Noong nakaraan, ang mga hindi kilalang mga avocado ay natagos na ngayon ang mga istante ng karamihan sa mga supermarket, kadalasang ito ay matatagpuan sa mga pinggan ng pandiyeta, at mula dito ang langis ay nakuha, na aktibong ginagamit sa industriya ng cosmetics. Ang pagtaas, ang mga taong kontrolado ang kanilang timbang at nanonood ng kanilang pagkain ay interesado sa kung ano ang caloric na nilalaman ng mga avocado .
Mga sangkap at caloric na nilalaman ng abukado
Ang prutas na ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga unsaturated mataba acids, binibigyan nila ito ng isang kakaibang lasa. Ang mga polyunsaturated fatty acids ay nagbabago sa antas ng kolesterol, hindi nila pinapayagan ang mga atherosclerotic pla na mabuo sa mga pader ng mga sisidlan. Samakatuwid, ang regular na paggamit ng mga avocado ay isang mahusay na pag-iwas sa atherosclerosis, arterial hypertension, ischemic sakit sa puso.
Bilang karagdagan, ang mga malusog na taba ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat at buhok. Kinakailangan din ang mga ito sa proseso ng pagbuo ng utak sa isang bata, sa bagay na ito, ang mga abokado ay dapat na nasa pagkain ng mga buntis na kababaihan.
Ang alpabeto ay isang pinagmumulan ng bitamina C, D at provitamin A, na nakakatulong sa pagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at mga buto. Still prutas na ito ay napaka-mayaman sa isang natural na antioxidant - bitamina E , na pinoprotektahan ang lamad ng aming mga cell mula sa pinsala. Bilang karagdagan, dahil sa pagkakaroon ng taba at tocopherol, ang mga avocado ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, dahil ang mga compound na ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng reproductive system.
Ang laman ng prutas ay naglalaman ng hibla. Ito ay malumanay na nililinis ang mga bituka, nagpapabuti ng mga kasanayan sa microflora at motor. Ang mga carbohydrates na prutas na ito ay naglalaman ng napakakaunting, karamihan sa mga ito ay unsaturated fats, kaya ang avocado ay may mataas na caloric value - sa 100 gramo ay naglalaman ng mga 210 calories.
Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga taong sumunod sa figure at ang pang-araw-araw na paggamit ng calories, ay nababahala tungkol sa kung ang mga avocado ay maaaring maging isang pagkain. Sa kabila ng mataas na halaga ng enerhiya, ang prutas na ito sa moderation ay dapat na naroroon sa diyeta ng mga taong pakikibaka sa labis na timbang. Una, ang abokado ay naglalaman ng mga mahahalagang bitamina at mineral, kaya ang paggamit nito ay tumutulong na mapabuti ang metabolic process sa katawan at mas mahusay na pagsunog ng mataba deposito. Pangalawa, dahil sa pagkakaroon ng mga unsaturated fats, ang prutas na ito ay nag-aambag sa regulasyon ng lipid metabolismo. Pangatlo, ang abukado ay ganap na natutulog, ito ay isang madaling at kapaki-pakinabang na alternatibo sa mantikilya o natunaw na keso, salamat sa masarap na panlasa nito. Pagkatapos kumain ng isang sandwich sa umaga na may mga piraso ng abukado, malilimutan mo ang tungkol sa gutom hanggang mismo sa hapunan. Caloric na nilalaman ng avocado 1 pc. depende sa laki at bigat ng prutas, isang prutas ang maaaring timbangin mula 100 hanggang 1000 gramo. Sa wakas, ang mga regular na kumakain ng abukado ng abukado ay magkakaroon ng isang makinis at nababanat na balat, ito ay totoo lalo na para sa mga taong nagsisikap na mapupuksa
Walang alinlangan, ang abukado ay may kapaki-pakinabang na katangian para sa pagkawala ng timbang dahil sa mataas na nutritional value nito. Ngunit kahit para sa mga walang problema sa figure, magiging kapaki-pakinabang na isama ang prutas na ito sa kanilang menu. Ito ay magsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa paninigas ng dumi, anemya, atherosclerosis, iskema ng sakit sa puso at atake sa puso.
Ang ilang mga contraindications
Bago ang paggamit ng mga avocado ay dapat na malinis, dahil ang balat at buto ay naglalaman ng mga nakakalason na sangkap. Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay may hindi pagpaparaan sa prutas na ito. Kung bumili ka ng isang maliit na prutas, hindi ka dapat mag-alala. Ang alpabeto ay isa sa ilang mga prutas na ripens kapag ito ay rip off. Ilagay lamang ito sa isang madilim na lugar sa loob ng ilang araw.