Hindi para sa wala sa Ruso engkanto tales mansanas ay tinatawag na "kabataan" - mahirap na pangalanan ang isa pang prutas, kung saan ang komposisyon ng mga bitamina at trace elemento ay mahalaga para sa mga tao ay magiging kaya balanseng. Ang pagbaba ng araw sa mga mansanas ay isang mahusay na madaling ma-access na paraan at upang panatilihin ang isang figure, at upang makatanggap ng pinakamalaking posibleng stock ng antioxidants para sa matagumpay na pakikibaka laban sa pag-iipon.
Ang nakakarelaks na araw sa mga mansanas ay mabuti
Sa isang pagsisikap upang mapanatili ang figure, ang mga kababaihan magsuot ng kanilang sarili sa isang iba't ibang mga diets: mahigpit at hindi masyadong mahaba at ipahayag, madalas forgetting na kapag abusing caloric pagkain pagkatapos ng isang diyeta, ang timbang ay bumalik, at kahit na sa karagdagan. Di-tulad ng mga diet, ang pagdidiskarga ng mga araw ay hindi nagdudulot ng stress sa katawan, at, na may mga regular na alwas sa araw, ang timbang ay patuloy na nagsisikap na maging normal. Inirerekomenda ng mga dalubhasa ang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas, ang epekto nito ay nakakamit sa mga kasukasuan, kalamnan, bato, atay at mga sakit sa puso:
- Seguridad. Sa komposisyon ng mga mansanas, tulad ng alam natin, maraming pektin at fructose, na tumutulong sa atay na masira ang taba, posible nilang ligtas na alisin ito at huwag ilantad ang katawan sa gutom .
- Pagbutihin ang gastrointestinal function, paglilinis. Ang mga mansanas - isang madaling laxative, ang pagpapabuti ng proseso ng pagsunog ng pagkain sa katawan , ang regular na alwas sa mga mansanas ay aalisin mula sa katawan ng isang malaking halaga ng mga sangkap ng slag.
- Ang regular na paggamit ng mga mansanas ay isang malaking benepisyo sa katawan bilang kabuuan - ang kondisyon ay nabawasan sa hypertension at atherosclerosis; nagpapabuti ng estado ng mga bituka - pumasa sa paninigas ng dumi; Ang mga bato sa gallbladder ay mas aktibong natutunaw.
Nakakarelaks na araw sa mga mansanas para sa pagbaba ng timbang
Sa panahon ng pag-alsa, ang mga mansanas ay epektibo rin sa na ang bigat na bumaba ay hindi ibinalik. Ang isang araw ng pag-alis ng mansanas ay isang uri ng detox, ang timbang ay hindi pantay-pantay, ang isang tao ay nawawala hanggang sa 1.5 kg, ang isang tao ay 200 gramo lamang ang pangunahing bagay - hindi lamang ito ang mga tubig at mineral na asin, ngunit hindi kinakailangan sa mga slags at toxins ng katawan. Bago ka gumugol ng isang araw sa mga mansanas, kailangan mong maghanda, huwag kumain sa paghihintay ng isang "gutom" na araw, ang menu ay dapat na napakadaling:
- almusal - maasim - mga produkto ng gatas ;
- tanghalian - sariwang gulay, sopas sa sabaw ng manok;
- hapunan - stewed gulay, tsaa o juice.
Paano gumastos ng araw ng pag-aayuno sa mga mansanas:
- ito ay kinakailangan upang maghanda 1.5 - 2 kg ng mga mansanas, hatiin ang kanilang pagtanggap sa pamamagitan ng 5-6 beses at kumain sa magkatulad na mga agwat ng oras;
- maaari kang magdagdag ng di-carbonated mineral na tubig o berdeng tsaa (kung hindi ka hypertonic!) 1.5 liters.
Para sa alwas, kailangan mong pumili ng matamis at maasim na mansanas, mas mabuti sa tag-init o taglagas, sa mga mansanas mula sa sariwang ani, ang mga prutas ay maaaring mapulot sa merkado kung may mga insekto sa mga mansanas - ipinapahiwatig nito ang kanilang kalinisan sa ekolohiya, at hindi mapuputol ang balat. Kung ang araw ng pag-alsa ay bumaba sa panahon ng taglamig, ang prutas ay dapat na malinis na mas malinis, dahil pinoproseso ito ng mga kemikal para sa mas mahusay na imbakan. Dapat na maalala na sa mga berdeng prutas ay mas mababa ang asukal, at magiging mas madali ang araw ng pag-aayuno sa mga pulang mansanas, sa mas maliliit na prutas na bitamina C , at pula at dilaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng nadagdagang nilalaman ng beta-karotina.
Mag-alis ng araw sa mga inihurnong mansanas
Ang pagbaba ng araw sa mga sariwang mansanas ay ipinapakita sa mga taong may malusog na sistema ng pagtunaw - ang acid na nasa mga mansanas ay maaaring makaapekto sa tiyan. Kung mayroon kang problema sa gastrointestinal tract, angkop ang mga araw ng pag-alis ng mansanas sa inihurnong prutas - ligtas ito, bukod sa ilang mga disadvantages (ang pagkawasak ng bitamina C sa panahon ng paggamot sa init), maraming mga pakinabang:
- mas pectin, pagkatapos ay ang paglilinis epekto ay lamang dagdagan;
- na may isang pagbawas sa bitamina C, ang pagbaba ng acidosis, ang gayong kaluwagan ay maibibigay ng mga taong may mga malalang sakit sa sistema ng pagtunaw;
- Ang mga inihaw na mansanas ay mas kaaya-aya upang bawasan ang "masamang" kolesterol at gawing normal ang presyon.
Paano magluto ng mansanas:
- Gupitin ang mansanas sa kalahati o tarong, malinis na buto;
- kumakalat sa isang baking tray;
- oven sa oven sa 180 ° C para sa halos kalahating oras, kung ang mga mansanas ay gupitin sa mga lupon - kalahati ng mas maraming;
- sa isang araw ng pag-aayuno sa inihurnong mansanas maaari kang kumain ng 7-8 mansanas at 1.5 litro ng mineral na tubig na walang gas o herbal na tsaa .
Mag-alis ng araw sa mga mansanas at yogurt
Ang pinakamadaling paraan ay ilipat ang kefir-apple unloading day. Para sa kanya, maghanda ng 1-1.5 kg ng mansanas at isang litro ng kefir, mas mahusay kaysa sa average na taba ng nilalaman -2.5%. Ang lahat ng ito ay nahahati sa 5-6 na pagkain, magsimula sa mga mansanas, tapusin ang yogurt. May mga iba't ibang opinyon ang mga Nutritionist tungkol sa kung gaano kalagal ang pag-inom ng kefir ng mga mansanas, ang isang tao ay naniniwala na kaagad, ang isang tao ay nagpapayo bago ang kalahating oras na pahinga - gawin mo ang iyong pakiramdam. Sa pagitan, maaari ka ring uminom ng tubig, maaari mong i-mineral, walang gas.
Pagbaba ng araw sa mga mansanas at keso sa kubo
Kung gagawin mo ang isang classical alwas sa mansanas sa iyo dahil sa gutom, subukan pagsamahin ang mansanas na may maliit na bahay keso, ito relieves kagutuman at, saka, binabawasan ang nanggagalit epekto ng prutas. Kakailanganin ng 1 kg ng mansanas at mga 500-600 g ng cottage cheese, ang taba ng nilalaman ay hindi hihigit sa 5%. Ang pagbaba ng mga mansanas at keso sa kubo ay may malaking bilang ng mga opsyon, maaari mong:
- hatiin ang mga produkto sa 5-6 na reception at kumain sa araw;
- upang kumain, alternating prutas at cottage cheese, din, sa regular na mga agwat;
- gumawa ng curd mass at idagdag ang isang mansanas dito;
- huwag kalimutan ang tungkol sa tubig - maaari mong inumin ito sa anumang dami, hindi kasama ang asukal, caffeine at fizzy na inumin .
Mag-alis ng araw sa mga mansanas at bakwit
Palakihin ang balat na may mga bitamina, mga kuko at buhok ay tutulong sa iyo sa araw ng pag-aabuso ng bakanteng-mansanas. Ang mga produkto para sa araw na ito ay dapat ihanda bilang mga sumusunod:
- 250 gr. ang mga sereal na soba na walang asukal, asin at iba pang mga panimpla, ibuhos ang kalahati ng isang litro ng tubig na kumukulo at mag-iwan nang magdamag. Ang pan ay mahigpit na nakabalot.
- 3 berde mansanas at 1.5 liters ng likido ay sapat na para sa isang araw.
- Ang sinigang hinati sa 3-5 receptions. Bago kumain ng sinigang, kumain ng mansanas, o gamitin ito sa mga meryenda.
- Ang lysine na nilalaman sa bakwit ay tumutulong sa katawan na maunawaan ang kaltsyum nang mas mahusay, samakatuwid, sa bersyon na ito ng araw ng pag-alsa, maaari kang magdagdag ng 0.5 litro ng kefir na may taba na nilalaman na 1%.
- Ang huling pagkain ay hindi dapat maging huli sa 19 na oras.
Mag-alis ng araw sa mga mansanas at cucumber
Napakaluwag na mahusay na araw ng paglabas para sa mga mansanas at cucumber - 97% ng tubig sa nilalaman, halos zero calorie at isang kumpletong kakulangan ng allergy ay gumagawa ng mga cucumber na isang kailangang-kailangan na pandiyeta na produkto. Ang menu ng naturang alwas ay napaka-simple - mga 1 kilo ng mga mansanas at mga cucumber na nahahati sa limang mga reception. Maaari mong i-cut ang isang salad, pagpuno ito ng mababang-taba yogurt, maaari mong kumain ng mga gulay at prutas sa pagliko, maaari mong pagsamahin, hindi forgetting tungkol sa tubig.
Ano ang nagbibigay ng araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at pepino:
- accelerates ang proseso ng metabolismo;
- pinahuhusay ang paglilinis ng mga mansanas, dahil sa mataas na nilalaman ng selulusa sa mga pipino;
- normalizes ang sistema ng ihi.
Mag-alis ng araw sa mga mansanas at itlog
Sa isang malambot na pinakuluang itlog. Kung ang alwas sa mga mansanas at mga produktong pandiyeta ay binibigyan nang husto, maaari kang magdagdag ng mga itlog sa prutas - ang katawan ay hindi mawawalan ng alinman sa protina, carbohydrates, o taba, kahit na ang iba't-ibang ay hindi maaaring tawaging ganitong menu:
- 1 soft-boiled egg;
- 1 mansanas;
- 1 baso ng likido - mineral na tubig na walang gas, herbal na tsaa.
Sa isang mahirap na pinakuluang itlog . Ang pamamaraang ito ay bahagyang mas malambot kaysa sa una, ang epekto dito ay nakamit dahil sa ang katotohanang ang malinis na itlog na puti ay gumagawa ng tiyan ng intensely digest apple fiber, at ang katawan, na nagpapalabas ng maraming enerhiya, ay nawawala ang timbang:
- 5 pinakuluang protina;
- 5 mansanas;
- nahahati sa limang pagkain.
Mag-alis ng araw sa mga mansanas at tubig
Ang klasikong hitsura ng unloading bottom sa mga mansanas ay prutas at tubig, ito ay isang epektibo at matibay na alwas, posible na magsagawa ng gayong pamamaraan lamang nang walang mga problema sa digestive tract. Mayroong dalawang mga pagpipilian ang araw ng pag-aarga sa menu ng mansanas. Magaan at madaling.
- almusal - isang baso ng tubig at 2 mansanas;
- Pangalawang almusal - isang baso ng tubig at isang mansanas, maaari mong sariwa, maaari mong maghurno;
- hapunan - isang baso ng tubig at 2-3 prutas;
- isang hapunan sa hapunan - 1-2 mansanas, maaari mong maghurno sa hurno, at maaari kang gumawa ng isang salad, makinis na pagpuputol ng isang mansanas at pagpuno nito ng lemon juice;
- hapunan - 2 mansanas sa isang inihurnong anyo, isang baso ng tubig o tsaa na hindi malakas na walang asukal;
- sa gabi maaari mong kumain ng isang mansanas.
Madali . 1-1.5 kg ng mansanas at 2 liters ng tubig. Ang mga mansanas ay hatiin sa pamamagitan ng 6 na beses, isang baso ng tubig upang uminom ng kalahating oras bago mansanas at kaagad pagkatapos nito. Sample na menu:
Matigas . Tatlong mansanas, dalawang litro ng tubig. Ang mga mansanas ay nahahati sa tatlong dosis, tubig na inumin bago, pagkatapos ng mansanas at sa pandamdam ng kagutuman.
Mag-alis ng araw sa mga mansanas at pakwan
Ang pakwan ay ganap na pinagsama sa lahat ng mga prutas, kaya maaari nilang madagdagan ang araw na may berdeng mansanas, dahil ang matamis na pakwan ay tila medyo para sa kaasiman ng mga mansanas. Ang kemikal na komposisyon ng pakwan ay lubos na balanse, at ang kakayahang magpadalisay sa katawan ay may ilang kakumpitensiya. Upang maisagawa ang isang araw ng pag-aayuno sa mga prutas na ito, kinakailangang hatiin ang 1.5 kg ng pakwan sa tatlong kainan, at ang mga mansanas ay nasa mga bakasyon, bilang isang meryenda para sa 1-2 na piraso.
Pagbaba ng araw sa mga mansanas - pinsala
Ang mga mansanas ay walang mga kontraindiksiyon, ngunit may pag-iingat na dapat itong gamitin ng mga dumaranas ng mga gastrointestinal disorder. Sa mga ganitong kaso ang mga inihurnong mansanas ay hindi ipinagbabawal - wala silang naglalaman ng acid. Ang pag-aarga ng araw na may mga mansanas ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan dahil sa kakulangan ng protina, ngunit, kapag nag-type ng malaking timbang, maaari kang magrekomenda ng isang kumbinasyon ng mga mansanas na may keso sa kubo o yogurt. Naniniwala na ang mga mansanas ay sumisira sa enamel ng ngipin, ngunit narito ang isang simpleng paraan - ang nginunguyang gum o mouthwash ay linisin ang mga ngipin mula sa acid. Ang isang matibay na pagbabawal sa pag-alis ng mansanas ay ang isa lamang - mga sakit ng gastrointestinal tract, atay at bato sa yugto ng exacerbation.