Ang microelement na ito ay kinakailangan lamang para sa makinis na paggana ng maraming mga sistema ng katawan, halimbawa, immune at cardiovascular, kaya kung gusto mong maging malusog, kailangan mong malaman kung magkano ang siliniyum ay naglalaman at idagdag ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta.
Ano ang nilalaman ng siliniyum?
Karamihan sa sangkap na ito ay naglalaman ng mga produkto tulad ng mais, magaspang na harina, bran , mushroom at sprouted butil ng trigo, ito ang dapat na isama sa iyong diyeta sa unang lugar. Ang mga lover ng pagkaing-dagat ay patuloy na nagpapalago ng halaga ng sangkap na ito sa kanilang mga katawan, niluto ng isda, hipon, mussel, pusit at mga alimango din ang mga pagkaing naglalaman ng pinakamaraming siliniyum. Ang listahan ng mga karne ng baka, puso, atay, at yolks ng mga itlog ng manok, na mayaman sa microelement na ito, ay nagsasara ng listahan ng mga produkto na naglalaman ng mga ito, ang nilalaman ng sangkap ay bahagyang mas mababa kaysa sa parehong bran, ngunit hindi pa ito maaaring tawaging isang hindi gaanong halaga. Pakitandaan na binabawasan ng paggamot sa init ang halaga ng selenium sa dalawa o tatlong beses, siyempre, walang raw karne, ngunit kung kinakailangan upang mapabilis ang pagtaas ng antas ng microelement sa katawan, mas mabuti na piliin ang mga produktong hindi kailangang malantad sa mataas na temperatura, tulad ng bran.
Dahil ang microelement na ito ay hindi lamang matatagpuan sa mga produktong hayop at pananim, kundi pati na rin sa mga damo, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kung aling mga halaman ang naglalaman ng selenium. Ang nettle, hawthorn , iskarlata, eucalyptus, chamomile, peppermint ay makakatulong upang mapalago ang kakulangan ng sangkap na ito. Ang mga decoction na ginawa mula sa mga damong ito ay kinuha sa loob. Ang pinakamadaling paraan upang maghanda ng isang sabaw ng mint o chamomile ay ang kumuha ng isang filter na bag na may pinatuyong damo, ibuhos ito ng 200 ML ng tubig na kumukulo at hayaan itong maghalo sa loob ng 15 minuto, pagkatapos na ang yari na pormula ay maaaring lasing, huwag lamang tumagal ng higit sa 1 paghahatid ng naturang tsaa sa isang araw .