Egg Diet para sa 4 na Linggo

Ang pagkaing diyeta ay nakakakuha ng "kahanga-hanga" na pagbaba ng timbang, mga alingawngaw tungkol sa kung saan gumising sa buong mundo. Minsan, ito ay tungkol sa 20-28 kg para sa 4 na linggo, iyon ay, sa loob ng 28 araw. Ano ang dapat kumain o hindi kumain upang mawalan ng isang kilo bawat araw - basahin sa ibaba.

Panuntunan ng pagkain

Kaya, magsimula tayo sa isang kaaya-aya. Sa panahon ng itlog ng pagkain sa loob ng 4 na linggo, may karapatan kang kumain ng walang limitasyong halaga ng karne o manok (karne - hindi mataba na varieties, manok - walang balat) para sa hapunan. Ang iyong mga hapunan ay iba't ibang prutas at gulay, na kung saan ay isusulat namin sa ibaba.

Ang almusal araw-araw - itlog at ½ sitrus. Sa totoo lang, dahil dito, ito ay tinatawag na isang itlog-orange na diyeta sa loob ng 4 na linggo.

Ito ay hindi kasiya-siya, siyempre, ang mga carbohydrates ay halos ganap na ibinukod, maliban sa kung ano ang hinahanap ng iyong katawan sa mga prutas at gulay. Hindi ka makaligtaan hindi lamang mga Matatamis, ngunit kumplikadong carbohydrates, na matatagpuan sa mga butil, cereal, butil, mani, beans, atbp.

Ang diyeta ay tumatagal ng 4 na linggo, hindi mo mababago ang anumang bagay sa iyong paghuhusga, ang mga compiler ay nagsasabing "binubuwag ang biochemistry." Pagkatapos ng lahat, tiniyak namin na sa kapinsalaan ng itlog + sitrus na almusal ay nagsasangkot ang ilang hindi kapani-paniwala na metabolismo.

Sa isang araw - tatlong pagkain. Mula sa iba't ibang gulay (ban lamang sa patatas) ito ay pinahihintulutan na gumawa ng mga salad, maaari mong lutuin, nilaga, lutuin ang steamed. Ng mga prutas (ban sa mga saging, igos, mangga, ubas, petsa), maaari ka ring gumawa ng sari-sari para sa tanghalian o kumain sa anumang iba pang anyo sa walang limitasyong dami.

Sa ngayon, sabihin nating, 4 na linggo ng itlog-orange na diyeta ay tila napakasarap, at maaari mong mabuhay nang walang tinapay.

Menu

Ngayon, ang pinaka kapana-panabik ay ang menu na pagkain ng itlog para sa 4 na linggo, na dapat baguhin nang malaki ang iyong hitsura.

Tulad ng para sa almusal, pinagsama-sama kami - araw-araw 1 hanggang 2 itlog (pinakuluang, malambot, omelet) na may kumbinasyon na kalahati ng orange o grapefruit, dahil ang ilang tao ay tumawag sa sistemang ito ng pagbaba ng timbang - 4 na linggo ng pagkain ng itlog-grapefruit.

Ilista ang mga pagkakaiba-iba para sa tanghalian:

1. Mga Prutas.
2. Ang hen.
3. Mga kamatis, 1 rye toast at isang walang limitasyong dami ng mababang-taba na keso.
4. Pinakuluang itlog na may isang uri ng gulay.
5. Minced meat o piraso ng karne na may salad.
6. Pinakuluang o pritong isda.
7. Chicken, kamatis, pinakuluang gulay at citrus.

Ang mga pitong varieties ng tanghalian (1 point ay katumbas ng isang hapunan!) Maaaring iba-iba sa unang dalawang linggo ng diyeta ng itlog.

Ang mga hapunan para sa linggo 1 - 2:

1. Pinakuluang itlog na may sitrus, salad ng gulay.
2. Chicken, tomatoes, citrus.
3. Pinakuluang itlog.

Ang tatlong pagkakaiba-iba ay nasa iyong pagtatapon para sa dalawang linggo ng mga hapunan.

Sa ikatlong linggo kailangan mong dumaan sa pitong araw na mono-diet:

1. Anuman ang bunga.
2. Anumang gulay.
3. Anuman ang prutas at gulay.
4. Isda, salad ng repolyo, pinakuluang gulay.
5. Chicken at karne na may pinakuluang gulay.
6. 6 at 7. Isa lamang uri ng prutas sa isang araw.

Susunod, isang mahigpit na diyeta para sa ika-apat na linggo. Pinapayagan lamang na kainin ang mga produkto na tinukoy sa ibaba at huwag baguhin ang mga ito sa pamamagitan ng araw:

1. Quarter ng pinakuluang manok na walang balat, tuna canned (mayroong 1 jar at walang langis), 3 kamatis, 1 citrus, 4 cucumber, 1 toast.
2. 200 g minced meat, 4 cucumbers, 1 toast, 3 tomatoes, 1 fruit.
3. 30 g cottage cheese, 250 gramo ng iba't ibang pinakuluang gulay, 1 toast, 1 citrus, 2 kamatis.
4. ½ manok, 3 kamatis, 1 toast, 1 pipino, 1 prutas, 1 sitrus.
5. 2 pinakuluang itlog, 3 kamatis, 1 kumpol ng litsugas, 1 sitrus.
6. 2 manok bubelya (pinakuluang walang balat), 200 gramo ng cottage cheese, 1 toast, 1 tbsp. namumutok na gatas, 2 pepino, 2 kamatis, 1 sitrus.
7. Bank tuna na walang langis, 20 g cottage cheese, 250 g pinakuluang gulay, 2 kamatis, 1 toast, 2 cucumber, 1 citrus.

Mga disadvantages ng diyeta

Ang pagbawas ng timbang, kung ito ay dahil sa mababang calorie at kakulangan ng carbohydrates, at, hindi dahil sa mga pagbabago (positibo!) Sa metabolismo. Bukod pa rito, ang unang linggo ng metabolismo ay nakakaranas ng sobrang kolesterol, at ang puso at bato ay lubos na apektado ng cholesterol at protina, ayon sa pagkakabanggit. Ang labis na bitamina C ay makakairita sa ihi, at ang diyeta mismo ay hahantong sa mahihirap na kalusugan at migraines.