Hindi mahalaga kung gaano kadali ang mga tuntunin ng balanseng nutrisyon tila sa amin, na masasabi natin sa ibaba, lumalabas na para sa maraming mga tao ito ay magiging isang pananaw, dahil sa pagtingin sa kumakain ng kung ano, maaari ligtas na pag-usapan ang tungkol sa kumpletong kawalan ng kultura ng pagkain. Ito ay kultura! Sapagkat ang isang taong nagmamahal sa pagkain, pinararangalan siya, alam kung paano masiyahan sa pagkain, ay hindi kailanman nakaupo sa isang karot mono diet. Bakit? Sapagkat hindi niya kailangan ito, dahil kapag natutuwa ka sa pagkain, hindi mo na kailangang kumain nang labis sa lahat. Ito ay eksakto kung ano ang aming unang punto sa mga prinsipyo ng nakapangangatwiran nutrisyon sabi.
Ang sobrang pagkain ay nagsasalita ng kakulangan ng emosyon at impression
Para sa walang sinuman, hindi lihim na karamihan sa mga tao ay puno ng regular na overeating . Pagdating sa bahay sa gabi pagkatapos ng trabaho, ang tanging kasiyahan na maaari mong kayang bayaran ay isang TV at isang buong plato, pinalamanan na walang balita kaysa sa harap ng screen. Ang tanging paraan upang makayanan ang addiction na ito ay ang hakbang pabalik mula sa screen at makita kung ano ang nasa loob ng plato. Subukan at boses ang lasa ng bawat produkto, isipin ang tungkol sa mga asosasyon na sanhi nito. Ang malay-tao pagkonsumo ng pagkain ay isa sa mga pangunahing prinsipyo ng nakapangangatwiran nutrisyon. At makikita mo mismo kung bakit - kapag tinatamasa mo ang lasa ng pagkain, at hindi ang proseso ng pagsipsip, ang sikolohikal at physiological saturation ay mas mabilis.
Power Mode
Napakahalaga na gawing regular ang iyong tiyan sa regular na pagkain. Ang mga tao ay may isang ganap na binuo biological orasan, lamang salamat sa mga orasan alarma at relo namin mapurol ang mahalagang function na ito. Ngunit kung kumain ka araw-araw sa parehong oras, ang iyong tiyan ay matandaan ito, at susunod na oras ay umupo sa talahanayan na inihanda - sa simula ng paglalaway, gastric juice at isang malusog na gana. Hindi na kailangang sabihin, ito ay kapaki-pakinabang para sa panunaw?
Huwag kumain ng ugali
Ang problema para sa maraming mga tao ay kumain sila mula sa inip, mula sa mga takot, masaya, stress o mula lamang sa pagiging kasunod sa ref. Hindi ka dapat kumain sa labas ng ugali, ikaw mapurol ang pakiramdam ng kagutuman at kabusugan sa pamamagitan ng mapanganib na pagkilos na ito. Kung hindi ka magugutom, bagaman dumating na ang oras, maghintay hanggang sa susunod na pagkain. Mas mahusay na maging kaunti ang gutom kaysa sa makina.
Pagkakasundo ng mga produkto
Ang isa sa 5 prinsipyo ng makatuwiran na nutrisyon ay nagsasabi na sa ating diyeta ay dapat ang pagkakaisa ng taba, carbohydrates at protina. Sa kasong ito, walang sinasaling nutrisyonista ang hindi sasabihin na ang taba o carbohydrates ay dapat na iwanan nang buo sa pangalan ng pagkawala ng timbang. Sa katawan, ang lahat ay gumanap ng kanilang mga pag-andar, at ang labis na timbang ay hindi kasalanan ng taba, ngunit ang iyong kawalang-ginagawa sa kanilang labis na pagkain.
Ang mga pangangailangan ng bawat isa
Bilang karagdagan, ang pagkain ay dapat tumugma sa iyong panlasa, pamumuhay, kalusugan, edad. Huwag kumain ng kung ano ang hindi mo gusto, mas mahusay na mahanap ang kapaki-pakinabang na produkto na maaari mong kumain ng kasiyahan. At ito ay walang kabuluhang makipag-usap tungkol sa isang indibidwal na demand na enerhiya at upang sabihin naively: isang tao na nakatuon sa mabigat na pisikal na paggawa sa buong araw,
Sa parehong kategorya, maaari kang gumawa at mga prinsipyo ng makatwirang nutrisyon ng mga bata. Una, upang malaman na ito ay kapaki-pakinabang upang kumain, at kung ano ang hindi dapat mahawakan, ang mga bata ay dapat na nasa pamilya. Pangalawa, huwag magulat na ang mga bata ay kumakain kung minsan, tulad ng "mula sa kadena nakabasag." Simple lang, lumalaki ang kanilang katawan at nangangailangan ng mas maraming pagkain. Ang iyong gawain ay upang gawing kapaki-pakinabang ang pagkain na ito.
Sa pagkain ng mga bata, ang mga protina ay naglalaro ng isang espesyal na tungkulin, dapat silang higit pa sa menu ng pang-adulto, at napakahalaga din na ang mga bata bago kumain ng almusal ay mainit. Ito ay napatunayan na ito ay nagpapabuti sa kanilang pagganap at mental na data.