Slimming Menu

Ang diet na inilarawan sa diyeta hitsura ay malabo at hindi nakakumbinsi, kaya ngayon ang pagtaas ng bilang ng mga batang babae ay nagsisikap na makahanap ng menu ng pagkain para sa pagbawas ng timbang, kung saan ang parehong mga produkto at dami ay tumpak na inireseta. Kaya mas madali ang hindi makagawa ng nakakainis na mga pagkakamali kahit para sa mga nag-antala ng mga isyu ng malusog na pagkain at hindi pa ganap na naunawaan ang mekanismo ng pagkawala ng timbang.

Mayroon bang menu para sa pagkawala ng tiyan ng timbang?

Maraming naniniwala na maaari mong mawalan ng timbang lamang sa isang lugar ng problema. Sa katunayan, namamahala ang ating katawan sa pagkalat at pagtanggal ng taba layer, batay sa genetic type. Iyon ang dahilan kung bakit sa tulong ng nutrisyon imposibleng mabawi lamang sa dibdib o mawalan ng timbang sa tiyan lamang.

Palakasin ang epekto ng pangkalahatang diyeta para sa mga partikular na bahagi ng katawan, kung matagumpay kang magkasya sa iyong sistema ng mga pagsasanay sa pagbaba ng timbang. At salungat sa popular na paniniwala mula sa taba layer ng tiyan ay hindi makakatulong sa isang hanay ng mga pagsasanay sa pindutin, at aerobic at cardio-load. Sa ibang salita, ikaw ay magiging mas epektibo sa pagkawala ng timbang sa iyong tiyan kung gumagamit ka ng tamang nutrisyon at pag-jog ng umaga, o kahalili ng 20-minutong pang-araw-araw na jumping rope , o pagpapatakbo ng hagdanan, o isang ehersisyo bike. Ito ay ang load na ito na nagiging sanhi ng katawan upang aktibong gastusin ang accumulated taba deposito, paglilipat ng mga ito sa enerhiya.

Menu ng malusog na diyeta para sa pagbaba ng timbang

Kapaki-pakinabang na maunawaan na ang isang malusog na pagkain ay hindi lamang isang magkakasamang kombinasyon ng mga produkto, kundi pati na rin ang pagtanggi sa mga hindi nakikinabang sa katawan. Ito ay nakakakuha ng labis na mataas na calorie, mabibigat na elemento sa diyeta na nagbibigay ng pinakamahalagang impetus sa pagbaba ng timbang.

Kabilang sa listahan ng mga ipinagbabawal na produkto para sa tamang menu para sa pagbaba ng timbang ang mga naturang produkto:

• taba karne, manok, isda;
• lahat ng mga pritong pinggan o mga kung saan maraming langis;
• baboy, taba;
• de-latang karne, isda;
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas ng mataas na taba ng nilalaman, kabilang ang mantikilya at keso;
• mga produkto ng harina, kabilang ang puting tinapay, pasta, dumplings;
• pagluluto sa lahat ng uri;
• anumang mabilis na pagkain;
• soda, mga nakabalot na juice;
• kendi, matamis, tsokolate, asukal.

Huwag mag-alala, kahit na wala ito, ang iyong diyeta ay hindi magiging mahirap o mayamot - ito ay malusog at kapaki-pakinabang lamang. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong sarili na gawin nang walang mapanganib na mga produkto, madali mong matutong kumain ng tama, na hindi lamang ibalik ang timbang, kundi pati na rin panatilihin ito. Payagan ang iyong pagkain at ang listahan na ito ay maaaring walang masamang kalusugan sa 1-2 beses sa isang buwan.

Araw-araw na slimming menu

Dalhin namin sa iyong pansin ang ilang kapaki-pakinabang na opsyon sa menu, ang paggamit nito ay humahantong sa isang unti-unting paglaho ng taba layer at ang pagpapanumbalik ng natural na panlasa at normal na metabolismo.

Pagpipilian 1

1. Almusal: oat na may mga pasas, tsaa.
2. Tanghalian: liwanag na sopas, salad ng gulay , compote.
3. Hapon snack: isang mansanas.
4. Hapunan: cottage cheese na may orange.

Pagpipilian 2

1. Almusal: ng ilang pinakuluang itlog at isang salad ng repolyo.
2. Tanghalian: chicken soup, cucumber salad, compote.
3. Hapon snack: orange.
4. Hapunan: sandalan ng isda na may gulay na gulay.

Pagpipilian 3

1. Almusal: torta, tomato salad, tsaa.
2. Tanghalian: sopas-katas, repolyo ng salad, compote.
3. Hapon snack: isang baso ng yogurt.
4. Hapunan: pinakuluang dibdib ng manok na may bakwit.

Pagpipilian 4

1. Almusal: prutas salad, tsaa.
2. Tanghalian: gulay na sopas, salad na may karne, tsaa.
3. Hapon snack: half-roll ng walang taba cottage cheese.
4. Hapunan: karne ng baka, nilaga sa repolyo.

Ang pagpili ng menu na ito para sa pagbaba ng timbang, hindi mo mapanganib ang pinsala sa katawan. Ang pagkain nito ay pantay na dump sa 0.5 - 1 kg bawat linggo, at maging malusog, mas maluwag at mas maganda araw-araw!