Ang lahat ay nababato - ano ang dapat kong gawin?

Sa buhay ng bawat tao ay may isang panahon kapag sinabi mo sa iyong sarili: "Lahat ay pagod, hindi ko gusto ang anumang bagay, ako ay pagod sa lahat ...". Ang pang-araw-araw na gawain ay mas malalim na nalalayo, ang lahat ay mabilis na nagagalaw, hindi alintana kung ito ay gawain o mga gawain sa bahay, at marahil ay nakikipag-usap sa iba. Ito ay maaaring isang pansamantalang hindi pangkaraniwang bagay, lalong mas masahol pa, kung ang motto na "lahat ay pagod, pagod" ay isang palatandaang tanda ng depresyon. Talakayin natin kung ano ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, kung bakit ang lahat ay pagod at kung ano ang gagawin kapag ang lahat ay mayamot.

Kung ikaw ay pagod ng trabaho ...

Kung sa umaga binibisita ka ng isang pagkahumaling, na ikaw ay pagod ng lahat at nagtatrabaho rin, at pagkatapos ay malamang, ito ay isang bagay lamang ng propesyonal na aktibidad. Dumating ka sa opisina at napagtanto na ikaw ay pagod sa lahat ng bagay sa paligid. Kadalasan ang ganitong kalagayan ay nagdudulot sa atin ng sobrang kita at nakalimutan ang tungkol sa kung ano ang isang bakasyon. O kaya, kung ang lahat ng iyong mga saloobin, negosyo, at oras ay gumagana lamang, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ito ay tiyak na nababato. Mag-isip, kung ang lahat sa trabaho ay pagod ng kung ano ang gagawin? Tama - upang magkaroon ng pahinga!

Planuhin ang iyong libreng oras. Wala kang oras mula sa trabaho? Pagkatapos ay piliin ito! Sa anumang paraan, kahit na sa gastos ng trabaho, o isang bakasyon. Mag-sign up para sa mga nakakarelaks na paggamot, yoga, masahe, mga pulong ng plano sa mga kaibigan, pumunta sa mga pelikula at pamimili, at subukan upang lubos na idiskonekta mula sa proseso ng trabaho. Makalipas ang ilang panahon, siguradong mawalan ka ng pagmamadali ng mga araw ng pagtatrabaho, sa iyong mesa at tanggapan, siyempre, kung pinahahalagahan mo ang iyong trabaho at ikaw ay pinahahalagahan dito.

Kung hindi mo partikular na masagot ang tanong, kung ano ang eksaktong mali sa iyong buhay, kung ang lahat ay nakakainis at hindi mo mahanap ang isang layunin na dahilan para sa mga ito, ang ilang simpleng ngunit epektibong payo ay makakatulong sa iyo.

1. Huwag ilagay ang iyong sarili pababa. Baguhin ang paraan ng pamumuhay, gawin kung ano ang nais mo laging, ngunit para sa ilang mga dahilan ay hindi maglakas-loob upang gawin ito.
2. Magbigay ng isang paraan sa negatibong, na nakaupo sa loob mo at suppresses: makisali sa isang aktibong laro ng koponan, shoot sa shooting range, matalo ang peras, sumigaw sa maraming sa isang desyerto lugar, sa pangkalahatan, alisin ang singaw.
3. Pahalagahan ang iyong sarili mula sa labas. Kung ang marka ay positibo, kung gayon ang lahat ay hindi masama at kailangan mo lamang ng pahinga. At kung ang pagsusuri ay negatibo, isipin kung ano ang maaari mong mapabuti ang iyong sarili. Pagbutihin ang iyong sarili, magpatala sa mga kurso, makakuha ng isa pang mas mataas na edukasyon, mawalan ng timbang, matuto ng isang wika, atbp.
4. Baguhin ang sitwasyon, magrelaks, magretiro mula sa regular na gawain. Baguhin ang lupon ng komunikasyon, matugunan ang mga bagong tao, o lumabas sa lipunan.
5. Magdagdag ng higit pang liwanag sa pang-araw-araw na buhay, kadalasan ito ang kakulangan nito na nagiging sanhi ng pana-panahong paliyas. Pumunta sa solarium at palitan ang katawan na may stock ng bitamina D.

Kilalanin ang depresyon

Kung ulitin ng isang tao ang pariralang "Pagod na ako sa lahat ng bagay, ano ang dapat kong gawin?" O kapag tinanong ako tungkol sa aking kalusugan at kagalingan, nabusog ako sa lahat ng bagay sa buhay, ito ay isang pagkakataon upang mag-isip tungkol sa kanyang kalagayan ng emosyonal. Pagkatapos ng lahat, ang depresyon para sa ngayon ay hindi lamang isang sunod sa moda na kapritso, kundi isang malubhang karamdaman na maaaring malantad ang lahat. Kung walang traumatikong sitwasyon sa buhay ng isang tao (sakit, kamatayan, paghihiwalay, atbp.), at ang kanyang kondisyon ay hindi sanhi ng anumang layunin na dahilan, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip kung ito ay depresyon. Kung ang nasabing emosyonal na pagkabalisa ay matagal nang mahabang panahon, ang mga kinakailangang hakbang ay dapat gawin.

Una at pangunahin, kinakailangan na pahintulutan ang pasyente na magsalita, mag-set up ng isang nagtitiwala na relasyon sa kanya, makinig at hindi bagay. Matapos ang isang tao ay magbabahagi ng kanyang mga problema, siya ay magiging mas mahusay na pakiramdam, at pagkatapos ay kailangan mong subukan na kasangkot sa kanya sa proseso ng buhay, nakikipagkita sa mga kaibigan, isang kagiliw-giliw na palipasan ng oras. Pangalawa, kinakailangan upang direktang magsikap na mapanatili ang pisikal na kalusugan - upang gawin sports, yoga, pagpapahinga; normalize ang pagkain, pagtulog; ibukod ang stimulants - caffeine, nikotina, alkohol. Kung hindi sapat ang pamamahala ng depresyon, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista.