Pagulong - isang epektibo at murang simulator , na tumutulong na mawalan ng timbang, upang bumuo ng isang magandang baywang at payat na hips. Ang sugat ay sumusunog ng maraming calories na nasayang sa isang run of medium intensity.
Kung magkano ang pagkonsumo ng calorie ang ibibigay ng twist ng hoop?
Kung nagpasya kang mawalan ng timbang sa tulong ng isang singsing at nais malaman kung gaano karaming mga calories burn ang pamamaluktot, dapat mong maunawaan na ang paggamit ng enerhiya sa kalakhan ay depende sa intensity ng pagsasanay at sa simulator mismo.
Ang pagsasanay ng medium intensity ay tumutulong upang mapupuksa ang 100 kcal sa 20 minuto. Ang mas masinsinang trabaho, kabilang ang pag-igting ng mga kalamnan ng tiyan, ang mga aktibong paggalaw ng hips, ay sumusunog sa mga 200 kcal nang sabay. Upang madagdagan ang pagsasanay sa pagkonsumo ng enerhiya, ang mga eksperto ay nagpapayo sa kahanay upang gawin ang mga pagsasanay sa pamamagitan ng kamay.
Upang mapabuti ang pagkasunog ng mga calories sa panahon ng pamamaluktot, ang isang maayos na napiling singsing ay nag-aambag. Ginagawa ka ng madaling simulator na mas aktibo kang gumagalaw sa panahon ng pagsasanay, kung hindi man ay patuloy itong mahulog. Ang mabigat na singsing at simulator na may mga attachment sa massage ay mas nakakaapekto sa mga kalamnan at subcutaneous fat layer sa rehiyon ng baywang. Gayunpaman, masakit ang pag-twist ng naturang mga hoop.
Ano pa ang kapaki-pakinabang sa hula hoops?
Ang pamamaluktot ng singsing ay nagtataguyod hindi lamang sa paggasta ng calories, ang pagsasanay ay bumubuo ng mga organo ng cardiovascular at mga sistema ng paghinga, itinutuwid ang gawain ng vestibular apparatus. Ang pagsasanay na may isang singsing ay mahusay na disimulado sa pamamagitan ng mga taong humina, na sinasalungat sa mga naglo-load na kapangyarihan at fitness ng sayaw.
Ang mga klase na may isang singsing na bumuo ng kakayahang umangkop, gumawa ng paggalaw makinis at kaakit-akit. Bilang karagdagan, habang nasa pagsasanay, ang mga kalamnan sa likod ay pinalakas, na tumutulong upang mapupuksa ang sakit sa likod. Mga kapaki-pakinabang na aralin na may isang singsing at para sa mga bituka.
Contraindicated lessons sa isang singsing sa panahon ng pagbubuntis at kaagad pagkatapos ng panganganak, pati na rin sa panahon ng mga kritikal na araw. Sa mga sakit ng atay, bato at obaryo, hindi kanais-nais na gumamit ng mabigat na singsing.