Almusal - halos ang pangunahing pagkain para sa buong araw, dahil ito ay tinatawag na siya upang gisingin ang katawan at magbigay ng enerhiya para sa isang buong araw. Ngunit para sa ilang mga kadahilanan, siya ay madalas na ibinigay ng kaunti pansin, na huli para sa negosyo. Samakatuwid, mabilis na mga natuklap para sa almusal para sa pagbaba ng timbang - ang pinakamainam na pagpipilian para sa marami sa atin.
Ang pinakamahusay na cereal para sa dietary nutrition
Marahil, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng dalawang pangunahing bersyon ng produktong ito: oatmeal at corn flakes upang magpasiya kung ano ang ibibigay. Ang parehong mga uri ng mga natuklap ay luto halos pantay mabilis, ang caloric nilalaman ng mga ito ay magkakaiba din naiiba. Kaya, na may 100 gramo ng oatmeal, nakakakuha ka ng 350 calories, at mas maraming cornflakes ang naglalaman ng mga 370 calories. Gayunpaman, malaki ang pagkakaiba ng nutritional composition ng dalawang produktong ito. Ang mga natuklap ng langis ang pinagmulan:
- isang iba't ibang mga bitamina (A, E, K, PP);
- mineral (potasa, magnesiyo, sink, bakal, kromo at iba pa);
- kumplikadong carbohydrates.
Ang pagkonsumo ng daan-daang gramo ng oatmeal ay nagpapalawak ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa hibla. Nangangahulugan ito na mula sa katawan, kasama ang mga magaspang na fibers ng halaman, ang mga toxin ay ipinapalabas. Samakatuwid, kahit na isang paglilinis diyeta ay binuo sa mga natuklap. Ang mataas na caloric na nilalaman ng produktong ito ay hindi dapat mapahiya, dahil dahil sa nilalaman ng kumplikadong carbohydrates, ang oatmeal ay may mababang glycemic index. Nangangahulugan ito na masisiyahan ka ng gayong almusal hanggang sa hapunan. Kaya ang mga natuklap sa oat para sa pagbawas ng timbang ay maaaring ituring na isang kapaki-pakinabang na produkto.
Cornflakes - mabuti at masama para sa pagkawala ng timbang
Maraming nagmamalasakit din kung posible na kumain ng mga natuklap sa mais habang nawawala ang timbang. Amino acids at bitamina, naglalaman ito ng bahagyang mas mababa kaysa sa otmil, ngunit mayroon silang maraming mga simpleng carbohydrates, kaya ang almusal na ito ay hindi mag-iiwan ng pakiramdam ng pagkabusog para sa isang mahabang panahon. Gayunpaman, kung walang oras na magluto ng ibang bagay, ang mais na mga natuklap sa umaga ay magiging mas mahusay na pagpipilian kaysa sa isang sanwits na may batutay o kahit na walang unang pagkain.