Lazy oatmeal sa bangko para sa pagbaba ng timbang - isang mahusay na pagpipilian para sa almusal, na kung saan ay hindi lamang malusog, ngunit din masarap. Mahalaga na pumili ng isang garapon (dami ng hindi bababa sa 400 ML) na may isang masikip na takip at ito ay mas mahusay na kung ito ay may isang espesyal na aparato sa pagla-lock. Ang kapasidad na ito para sa paggawa ng sinigang ay pinili para sa mabuting dahilan, una, ito ay ang perpektong sukat ng isang paghahatid, at ikalawa, salamat sa bangko, ang almusal ay maaaring dalhin sa trabaho o pagsasanay. Kasama sa recipe ng tamad oatmeal ang iba't ibang mga berry, prutas at iba pang mga karagdagan, na ginagawang mas masarap at kapaki-pakinabang ang ulam.
Makinabang ng tamad oatmeal
Ang komposisyon ng sinigang ito ay kinabibilangan ng mga protina ng gulay at kumplikadong carbohydrates , na tumutulong sa paglilinis ng tiyan at bituka, na may positibong epekto sa pangkalahatang gawain ng sistema ng pagtunaw. Bilang karagdagan, ang oatmeal ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan, na mahalaga para sa pagpapanatili ng mahahalagang proseso. Ito ay magiging kawili-wili upang matuto at BZHU tamad oatmeal, at ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga tagapagpahiwatig ng direkta ay depende sa additives na ginamit. Kung hindi ka magdagdag ng anumang bagay sa tamad oatmeal, pagkatapos ay 100 g ay humigit-kumulang:
- protina - 5.1 g;
- taba - 3.22 g;
- carbohydrates - 25.63 g;
- calories - 129 kcal.
Sa regular na pagkonsumo ng tamad oatmeal ay maaaring mabawasan ang halaga ng kolesterol sa dugo at positibong nakakaapekto sa kondisyon ng dugo. Kasama sa komposisyon ng sinangay ang maraming bitamina, mineral at iba pang nutrients. Halimbawa, ang magnesiyo ay nag-aambag sa produksyon ng estrogen, na nakakatulong upang makitungo sa pagkapagod at mapawi ang depression nang mas madali.
Ang recipe para sa tamad oatmeal sa isang slimming pot
Mayroong iba't ibang mga opsyon para sa pagluluto ng ulam na ito, sa gatas, tubig at yoghurt. Bilang karagdagan, maaaring magamit ang komposisyon ng mga additives, mga gulay, prutas, tsokolate, syrup at iba pang mga produkto.
Ang recipe para sa tamad oatmeal sa tubig
Mga sangkap:
- mga natuklap - 50 g;
- tubig - 300 ML;
- asin at asukal sa panlasa.
Paghahanda
Ilagay ang mga natuklap sa ibaba, ngunit huwag gamitin ang instant na pagkain. Ibuhos sa tubig, isara ang talukap ng mata at iling mabuti. Ilagay ito sa refrigerator para sa gabi at kumuha ng malusog na almusal sa umaga. Kung gusto mo, maaari mong magpainit ang sinigang. Para sa lasa, gumamit ng iba't ibang mga additives.
Recipe para sa tamad oatmeal para sa pagbaba ng timbang na may yogurt at gatas
Mga sangkap:
- mga natuklap - 50 g;
- gatas - 100 g;
- yoghurt - 50 ML;
- durog na tsokolate - 1 tbsp. kutsara;
- sariwang o frozen na seresa.
Paghahanda
Ilagay sa garapon ang lahat ng sangkap maliban sa seresa at tsokolate. Gumalaw nang mabuti at pagkatapos ay idagdag ang mga suplemento. Ilagay ang lalagyan sa loob ng refrigerator sa refrigerator.