Ang mga bitamina na may pananagutan sa paglaki ng tao ay halos lahat ng bitamina, pati na rin ang mga mineral, mga amino acid at maraming iba't ibang sangkap. Kapag ang katawan ay tumatanggap ng lahat ng kinakailangang kumplikado, ito ay magkakaroon ng harmoniously at tama, at sa paglago ng mga problema ay hindi babangon. Gayunpaman, kinakailangang isaalang-alang ang genetic factor: kahit na ang pinaka-aktibong paggamit ng supplement ay hindi gumawa ng isang tao na mas mataas kaysa sa paunang natukoy na likas na katangian. Gayunpaman, ngayon, kapag gumagamit kami ng mas mababa at mas kaunting pagkain, sa panahon ng aktibong pag-unlad, ang pagtanggap ng mga karagdagang pondo ay makatwiran.
Kaya, anong bitamina ang nakakatulong sa pag-unlad ng tao?
- Bitamina A. Ito ay bitamina A na nagdaragdag sa pagbabagong-buhay ng buto ng tisyu at, sa pangkalahatan, ang lahat ng mga cell, na kung saan ito ay ginagamit sa lahat ng mga kaso kapag kinakailangan upang mapabilis ang pagbawi ng mga tisyu, ito ay isang bali o isang malawak na paso. Kailangan ang pangangalaga sa sangkap na ito, dahil nakukuha ito sa katawan, at ang labis nito ay maaaring makagawa ng malaking pinsala. Maaari kang makakuha ng bitamina A ng mga produkto tulad ng langis ng isda, salmon, anumang langis ng halaman at karot, at din sa anyo ng mga espesyal na capsule na ibinebenta sa isang parmasya.
- B bitamina ay epektibong bitamina para sa pagtaas ng paglago ng tao. Upang maimpluwensyahan ang paglago, kailangan ang kumpletong kumplikadong: B1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Ang bawat isa sa kanila ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo at nagpapahintulot sa katawan na bumuo ng harmoniously. Upang mapunan ang reserba, maaari kang kumuha ng lebadura ng brewer, kvass o mga paghahanda ng bitamina.
- Bitamina C. Ang bitamina na ito ay nagpapabuti sa pagsipsip ng iba pang mga bitamina, kung bakit dapat itong gawin kasabay ng lahat ng iba pang mga sangkap. Ang bitamina C ay masagana sa currant, kiwi, mountain ash, citrus,
ngunit kung hindi mo gusto ang mga produktong ito, maaari mong ihinto sa parmasya "ascorbic." - Bitamina D. Anong uri ng bitamina ang alam ng lahat para sa paglago ng tao? Bilang isang tuntunin, ang sagot ay "bitamina D". Ito ay kinakailangan para sa mga bata, mga kabataan, at mga matatanda, dahil nagbibigay ito ng kaltsyum na may mga buto at kartilago sa katawan. Ang bitamina na ito ay maaaring makuha mula sa langis ng isda, herring, salmon, mackerel at bitamina complexes. Bilang karagdagan, ang katawan mismo ay maaaring gumawa nito sa ilalim ng impluwensiya ng sikat ng araw.
Ang mga bitamina para sa paglago ng tao ay kinakailangan lalo na sa panahon ng pagbuo ng organismo, humigit-kumulang hanggang sa 18-20 taon. Kung pagsamahin mo ang paggamit nito sa mga ehersisyo upang madagdagan ang paglago, maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta kahit sa bahay.