Diet "6 cereal"

Ang pagkain ng "6 Kash" ay nagkamit ng popular na pagkasintu-sinto ng ilang taon na ang nakalilipas na kahit na ito ay iginawad ang pamagat na "Best Diet 2010". Ang pagpipiliang ito ay simple, mura, at pinaka-mahalaga - organic, dahil sa isang mahabang panahon karamihan ng mga tao ay nanirahan sa mga nayon at kumain lamang ng mga porridges. Lalo na tulad ng diyeta na ito para sa mga nagmamahal sa ito pampalusog at masarap na ulam. Hindi nakakaramdam ng malakas na mga limitasyon, mapupuksa mo ang 3-6 kilograms ng timbang.

Diet "six cereals"

Ang pagkain batay sa mga butil ay likas na isang kumplikadong mono-diyeta: sa bawat isa sa mga araw ay pinapayagan lamang ng isang produkto, mas tiyak - isang sinigang. Kaya, isaalang-alang ang menu ng pagkain sa mga porridges:

1. Oatmeal day . Para sa buong araw kailangan mong kumain ng 3-4 servings ng oatmeal sa tubig, pinakamaganda sa lahat ng walang asukal. Sa bawat handa na bahagi para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na gatas. Sa isip, ang asin na ito ay hindi inirerekomenda. Sa pagitan ng pagkain ay pinapayagan na uminom ng tubig o tsaa na walang asukal.
2. Buckwheat day . Ang Buckwheat ay mayaman sa protina (10 g ng protina sa bawat 100 g ng produkto), kaya ang araw na ito ay magiging mas madali para sa iyo na mawalan ng timbang. Ito ay pinapayagan na kumain ng 3 buong bahagi ng cereal, kung saan maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na gatas o stewed karot. Ang asin at idagdag ang asukal ay hindi inirerekomenda. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng ilang baso ng skimmed yogurt.
3. Araw ng palay . Narito ang lahat ay hindi gaanong simple: sa mga ordinaryong tindahan, tanging ang bigas ay madalas na ibinebenta, na sa aming kaso ay mahigpit na ipinagbabawal - lalo, puti. Mahalagang bumili ng brown o ligaw na itim na kanin at lutuin ito mula sa sinigang sa tubig, na kinakain sa tatlong pagkain. Bilang karagdagan, maaari mo lamang gamitin ang tubig at tsaa na walang asukal.
4. Lentil day . Pre-magbabad ang lentils sa tubig at magluto ng tatlong buong servings ng sinigang. Dapat din itong kainin sa tatlong pagkain na walang asukal, ngunit may isang maliit na halaga ng asin. Bilang karagdagan dito, pinapayagan ang gatas, tsaa, at tubig.
5. Mannish day . Maghanda ng tatlong servings ng sinigang semolina sa tubig at idagdag ang gatas at isang maliit na asin sa tapos na produkto. Kung hindi mo maisip ang gulo na walang matamis, magdagdag ng fructose. Sa araw ay pinahihintulutan kang uminom ng isang baso ng anumang juice at walang limitasyong tsaa na walang asukal at tubig.
6. Millet day . Ang bubuit ng sili ay dapat na ihanda sa tubig na may pagdaragdag ng mababang-taba ng gatas, ngunit walang asin at asukal. Bilang karagdagan sa tradisyonal na tatlong servings ng sinigang, maaari kang uminom ng mababang taba na gatas o tubig. Ang tsaa sa araw na ito ay hindi kanais-nais.

Mayroon ding isang analogue ng popular na pagkain na ito, na katulad sa lahat ng mga prinsipyo - ang "7 porridge" na diyeta. Sa kasong ito, sa dulo ng pagkain, isa pang araw ay idinagdag, kung saan maaari mong ulitin ang anumang variant ng pang-araw-araw na menu mula sa mga na iyong sinubukan. Ang "pitong siryal" na pagkain ay makakatulong sa mga na sa loob ng 6 na araw ay nakatanggap ng bahagyang mas mababang resulta kaysa sa gusto namin.

Ang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa mga porridges ay sobrang simple at maginhawa na maaaring kayang bayaran ng sinuman. Ang handa na sinigang ay madaling gawin upang magtrabaho, kumain kasama ito, mabilis itong naghahanda, at pinaka-mahalaga - nagbibigay ito ng maraming enerhiya, at hindi ka magugutom at mangarap tungkol sa pagtatapos ng pagkain na ito.

Diet sa sinigang at gulay

Mayroon ding isang variant ng pagkain na ito na may mas iba't-ibang menu, na kinabibilangan ng vegetarian na pagkain.

Sa kasong ito, pinapayagan ang anumang lugaw at anumang gulay araw-araw, maliban sa patatas, mais at beans. Sa gabi, pinahihintulutan kang uminom ng isang baso ng kefir. Ang pagpipiliang ito ay maaaring mapanatili para sa hanggang sa 10-14 na araw, pagkatapos ay inirerekomenda na magpahinga. Isaalang-alang ang isang approximate na menu, na maaari mong gawin sa serbisyo:

1. Almusal - oatmeal, tsaa.
2. Ang pangalawang almusal ay isang salad ng gulay.
3. Tanghalian - bakwit na may mga gulay.
4. Hapunan - peppers pinalamanan na may bigas.
5. Bago pagpunta sa kama - kefir 1%.

Maaaring pumili ang Kasha, gayundin ang mga gulay. Ang gayong pagkain ay mabilis na magdadala ng iyong kalusugan at timbang pabalik sa normal.