Oatmeal flakes para sa pagbaba ng timbang ay isang kahanga-hangang pandiyeta produkto na maaaring maging para sa iyo hindi lamang isang masarap at masustansyang almusal, ngunit din ng isang mahusay na dessert.
Diet sa oat flakes
Gamitin ang mga natuklap sa oat para sa pagbawas ng timbang ay napaka-simple. Ang diyeta ay hindi nangangailangan ng anumang mga mamahaling produkto, ni isang mahabang panahon para sa pagkawala ng timbang. Para sa isang linggo sa naturang pagkain, lubos mong linisin ang iyong katawan ng mga toxins at toxins at mawawala ang tungkol sa 3 kg ng labis na timbang. Mabuti na hindi mo kailangang magutom. Sa araw, huwag kalimutang uminom ng tubig - hindi bababa sa 1.5 litro (hindi kasama ang tsaa at sopas). Ang diskarte na ito ay makakatulong sa iyo na huwag pakiramdam gutom sa lahat.
Kaya, ang rasyon para sa bawat isa sa mga pitong araw ay ang mga sumusunod:
- Almusal : 2-3 tablespoons ng pinatuyong oat flakes ibuhos isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan para sa 10 minuto. Tatlong may 1 mansanas. Sa halip na isang mansanas sa iba't ibang araw maaari mong gamitin: isang kutsarang honey, saging, ubas, pasas, pinatuyong mga aprikot, peras, melokoton, mani.
- Pangalawang almusal . Isang mansanas, isang peras o isang orange, isang baso ng berdeng tsaa na walang asukal.
- Tanghalian . Ang sabaw-sabaw mula sa mga natuklap na oat (para sa layunin na ito ay magnakaw ng 1 kutsarang puno ng basura sa isang baso ng tubig na kumukulo), salad ng gulay (repolyo, paminta, kamatis, pipino - anumang sangkap at isang kutsarang olive oil).
- Meryenda . Isang bahagi ng natural na yogurt.
- Hapunan . Pumili ng isang prutas o gulay salad, bihisan ng mababang-taba yogurt.
Sa kahilingan, maaari kang maghanda ng mga natuklap sa oat sa isang multivark, ngunit mas kapaki-pakinabang lamang upang ibuhos ang mga ito sa tubig na kumukulo at takpan ng takip sa loob ng 10 minuto. Kung mayroon kang mga oatmeal flakes, magiging handa sila sa 5-6 minuto.
Caloric na nilalaman ng oatmeal
Ang mga pinggan mula sa mga natuklap sa oat ay medyo mataas sa calories, dahil ang produktong ito ay may 366 calories kada 100 gramo. Ngunit huwag kalimutan na ang mga natuklap ay lumago nang mga 3 beses, na nangangahulugang ang tapos na ulam ay magkakaroon ng 122 calories bawat 100 gramo.