Sa edad sa ating katawan, ang metabolismo ay mas mabagal. Samakatuwid, unti-unti kailangan namin ng mas kaunting calories. Para sa kabutihan ng iyong katawan, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta. Ngunit maaari mong, nang hindi isinakripisyo ang iyong kagustuhan sa panlasa, huwag kang makakuha ng dagdag na pounds. Upang makamit ito, kailangan mong magdagdag ng ilang mga pagkain sa iyong diyeta upang pabilisin ang metabolismo.
Mga produkto na pinabilis ang metabolismo
Anong mga produkto ang dapat gamitin upang pabilisin ang proseso ng metabolismo? Tubig, mainit na paminta, tsaa ang ilan sa mga pagkain na maaaring mapabilis ang metabolismo. Makikita mo sa ibaba ang mas detalyado tungkol sa lahat ng stimulants ng metabolismo. Mayroong isang buong listahan ng mga ito:
- Lean meat and foods na naglalaman ng malalaking halaga ng protina (isda, manok). Gayundin sa diyeta ay dapat kinakailangang isama ang taba at carbohydrates, na mga supplier ng nutrients at wala sa mga produkto ng protina.
- Spices. Mahusay na mapabilis ang metabolismo ng pampalasa, sa partikular na mainit na paminta. Pinatataas nito ang metabolic rate sa pamamagitan ng 50%. Ang sisihin para dito ay ang pagpapaandar ng puso. Ang ganitong malfunction ay nagbabala sa pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, at sa gayon ay isang karagdagang paggasta ng enerhiya.
- Mga bunga ng sitrus. Mahusay na pasiglahin ang metabolismo ng limon, kahel, mandarin at iba pang mga uri ng mga bunga ng sitrus. Bukod dito, naglalaman ang mga ito ng bitamina C, na kinakailangan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit at mahusay na panunaw, pati na rin maiwasan ang mga sakit ng maraming mga mahahalagang bahagi ng katawan.
- Buong-butil na mga produkto. Sa mga produkto mula sa buong butil ay naglalaman ng maraming hibla. At para sa pagproseso nito, kailangan ng katawan na gumastos ng maraming pagsisikap. Samakatuwid, ang katawan ay gumugol ng higit pang mga calorie, dahil kung saan ang metabolic process ay pinabilis.
- Tubig. Ito ay isang kinakailangang elemento para sa mahusay na pagproseso ng mga sangkap at pagsunog ng calories. Hindi kinakailangang magpilit nang malakas sa juices at soda water. Naglalaman ito ng maraming asukal.
- Green tea. Ang produktong ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, halimbawa, ang pagpabilis ng metabolismo. Para sa isang araw kailangan mo ng 3-4 tasa ng tsaa. Makakatulong ito na gumastos ng karagdagang 50-60 kilocalories ng enerhiya.
- Nuts. Naglalaman ito ng sapat na halaga ng protina, kapaki-pakinabang na taba at iba pang mga pambihirang elemento ng bakas. Pagkatapos kumain ng ilang mga mani, maaari mong kalimutan ang tungkol sa gutom para sa isang mahabang panahon. Ngunit huwag maging kasangkot sa kanilang paggamit - ang mga ito ay napaka-caloric.
Gayundin, huwag mawala ang paningin ng katutubong gamot, na maaaring magyabang sa pagkakaroon ng mga damo upang mapabilis ang metabolismo. Ngunit bago gamitin ang mga damong ito dapat kang sumangguni sa isang doktor at alamin kung alin sa kanila ang maaaring kontraindikado sa iyo. Upang mapabuti ang metabolismo, kailangan mong gumawa ng mga damong tulad ng isang string, dahon at burdock ugat, walnut, itim matanda bulaklak, birch dahon, hop cones, madilim na asul damo, cocklebur damo, anis kagat damrock damo. Kailangan mong ibuhos ang isang kutsara ng pinaghalong may tubig na kumukulo. Kailangan mong igiit tulad ng tsaa. Gamitin ang sabaw na ito ay kinakailangan sa pagitan ng mga pagkain, pati na rin sa gabi.
Upang mapabuti ang mga proseso ng metabolic, napakabuti na kumuha ng malamig na tsaa mula sa mga sariwang melissa na bulaklak. Kabilang sa mga herbs na ginagamit upang pabilisin ang pagsunog ng pagkain sa katawan, ang isa sa mga pinakamahalagang halaman ay isang dandelion nakapagpapagaling.
Ang batayan ng pagkain para sa pagpapabilis ng metabolismo, ay dalawang mahahalagang alituntunin:
- kumain ng mas madalas, ngunit unti-unti;
- pumili ng mga pagkain na pinabilis ang metabolismo.
Sa pagsunod sa isang diyeta, kailangan mong tandaan na kailangan mong uminom lamang ng berdeng tsaa at malinis na tubig, ngunit hindi ka dapat mag-abuso sa kape. Maaari kang uminom ng isang tasa sa umaga.