Sa ngayon, ang mga itlog ay nabibilang sa mga produktong pandiyeta, at sa katunayan mga 14 taon na ang nakararaan, itinuturing ng dietology ang mga itlog bilang salarin ng atake sa puso (dahil sa mataas na nilalaman ng kolesterol sa yolk). Sa sandaling ito, ang mga itlog ay nabawi ang kanilang katanyagan, na nagpapatunay na ang itlog puti ay isa sa mga madaling masustansyang protina ng pinagmulan ng hayop. At ang kanilang mga caloric na nilalaman ay masyadong mababa sa na - 69 calories sa isang medium itlog. Sa karagdagan sa mga ito, ang mga itlog ay may mas maraming kapaki-pakinabang na mga katangian: 1 itlog lamang ang magpapalusog sa katawan na may bitamina A (ang bitamina na ito ay responsable para sa kalusugan ng ngipin, lumiwanag ang mga hibla at mga pako ng kagandahan), D (tumutulong sa katawan na labanan ang mga impeksiyon), E (real assistant of women). nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo), B6 (tulad ng bitamina E, nagpapabagal sa pag-iipon at nakakatulong sa mga cell ng nerve) at bitamina B12 (tumutulong sa katawan na labanan ang mga impeksiyon at sipon, nagpapalakas sa immune system). Gayundin, ang mga itlog ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga mineral, tulad ng bakal, magnesiyo, kaltsyum, zinc, yodo at posporus.
Ngunit kahit na mas kapaki-pakinabang na mga katangian, sa paghahambing sa mga itlog ng manok, sa mga itlog ng pugo. Ang 1 itlog itlog (60 g) ay pantay-pantay sa timbang sa 5 pugo (12 gramo bawat isa), ngunit sa mga 5 itlog pugo ay 5 beses higit pa kaysa sa itlog ng hen, bakal; 2.6 beses na mas maraming bitamina A; 1,9 beses na mas tanso; sa 4.6 beses na higit pang posporus at potasa; at 3 beses na higit pa sa bitamina B. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit din ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga itlog ng pugo:
- Ang mga itlog na pugo ay hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, at maaari itong kainin kahit na sa mga taong may alerhiya sa mga itlog ng manok.
- Ang regular na paggamit ng mga itlog ng pugo sa pagkain ay nagdaragdag ng lakas at sekswal na pagnanais sa mga tao.
- Ang mga itlog ng puyak ay tumutulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at dagdagan ang metabolic rate.
- Ang mga itlog ay kapaki-pakinabang para sa mga bata, dahil pinasisigla nila ang paglago, maiwasan ang paglitaw ng mga ricket, at pinalalakas din ang nervous system.
- Dapat din itong pansinin na ang posporus, na bahagi ng mga itlog ng pugo, ay nagpapabuti sa proseso ng memorya at pag-iisip.
Mayroong isang malaking bilang ng mga itlog diets, ngunit ang pinakamahusay na mga review nakatanggap ng isang itlog diyeta para sa isang linggo, itlog-orange at itlog-honey diets, na kung saan ay namin ngayon sabihin.
One-Week Egg Diet
Ang pagkain na ito ay tinatawag ding itlog-kahel, tulad ng sa araw, maliban sa mga itlog, kailangan mong kumain ng 2 higit pang grapefruits. Ang pagpipiliang ito sa pagkain ay dinisenyo para sa 7 araw at nangangako ng pagbaba ng timbang ng hanggang sa 4 kg. Ang huling pagkain ay dapat na hindi hihigit sa 6 ng hapon.
Ang recipe para sa isang itlog diyeta:
1 araw
Sa umaga kumain ka ng 2 hard-boiled na itlog, isang malaking kahel at isang tasa ng itim na tsaa na walang asukal. Para sa tanghalian, makakain ka ng 2 itlog at mansanas, kasama ang hapunan ng 2 itlog, salad ng gulay, kahel at yogurt.
2 araw
Para sa almusal, kumain ng 2 mga hard-boiled na itlog, isang malaking kahel at uminom ng isang tasa ng itim na tsaa na walang asukal. Para sa tanghalian, maaari mong kumain ng inihurnong karne at isang kamatis, at hapunan ay may kasamang 2 itlog, kahel at prutas na tsaa.
3 araw
Sa umaga kumain ka ng 2 hard boiled eggs, isang malaking kahel at uminom ng isang tasa ng tsaa na walang asukal. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng 2 itlog, kahel at isang bahagi ng spinach, at para sa hapunan 2 itlog, cottage cheese at isang mansanas.
4 araw
Sa umaga, kumain ng 2 itlog, isang malaking kahel at uminom ng isang tasa ng tsaa na walang asukal. Para sa tanghalian, maaari mong kumain ng prutas salad at herbal tea, at hapunan ay binubuo ng pinakuluang isda at kahel.
5 araw
Umaga muli nagsisimula sa 2 hard-pinakuluang itlog, isang malaking kahel at isang tasa ng tsaa na walang asukal. Para sa tanghalian, makakain ka ng isang piraso ng pinakuluang karne, at may hapunan ang hapunan ng 2 itlog, isang salad ng repolyo at kahel.
Ika-6 na araw
Sa umaga kumain ka ng dalawang malutong na itlog, isang malaking kahel at uminom ng isang tasa ng tsaa na walang asukal. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng 2 itlog at prutas salad, at para sa hapunan, gamutin ang iyong sarili sa pinakuluang isda, isang salad ng mga gulay at kahel.
Araw 7
Para sa almusal, kumain ng 2 hard-boiled na itlog, isang malaking kahel at uminom ng isang tasa ng tsaa na walang asukal. Para sa tanghalian, maaari mong kumain ng isang piraso ng pinakuluang manok, kamatis at kahel, at hapunan ay may kasamang 2 itlog, vinaigrette at fruit tea.
Egg at orange na diyeta
Ang pagkain ng itlog at kahel ay idinisenyo para sa 3 linggo. Sa unang linggo, ang pang-araw-araw na menu ay binubuo ng 3 itlog at 1 kg ng mga dalandan. Sa isang araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig na walang gas. Sa ikalawang linggo sa araw ay kumain ka ng 2 itlog, 1 kg ng mga dalandan at pinakuluan sa tubig, unsalted buckwheat sinigang (sa anumang dami). Sa huling linggo, kumakain ka ng 1 kg ng mga dalandan araw-araw, pagdaragdag ng mga hilaw na gulay sa kanila sa walang limitasyong dami.
Egg at honey diet
Salamat sa pagkain ng itlog-honey, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3 kg sa loob ng 2 araw. Sa mga panahong ito ay kinakailangan na uminom ng mas mainit, tsaa na walang tamis na may limon.
Ang kahulugan ng pagkain na ito sa egg cocktail, na binubuo ng 2 whipped eggs na may isang kutsarita ng honey. Ang unang araw na magsimula ka sa almusal mula sa isang itlog cocktail, para sa tanghalian ng isang itlog cocktail at 100 g ng mababang-taba keso. Ang hapunan ay binubuo ng sabaw ng gulay, toast mula sa tinapay ng rye at isang itlog na cocktail.
Sa ikalawang araw maaari mong kumain: almusal - isang itlog na kaktel na may isang toast ng itim na tinapay, para sa tanghalian, kumain ng 200 g ng pinakuluang manok na may mga kamatis at isang itlog na kaktel, at para sa hapunan - isang toast ng tinapay na rye na may keso at itlog cocktail.