Kadalasan, sa isang pagsisikap na mawalan ng timbang, ang aming nalulumbay na pag-iisip ay natatakot sa pamamagitan ng iba't ibang mga problema sa pagkain. Halimbawa, ang kardinal na pagbabago sa pamumuhay, ang abala ng pagsasama ng trabaho at diyeta, ang kakulangan ng panahon upang maghanda ng mga espesyal na pagkaing pandiyeta at ang simpleng takot na pumasok sa landas ng isang matibay na diyeta, ikaw ay lalong madaling mawalan ng timbang at makakuha ng mas maraming timbang. Ang diyeta ni Dr. Zhukov ay hindi mahigpit sa lahat, bukod dito, maging isang pagkain na tapat sa aming mga kagustuhan. Si Dr. Zhukov ay orihinal na binuo para sa mga aktor, na ang dahilan kung bakit ang pagkain ay kasing simple hangga't maaari sa pagluluto at nangangailangan ng hindi hihigit sa 5 minuto, at isang beses sa isang linggo, ikaw, bilang isang taong hirap sa trabaho, ay pinahihintulutang kumuha ng isang araw: maaari kang kumain ng kahit ano.
Kaya, isaalang-alang natin ang mga pangunahing alituntunin ng paraan ng pagbaba ng timbang ni Dr. Zhukov:
- Hatiin ang iyong oras ng paggising (mula sa paggising sa pagtulog) sa pamamagitan ng 5, at makuha ang nais na agwat sa pagitan ng 5 na pagkain: 3 pangunahing pagkain at 2 meryenda.
- Sa bawat pagkain, kumain ng isang buong hanay ng mga pagkain: unsaturated at vegetable fats, mabagal na carbohydrates, protina, hibla at tubig.
- Ang lahat ng kinakain mo ay dapat na masarap, madaling maghanda at kapaki-pakinabang.
- Para sa anim na araw sa isang linggo, magsagawa ng isang maikling complex ng 5 pagsasanay. Gawin ang bawat ehersisyo sa loob ng 5 minuto.
Samakatuwid, hindi mo lamang itaguyod ang pagbaba ng timbang, kundi ang psychologically mas mahusay na pakiramdam mula sa pagsasakatuparan ng natapos na utang.
Ang iyong pagbaba ng timbang ay tatagal ng limang linggo. Ito ay hindi isang tatlong araw na pagkain at ang epekto nito ay hindi panandalian. Ang slower nawalan ka ng timbang, mas matagal ang resulta. Isang araw sa isang linggo maaari kang kumuha ng pahinga mula sa isang pagkain, at timbangin ang iyong sarili nang isang beses lamang sa isang linggo.
Ang weight loss factor ni Dr Zhukov ay na may tulad na diyeta hindi mo madama ang matinding gutom at emosyonal na pagkapagod. Sa panahon ng diyeta, kumain ka ng ganap at masarap, at lalong lalo na matulungan ang pagkaunawa na sa huling araw ng linggo maaari kang kumain ng isang bagay na nakakapinsala.
Mga problema sa pagkain?
Bilang karagdagan, ang pagkain ni Dr. Zhukov ay mainam para sa mga taong may abalang ritmo ng buhay, kapag walang panahon upang magluto ng isang bagay na magarbong. Batay sa mga rekomendasyon ni Dr. Zhukov, dapat mong bigyang-pansin ang relasyon ng iyong emosyonal na estado at pagbagsak ng gutom. Halimbawa, kapag nagagalit ka o nerbiyos, pagkatapos ay agad kang magmadali upang kumain ng isang bagay na ipinagbabawal. Kung ito ay gayon, pagkatapos ay laging panatilihin nuts, pinatuyong prutas at prutas sa kamay upang "sakupin" ang iyong mga ugat na may kapaki-pakinabang na pagkain.
Mga Benepisyo
Salamat sa diyeta ni Dr. Zhukov, hindi lamang ang pagbaba ng timbang ay nangyayari, mas nagiging balanse ka, magaan ang iyong sarili sa mga pisikal na pagsasanay, at matututo din na planuhin ang iyong diyeta.
Mga bagong gawi
Mahalaga rin na ikaw ay tinimbang ng isang beses sa isang linggo. "Slimming", maaaring dalhin ang kanilang sarili sa paranoya, pare-pareho ang pagtimbang. Sa halip na mag-isip kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng isa pang pagkain, pinayuhan ka ni Dr. Zhukov na sakupin ang iyong isip sa pamamagitan ng paggawa ng pagkain alinsunod sa prinsipyo ng pyramid, at makakatulong din ito kung bawat oras na kumain ka ng isang bagay na raw.