Ang Yoga para sa mukha ay kilala rin bilang "aesthetic yoga." Ang mga pagsasanay na ito ay simple, ngunit epektibo, makakatulong upang alisin ang pagkapagod mula sa mga kalamnan ng mukha, iwasan ang mga wrinkles at pakinisin ang balat. Ang pinaka-kaaya-aya na bagay ay ang yoga para sa pagbabagong-lakas ay hindi nangangailangan ng maraming oras at espasyo, maaari itong maisagawa saanman manatili kang mag-isa. Bukod dito, ang mga kalamnan ng mukha ay napakadaling sanayin na ang epekto sa regular na pagsasanay ay halata sa loob lamang ng 10-14 araw at patuloy na lumalaki sa bawat aktibidad!
Yoga para sa mukha: pagsasanay sa umaga
Ang mukha ng Yoga sa umaga ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumingin perpektong nagpahinga sa tatlong simpleng pagsasanay:
- Sampal (bahagi ng yoga complex para sa facelift at perpektong tumutulong mula sa pabitin ng cheeks at double baba). Itaksak ang iyong mga daliri sa mga pisngi gamit ang iyong mga daliri - nang walang pakiramdam ng sakit, ngunit malalim, ang paglusot ng balat papasok sa loob ng halos isang sentimetro. Ito ay dapat gawin sa loob ng isang minuto, hanggang sa ang mga pisngi ay nanghihina. Pagkatapos, sa likod ng iyong kamay, mag-tap sa ilalim ng iyong baba, na nagbabago sa balat na 0.5 cm sa loob (nang walang pakiramdam na sakit).
- "Big eyes" (lalong mahalaga para sa mga manggagawa sa opisina at itinuturing na isang malakas na pamamaraan ng pagpapabalik ng mukha). Ituro ang iyong daliri sa pagitan ng mata at ng kilay, at ang malaking daliri sa cheekbone sa ilalim ng mata. Itulak ang mga buto sa isang galaw, na nais mong ilipat ang layo, nang hindi gumagalaw ang balat. Maghintay ng isang napipintong presyon para sa halos isang minuto, ngunit huwag gawin itong masyadong malakas. Pagkatapos mag-ehersisyo, madarama mo kung paano nakakarelaks ang iyong mga mata.
- "Motorchik" (tulad ng yoga-pagbabagong-buhay ay nagbibigay-daan sa iyo upang dalhin ang iyong mga labi sa tono at gawing mas maliwanag at mas maganda ang mga ito). Isipin na ikaw ay naglalaro na may isang helicopter at larawan ang tunog nito, habang umiikot ang iyong ulo tulad ng isang bisagra, lumilipat lamang sa itaas na bahagi ng leeg sa isang amplitude na humigit-kumulang sa 10 cm. Patuloy na patuloy na buzz, pakiramdam ang panginginig ng tunog na ito sa buong katawan, sundin ang vibration na ito, pag-isiping mabuti kanya. Gawin ito sa loob ng 30-40 segundo, pagkatapos ay palitan ang direksyon ng pangalawang ulo at magsagawa ng isa pang 30-40 segundo.
Mukha yoga para sa araw na nakakapagod na lunas
Ang Yoga ay hindi lamang nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang tensyon mula sa mga kalamnan, ngunit din ay cool na ilipat ang lahat ng mga salungatan sa trabaho.
- "Mill para sa dila" (excellently nagpapatahimik). Upuan sa isang tuwid na likod, magsagawa ng isang circular na paggalaw sa bibig na may dila sa maximum na diameter, mag-aplay puwersa, pagpindot sa gilagid. Dapat kang makakuha ng 72 pag-ikot - 36 pakanan at 36 laban dito. Sa sabay-sabay, maaari mong i-rotate gamit ang iyong mga mata. Kapag master mo, idagdag ang pag-ikot ng buong itaas na katawan - na may front half-bilog - lumanghap, at sa likod exhale.
- "Ang panga ay isang joystick" (ang pinakamahusay na ehersisyo ay mula sa depression at stress, lalo na sa regular na pag-uulit). Upo sa talahanayan, ilagay ang iyong mga siko sa ito, at hawakan ang iyong panga sa iyong mga kamay. Isara ang iyong mga mata, magrelaks at pakiramdam ng mga pahiwatig ng bahagyang kilalang mga panga ng palad para sa dalawang minuto.
Mukha pagpapagaan: gabi yoga
Kahit na hindi mo nakumpleto ang araw na kumplikado, maaari mong simulan ang gabi. Ito ay isang mahusay na paraan ng pagpapabalik ng mukha na hindi nangangailangan ng mga gastos. Gawin ehersisyo sa harap ng salamin.
- Exercise "The Air Kiss". Sa pamamagitan ng puwersa bunutin ang iyong mga labi, tulad ng kung ikaw ay pagpunta sa halik ng isang tao. Hawakan ang posisyon na ito, lumamon ang hangin. Ulitin 5-6 beses.
- Exercise "Monkey". Sa loob ng 2-3 minuto, bumuo ng mga mukha, baguhin ang mga ekspresyon ng mukha nang madalas hangga't maaari, huwag mag-atubiling! Pilitin ang iyong imahinasyon at grimace habang iniisip mo.
- Masahe mula sa pamamaga sa ilalim ng mga mata. Bago matulog, i-massage ang likod ng leeg para sa mga isa hanggang dalawang minuto. Ito ay gumising sa magandang umaga!
Ang kumplikadong hindi kumukuha ng maraming oras, ngunit nagbibigay ito ng mahusay na epekto. Subukan ito sa iyong sarili at ikaw ay kawili-wiling magulat!