Ang mga kalahok ng kilalang show na "Weighed and happy" ay nawala dahil sa mga rekomendasyon ng nutrisyonista na si Svetlana Fus. Ang iminungkahing diyeta ay inirerekomenda upang ayusin para sa kanilang sarili, habang isinasaalang-alang ang mga kontraindiksyon sa paggamit ng ilang mga produkto at personal na kagustuhan.
Ang pangunahing layunin ng menu ng pandiyeta mula kay Svetlana Fus ay upang ipakita kung paano ipamahagi ang mga produkto sa buong araw. Bilang karagdagan, para sa pagbaba ng timbang ay napakahalaga upang magdagdag ng regular na nutrisyon sa regular na nutrisyon. Inirerekomenda ni Svetlana Fus sa menu para sa isang linggo upang gumawa ng isang sabaw ng rose hips at sour-milk ferment para sa 200 gramo sa araw.
Sample na menu mula sa Svetlana Fus
Lunes
Umaga: 100 g ng karot salad na bihisan ng langis ng oliba, mas maraming kubo na keso at honey.
Snack: kiwi at isang slice of cheese.
Tanghalian: 200 g ng stewed repolyo na may mushroom at manok na inihurnong may mga gulay.
Hapunan: isang piraso ng inihurnong salmon, gulay salad - 200 g.
Martes
Umaga: 120 g ng soba lugaw at mga kamatis na may mozzarella.
Meryenda: mansanas.
Tanghalian: 150 gramo ng sandalan na borsch, isang slice ng braised veal, mga eggplant na may inihurnong mga kamatis at mushroom - 150 g.
Hapunan: 2 isda cutlets, steamed, dagat kale, gulay salad at isang slice ng tinapay.
Miyerkules
Umaga: mga natuklap na may prutas at 200 g ng fermented sourdough.
Overshot: skim curd and granate.
Tanghalian: 250 g ng beans na may mga gulay, 150 gramo ng gulay na salad at keso.
Hapunan: isang piraso ng inihaw na isda, 120 g ng stewed repolyo, pati na rin ang isang itlog at isang slice ng tinapay.
Huwebes
Umaga: 150 gramo ng bakwit, gulay salad at isang slice of bread.
Meryenda: 80 g cottage cheese at suha.
Tanghalian: 250 g sopas katas mula sa mga gulay at 130 g stewed sa sibuyas atay.
Hapunan: omelette na may mushroom, 120 g ng stewed repolyo at 80 g ng hipon.
Biyernes
Umaga: mga natuklap na tinimplahan ng yogurt at orange.
Snack: 50 g ng low-fat cottage cheese at berries.
Tanghalian: isang serving ng sopas ng gulay, isang slice ng pabo, isang beet salad at isang slice of bread.
Hapunan: 250 gramo ng repolyo salad, isang slice of bread at 150 gramo ng isda na inihurnong may mga gulay.
Sabado
Umaga: mga natuklap na may yogurt at kahel.
Snack: inihurnong mansanas na may keso sa maliit na bahay - 2 mga PC.
Tanghalian: 250 g ng sopas na cauliflower, mas maraming salad ng gulay at isang slice ng braised veal.
Hapunan: 150 gramo ng bakwit, 250 g ng stewed repolyo at mushroom at itlog.
Linggo
Umaga: mga natuklap na may prutas at fermented sourdough.
Meryenda: 150 g ng prutas.
Tanghalian: gulay sopas katas at isang piraso ng steamed trout.
Hapunan: 200 gramo ng gulay, 100 gramo ng hipon at isang slice of bread.
Ang diyeta para sa isang linggo mula sa Svetlana Fus Ipinagpapalagay araw-araw na pagkonsumo ng hindi hihigit sa 1500 kcal. Tandaan na ang menu ay humigit-kumulang, at maaari mo itong iwasto.