Ang massage ng leeg ay kailangan lamang para sa mga may tahimik na trabaho. At sa edad, sa anumang paraan ng pamumuhay, upang magkaroon ng hugis at maiwasan ang sakit ng ulo, kailangan mo paminsan-minsan upang gawin ang isang preventive complex massage ng leeg, balikat at ulo. Upang palayain ang iyong sarili gamit ang isang masahe, hindi mo na kailangang pumunta sa mga propesyonal, maaari mo itong gawin sa bahay o turuan ang isang mahal sa buhay ang pinakamadali at pinakamabisang paraan. Kung, simula sa tungkol sa 26 taon, regular na masahe ang iyong leeg at balikat, pagkatapos ay ang iyong balat ay magiging mas nababanat, kaaya-aya sa pagpindot at hindi sumuko sa pag-iipon sa loob ng mahabang panahon. Ngunit kapag palagi kang nakadarama ng sakit sa leeg o isang mapurol na sakit ng ulo, hindi mo magagawa nang walang therapeutic massage
Paano gumawa ng therapeutic massage ng leeg at balikat na may osteochondrosis?
Kung mayroon kang mga palatandaan ng osteochondrosis, dapat mong i-save ang iyong gulugod. Maaari mong regular na masahe ang iyong leeg, ngunit magiging mas epektibo kung may tumutulong sa iyo at gumawa ng isang komplikadong masahe ng leeg at mga balikat. Kung inilalapat mo ang tamang pamamaraan, ang kalagayan ng kalusugan ay mapabuti, at ikaw ay laging nasa mabuting kalagayan. Ang massage massage ay dapat na gawin bago ang oras ng pagtulog, pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng pagpapahinga, ang katawan ay ganap na makapagpahinga. At kung paano gawin ang therapeutic massage ng leeg, sasabihin namin sa iyo ngayon.
Pamamaraan ng leeg massage para sa osteochondrosis:
- Ang massage ay maaaring gawin sa isang upuan o nakatayo na posisyon. Ang pangunahing bagay upang ituwid ang katawan: kung umupo ka, ang mga binti ay dapat na baluktot sa tamang mga anggulo, at kung tumayo ka, pagkatapos ay ang lapad ng mga balikat at timbang ng katawan ay dapat na pantay na ibinahagi sa parehong mga binti. Una, ang massage ay dapat tumagal ng tungkol sa 15 minuto, ngunit unti-unti na kailangang gawin nang mas matagal. Para sa isang ehersisyo, tumagal ng tungkol sa 2-5 minuto. Bago ang masahe, maglinis ng balat na may langis ng oliba o cream.
- Una, i-massage ang likod ng leeg. Inilalagay namin ang mga daliri ng parehong mga kamay sa linya kung saan ang buhok ay nagtatapos, sa antas ng gulugod at maayos na stroke mula sa itaas hanggang sa ibaba. Magsimulang mag-stroking, bahagyang hawakan ang balat, at unti-unting pagtaas ng presyon.
- Ngayon ay ituwid ang palad at ang panig nito kasama ang iyong kamay stroking iyong leeg sa parehong paraan tulad ng dati, ngunit pag-on ang iyong kamay (unang pindutin ang maliit na daliri at pagkatapos ang iyong hinlalaki).
- Susunod, ilagay ang iyong mga daliri sa linya ng leeg at mga pabilog na paggalaw sa leeg: una mula sa tainga hanggang sa tainga, at pagkatapos ay mula sa itaas hanggang sa likod (sa walang kaso ay hindi tatlong balat, ngunit malumanay na pinahirapan). Pagkatapos, pinuputol namin ang balat sa bawat panig ng linya ng talim at pakiramdam ito. Sa wakas, ang parehong lugar ay hinaluan ng iyong mga daliri. Ngayon, magpatuloy sa masahe sa harap ng leeg. Nagsisimula na kami muli mula sa bahagyang pag-stroking. Sa isang kamay kinukuha namin ang aming sarili sa leeg at pinapalakpak ito pababa at pababa.
- Susunod, gamit ang iyong mga daliri, gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa buong harap ng leeg, nang hindi naaapektuhan ang mga ugat at carotid.
- At muli, pakiramdam ang balat, habang inililipat ang iyong ulo mula sa lugar ng masahe.
- Natapos namin ang pamamaraan sa isang bahagyang pag-stroking, pati na rin namin nagsimula.
Pagkatapos ng massage neck, ito ay kanais-nais upang pagsamahin ang pamamaraan sa pamamagitan ng paglipat sa masahe ang mga balikat, ngunit ito ay maaari lamang gawin sa tulong ng isang tao. Masahe ang mga balikat na may osteochondrosis sa bahay ay gumawa ng parehong mga pamamaraan tulad ng leeg massage: stroking, paghuhugas sa pabilog na galaw, pag-usisa, pagmamasa. Maaari mo ring gamitin ang mga elemento ng isang point massage. Hanapin ang mga punto ng kirot at kuskusin ang mga ito, dagdagan ang lakas.
Nakakarelaks na leeg at anit massage
Ang matagal na oras sa isang posisyon ay humahantong sa sakit ng ulo at kakulangan sa ginhawa sa leeg at balikat. Kung minsan imposible lamang na maghintay hanggang sa katapusan ng araw. Sa kasong ito, makakatulong ang nakakarelaks na masahe. Maaari itong gawin nang walang problema sa sariwang hangin sa panahon ng tanghalian at sa lugar ng trabaho. Siyempre, maaari mong tratuhin ang iyong sarili sa gayong massage sa bahay. Pagkatapos ng isang nakakarelaks na masahe ang daloy ng dugo ay tataas, ang malambot na balat ng leeg at ulo ay magiging mas nababanat at ito ay isang epektibong paraan upang mapawi ang stress o depression.
Diskarte ng nakakarelaks na leeg at ulo massage:
- Tinatakpan natin ang leeg gamit ang parehong mga kamay at ilagay ang mga kamay sa antas ng gulugod, sa ibaba lamang ng nape. Malinaw na pinindot ang mga kalamnan sa leeg gamit ang mga pad ng mga daliri.
- Susunod, i-slide namin ang aming mga daliri pataas at pababa mula sa likod sa likod ng ulo. Pagkatapos ay madaling itapon ang iyong ulo pabalik, nang walang ceasing upang gawin ang mga paggalaw sa iyong mga kamay.
- Huminto kami sa simula ng leeg sa likod at gumawa ng pabilog na paggalaw na may mga elbow.
- Ngayon pumunta sa massage ng ulo. Nagsisimula kami sa masahe sa mga pabilog na paggalaw ng whisky sa mga pad ng mga daliri,
lumipat sa zone ng buhok (isipin na ang aking shampoo sa ulo), habang madali itong mabatak sa buhok. - Kapag nakarating kami sa noo, nagsisimula kaming pahabain ang balat ng bahagyang may dalawang kamay.
- Pagkatapos ay matatagpuan namin ang mga hollows sa likod ng tainga, pindutin ang mga ito at pakawalan (kaya maraming beses).
- Dahan-dahan ikiling ang ulo sa isa balikat, pagkatapos ay sa iba.
- Inilalagay namin ang aming mga bisig sa paligid ng aming leeg, sa ilalim lamang ng ulo, at gaanong hinila ito.
- Tinatakpan natin ang ulo sa pamamagitan ng ating mga kamay, gaanong pinipigilan ito at inilabas ito. Kaya, natapos ang masahe.