Sa panahon ng diets, ang katawan ay nakakaranas ng malubhang stress , ang dahilan kung bakit ang katawan ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Maaari mong iwasan ito kung isinasaalang-alang mo na ang diyeta ay balanse.
Ang isang kapaki-pakinabang na produkto sa panahon ng pagkain ay isda. Ito ay puspos na madaling madulas na protina, mineral at bitamina, na tumutulong sa katawan na gumana nang ganap. Ang mga Nutritionist, na naglalarawan kung anong uri ng isda ang maaari mong kainin sa isang diyeta, umaasa sa kung gaano karaming mga calories ang naglalaman ng produkto at kung ano ang halaga nito para sa katawan.
Anong uri ng isda ang maaari kong kainin ng pagkain?
Ang caloric na nilalaman ng isda ay natutukoy ng taba ng nilalaman nito. Samakatuwid sa panahon ng pagkain ay inirerekumenda na kumain ng isda ng mababang taba nilalaman: flounder, putas, bakalaw, pike at dumapo. Ang isda na ito ay may ilang calories at maraming protina. Minsan maaari mong palayawin ang iyong sarili sa isda na may katamtamang taba ng nilalaman: trout, sturgeon, tuna, carp, sardine. At mula sa mga isdang tulad ng mackerel, herring, eel at salmon , mas mabuti na tanggihan ang kabuuan.
Gayunpaman, ang calorie na nilalaman ng isang ulam ay depende hindi lamang sa kung gaano karaming mga calories ang nilalaman sa raw na produkto, kundi pati na rin sa paraan na ito ay luto. Sa bagay na ito, madalas na lumitaw ang mga tanong na ito:
- Maaari ba akong kumain ng pritong isda sa isang diyeta? Sa proseso ng pagluluto ng isda sa pamamagitan ng Pagprito, ang nilalaman nito ng calorie ay makabuluhang nagdaragdag. Bukod pa rito, ang pritong produkto ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa luto o lutong. Samakatuwid, huwag kumain ng pritong isda habang kumakain.
- Posible bang kumain ng tuyo na isda na may diyeta? Ang mga isda ay pinatuyong asin, at ang asin ay isang nakakapinsalang produkto para sa mga nais na mawalan ng timbang. Ang pagkaantala ng asin sa likido ng katawan, at kasama nito, at mga taba, na kinakailangan upang mapupuksa.
- Posible bang kumain ng inasnan na isda na may diyeta? Tulad ng nabanggit sa itaas, ang asin at pagbaba ng timbang ay hindi tugma. Sa salted fish ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asin, na kung saan ay pagbawalan ang proseso ng pagkawala ng timbang.
Ang pinakamahusay na paraan upang magluto ng isda sa panahon ng pagkain ay ang maghurno at pakuluan ito.