeseed oil - 1 tbsp;
- mga kamatis na naka-kahong - 1 maaari (tungkol sa 800 ML);
- shellfish canned - 1 maaari (tungkol sa 300 ML);
- gulay juice talamak - 1 tasa;
- tomato paste - 1 tbsp;
- sariwang gulay;
- bay dahon, thyme, kulantro, asin, tuyo chilli paminta.
Paghahanda
Ang mga patatas, sibuyas, karot ay nalinis at tinadtad - mga patatas at mga sibuyas sa maliliit na cube, mga piraso ng karot. Sa isang 3-litro na kasirola, inilalagay namin ang langis ng rapeseed at ibuhos ang mga gulay , inihaw at punuin ng tubig upang masakop ang lahat ng mga sangkap.
Magluto para sa mga 10 minuto, hanggang ang mga gulay ay handa na.
Paghaluin ang juice ng gulay, tomato paste, pampalasa . Ibuhos sa isang kasirola at dalhin sa isang pigsa. Nagdagdag kami ng mga naka-kahong mga kamatis na may likido, at mga mollusk din. Dalhin sa isang pigsa, bawasan ang apoy sa isang minimum, takpan ng isang takip at payagan upang pigsa para sa mga tungkol sa 15 minuto.
Alisin ang sopas mula sa apoy, kunin ang dahon ng laurel at iwiwisik ang mga damo. Na sumasakop sa talukap ng mata, ipaalam sa amin magluto para sa maraming oras.
Mga dessert
Mula sa kung ano, mula sa kung ano, kaya mula sa mga dessert hindi namin inaasahan ang anumang "mababang calorie". At dito ito ay walang kabuluhan! Ngayon makikita mo ito sa halimbawa ng diyeta na mababa ang calorie dish - orange jelly.
Orange jelly
Mga sangkap:
- mga dalandan - 4 na mga pcs .;
- orange juice - 1 salamin;
- pulang gelatin - 4-5 plates;
- apple juice na may sapal - 1 glass.
Paghahanda
Ang mga dalandan ay nalinis mula sa balat, kasama, at mula sa puti, ilagay ang laman sa isang blender at umihi. Samantala, init ang orange juice, at ang mga plates na may gelatin ay magbabad sa tubig. Dissolve ang kinatas gelatin sa orange juice at ibuhos sa isang manipis na stream sa orange katas. Doon ay nagdaragdag kami ng apple juice. Ibubuhos namin ang mga hulma at ilagay ito sa paglamig sa refrigerator.