Halos anumang mga slimming woman dreams ng isang diyeta na nagbibigay hindi lamang isang tuwid na linya, ngunit din sikolohikal na ginhawa, upang mawalan ng timbang ay hindi isang pasanin. Ito ay lumiliko out na ito ay matamo. Upang makaranas ng isang kaaya-ayang psychologically pleasant diet sa iyong sariling balat, kailangan mong subukan ang iyong sarili ng isang sistema ng pagkawala ng 6 petals . Ang bawat araw ng pagkain na ito na kusang-loob at pagmamalaki sa pagtitiis ay mag-apaw sa iyong gutom na utak. Bilang karagdagan, bibigyan ka namin ng mga recipe, upang ang mga review tungkol sa pagkain ng 6 petals ay ang pinakamahusay.
Mga panuntunan at mga nuances
Ang may-akda ng pagkain ay Swedish nutritionist na si Anna Johansson. Ang kahanga-hangang pagiging simple ng pamamaraan ay na pagkatapos simulan ang diyeta na ito, gusto mong patuloy na umupo sa ito. Bakit - basahin sa ibaba.
Ito ay tumatagal ng 6 na araw, binubuo ng 6 mono-diets, mukhang 6 bulaklak. Una, ang pagbaba ng timbang ay dapat gumuhit ng isang bulaklak, na binubuo ng 6 petals, ito ang pangunahing recipe para sa isang diyeta. Ang bawat isa sa mga petals ay sumasagisag 1 mono-diyeta. Pagkatapos ng isang araw (= 1 diyeta), pinupuksa mo ang isang talulot.
Kaya, ang unang plus ng isang diyeta ay ang kaakit-akit na kaaya-aya nito, sapagkat pagkatapos na mapawi ang isang talulot, mapapahiya ka bago ito ay isang kahihiyan na hindi magtatagal ng isa pang araw.
Ang pangalawang pagkakaiba ay ang pinakamahalagang prinsipyo ng pagiging mono-diets. Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa ng mga nutritionist, ang 25-oras na mono-diet ay ang pinaka-kanais-nais para sa pagbaba ng timbang. Ang ilalim na linya ay ang aming katawan, na nakasanayan sa isang iba't ibang mga nutrisyon, ang unang pagkain (alam na magkakaroon ng isang bagay na higit pa) ay sumipsip ito "walang pag-iisip." Pagkatapos ay ang paghihintay para sa isang iba't ibang mga menu nagsisimula, at ikaw "feed" ang iyong sarili sa isda - na ang lahat ng mga calories at blithely underutilized ng katawan.
Sa ikalawang araw ipagpatuloy mo ang laro kasama ang katawan, tanging may ibang produkto. Kaya, hinuhukay ng katawan ang pagkain "sa blangko", naghihintay ng iba pang bagay, at para sa mga pangangailangan nito ay gumagamit ng mga reserbang glycogen at taba.
At huwag matakot ng isang walang pagbabago na pagkain diyeta - para sa isang diyeta ng 6 petals, mayroong maraming mga recipe.
Ang prinsipyo ng mono-diyeta ay mabuti rin dahil ang panunaw ay pinakamataas na aktibo. Kapag naghahalo kami ng iba't ibang mga grupo ng mga produkto, ang kanilang panunaw ay awtomatikong nagpapabagal, at ngayon, ang lahat ng mga enzymes ay gumagana sa isang produkto lamang.
BEECH sa isang pagkain ng 6 petals
Hiwalay, ito ay kinakailangan upang bigyan ng diin ang kapaki-pakinabang na epekto ng BEACH - protina-carbohydrate alternation sa aming diyeta. Kaya, ang menu at mga recipe para sa pagkain ng 6 petals ay binubuo sa isang paraan na pagkatapos ng bawat araw ng protina may karbohidrat. Ito ay makapagpapahina sa pagkapagod ng mga kalamnan, pati na rin mula sa pagkalipol ng mga pag-andar ng kaisipan, na nangyayari kapag may kakulangan ng carbohydrates.
Tulad ng para sa mga taba, ang aming mga produkto ay naglalaman ng mga polyunsaturated mataba acids, na hindi humantong sa pagtitiwalag ng taba masa, ngunit, sa laban, tulungan silang labanan.
Ang pagkakasunud-sunod ng diyeta
Ito ay mataas na oras upang ipakilala sa iyong pagkain para sa susunod na 6 na araw:
- 1 araw - isda;
- 2 araw - gulay;
- Araw 3 - manok;
- Ika-4 na araw - cereal;
- 5 araw - curd;
- Araw 6 - prutas.
At ang mga araw ay hindi maaaring palitan, kahit protina para sa protina.
Sa unang araw ay mawawala na ang ilan sa iyong mga taba ng reserba, dahil ang mga isda ay mas pagkain kaysa sa pabo. Hindi mo rin maramdaman ang kagutuman, dahil ang isda ay isang mataas na protina na produkto. Sa isang araw ay pinahihintulutan kang kumain hanggang sa ½ kg ng isda. At kung ang isda ay hindi lamang pakuluan, kundi pati na rin kunin ang mga recipe para sa mga pinggan, ang pagkain ng 6 petals ay lupigin ka mula sa unang araw:
- bola-bola mula sa bakalaw na may mga gulay;
- sargan inihurnong;
- chum salmon.
Sa ikalawang araw kumain ka ng mga 1.5 kg ng gulay. Maaari silang nilaga, pinakuluang, o kumain lamang ng hilaw.
Ang ikatlong araw ay manok. Nag-aalok kami:
- nilutong dibdib ng manok;
- chicken soup na may mga gulay;
- buto ng manok sa grill.
Sa isang araw ng cereal maaari mong mangyaring ang iyong sarili sa isang iba't ibang mga pinapayagan kash - kanin, oatmeal, dawa, bakwit, mais, perlas barley, atbp Sa isang araw ng curd, maaari mong pagsamahin ang cottage cheese na may isang maliit na halaga ng mababang taba yogurt at gatas. At sa panahon ng araw ng prutas, ikaw, siyempre, ay malulugod na palayawin ang iyong sarili ng iba't ibang prutas, nang walang mga pagbabawas ng dami.
Mga Recipe
Meatballs na may bakalaw at mga gulay
Mga sangkap:
- bakalaw - mga 400 g;
- mga gulay (mga sibuyas at damo) - ilang sanga;
- Spices (natural lamang, walang mga preservatives at asin) - upang tikman.
Paghahanda
Alisin ang tresku mula sa mga antas, palikpik, ulo, balat, buto. Ang karne ay laktawan sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, ihalo na may makinis na tinadtad na mga gulay at pampalasa. Bumuo ng mga bola. Ilagay sa isang baking sheet na may linya na sulatan. Maghurno para sa mga 20 minuto sa 180 °.
Buckwheat burgers
Mga sangkap:
- Ang lutuing luto - ½ kg;
- mga gulay at pampalasa sa panlasa.
Paghahanda
Lutuin ang pinakuluang soba na dalawang beses sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne na may maliliit na butas. Paghaluin ang mga gulay, pampalasa, mga cutlet na form. Ilagay sa isang baking sheet na may papel na sulatan at maghurno hanggang luto.
Mag-asawa sa isang Mag-asawa
Mga sangkap:
- chum - tungkol sa 300 g;
- gulay - 1 bungkos;
- pampalasa - tikman.
Paghahanda
Kakatiskisan ang ketu sa mga maliliit na piraso, iwiwisik ang mga pampalasa, palayasin ang mga tinadtad na damo. Ilagay sa steam stand, na dapat munang ilalagay sa isang kawali na may tubig. Sa tubig para sa pagluluto ng singaw, maaari kang maglagay ng ilang mga sanga ng damo para sa lasa. Lumiko ang mga isda ng maraming beses habang nagluluto.