Master-class sa science of sex mula sa isang bihasang psychologist
Bakit tayo mawalan ng interes sa sex? Paano mag-refill ang "mahusay na pagnanais"? Maaari ba akong matuto upang makakuha ng higit pang kasiyahan mula sa pagpapalagayang-loob? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay ibinigay ng psychologist na si Emily Nagoski sa kanyang aklat na "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov at Ferber Publishing House).
Ang balon ba ay walang laman?
Isang araw tinanong ng kliyente si Emily Nagoski kung bakit ang pag-alis ng "balon ng pagnanais." Sa ganitong sagot ng psychologist na wala nang maayos. Karamihan higit pa upang ihambing ang isang shower. Minsan ito ay may isang malakas na presyon, at kung minsan - isang mahinang isa. Upang hugasan ito ay magiging anumang kaso, ngunit depende sa mga kondisyon ito ay magiging alinman sa kaaya-ayang palipasan ng oras, o sa kasalukuyang mahirap na trabaho.
Kaya sa sex sex. Konteksto - sikolohikal na saloobin at panlabas na kalagayan - nakakaapekto sa kakayahang makaranas ng kaguluhan, pati na rin ang proseso. Kasabay nito bawat isa sa atin ay may sariling sistema ng mga insentibo, na nagpapalakas at nagpapahina sa "presyur" ng pagnanais. Halimbawa, kung ang isang tao ay "nagsisimula" lamang sa masikip na lugar, kung gayon para sa isa pa, ang parehong sitwasyon ay maaaring negatibong salik.
Kapansin-pansin at nakapanghihina ng loob na mga kadahilanan
Upang mapabuti ang intimate life, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang eksaktong excites at discourages mo. Upang gawin ito, gumawa ng dalawang listahan. Sa unang listahan ng lahat ng mga pangyayari na makakatulong sa iyo na makaranas ng pagnanais, at sa iba pa - mga bagay na pumipigil sa iyo mula sa pag-tune sa kasiyahan.
Narito ang isang maliit na kuna. Alalahanin ang pinakamatagumpay na sekswal na mga sandali sa iyong buhay at isulat ang mga sagot sa mga tanong:
"Ano ang hitsura mo?"
- Ano ang naramdaman mo?
- Sa anong mood mo?
- Ano ang iyong kasosyo (hitsura, amoy, pag-uugali at iba pa)?
- Sa anong mga paraan kayo? Gaano ka kadalas nakilala mo? Mayroon ka ba ng emosyonal na pagpapalagayang-loob?
- Saan at sa anong setting mayroon kang sex?
- Natatandaan mo ba ang anumang mga espesyal na kalagayan (halimbawa, nangyari ito sa bakasyon)?
- Anong uri ng mga aksyon ang ginawa mo at ng iyong kapareha?
At ngayon isipin ang tungkol sa pinaka hindi kasiya-siya na sekswal na karanasan at ilarawan ang mga detalye gamit ang parehong bakas.
Malalaking paliguan, lumalaking pasensya at mainit na medyas
Kabilang sa mga positibong insentibo ay maaaring maging anumang bagay. Halimbawa, ang isang tao ay nagagalak sa pagmamalasakit at isang espesyal na saloobin ng isang kapareha. Para sa isa sa mga kliyente ni Emily Nagoski, ang pinaka-kahanga-hangang sekswal na signal ay malaking paliguan sa mga hotel. Nang malaman ng babae na ito, agad na nagsimula ang pagkukumpuni ng bahay.
Natuklasan ng isa pang babae na nakakakuha siya ng pinakadakilang kasiyahan mula sa pagpapalagayang-loob, kapag ang kasosyo ay unti-unti na "nagtutulak" sa kanya sa araw sa tulong ng mga pahiwatig at pang-aakit. Siya ay nakipag-usap sa kanyang asawa - at normal ang kanilang mga relasyon sa seksuwal. Sa pangkalahatan, alam mo na ngayon kung paano kumilos.
Gayunpaman, huwag kalimutan na ang ilang mga kadahilanan ay nagpapahirap sa pagkakaroon ng kasiyahan. Kahit na palibutan mo ang iyong sarili ng positibong mga erotikong signal, ang mga dampening na kalagayan ay maaaring makawala ng lahat. Minsan ito ay medyo madali upang maalis ang mga ito. Halimbawa, sa panahon ng isang pag-aaral, ang mga lalaki ay hindi maaaring maabot ang orgasm hanggang sila ay pinahihintulutang magsuot ng medyas. Ito ay lumiliko out na ang mga paksa lamang froze.
Kung sobra ka malamig, kumuha ka ng kumot. Torturing? I-on ang air conditioner. Nagkamali ang mga maingay na kapitbahay? Maghintay ng tahimik na oras o maghanap ng ibang lugar. Ngunit ang mga ito ay mga panlabas na pangyayari lamang. Ang mas mahalaga ay ang nangyayari sa iyong ulo. Gamit ito at subukan na maunawaan ngayon.
Stress
Ang anumang stress ay itinuturing ng utak ng tao bilang agarang banta sa buhay. Ang mabigat na workload sa trabaho, ang mga kontrahan sa mga kasamahan, ang boss-tyrant - para sa iyong nervous system ay magkapareho ng gutom na leon na sumakay sa iyo. Siyempre, sa ilalim ng mga kondisyong ito, wala kang sex.
Ayon sa mga psychologist, hindi sapat na malutas ang problema na naging sanhi ng stress. Kinakailangan pa rin upang bigyan ang utak ng isang senyas na ang lahat ng bagay ay nasa order. Para sa mga ito, maaari mong gawin sports, magnilay, matulog nang maayos, pumunta sa isang massage o lamang sigaw at hiyawan upang mapupuksa ang naipon na mga negatibong emosyon.
Pagsaway sa sarili
Ang mga pagsusuri na isinagawa sa mga kababaihan ay nagpakita na ang mga hindi nasisiyahan sa kanilang sariling katawan at nahahadlangan sa mga pag-atake sa pag-abuso ay higit na mahirap maranasan ang kasiyahan ng kasarian. At hindi nakakagulat. Mahirap magalak sa intimacy, kung sa proseso ay patuloy kang nag-aalala kung ang iyong dibdib ay erotically bounce erotically at kung ang partner ay may napansin ng isang labis na kulubot sa kanyang tiyan.
Alamin ang pag-ibig sa iyong katawan sa paraang ito. Regular na isaalang-alang ito sa salamin at tandaan ang lahat ng mga dignidad. Puwersahin ang panloob na pagpuna upang manatiling tahimik. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay sumasaklaw hindi lamang sa labas. Hindi mo kailangang magtiis endlessly dahil sa iyong mga pagkabigo at mga pagkakamali. Ang paraan ng pag-iisip ay maaari lamang humantong sa depression. Sa halip, subukan na tratuhin ang iyong sarili sa kabaitan at pakikiramay.
Pag-asa ng isang kasosyo
Ang isa pang salik na nakakaapekto sa ating kakayahang makaranas ng sekswal na pagnanais ay pagtitiwala sa pinili ng isa.
Sa maraming mga kaso, ang kawalan ng tiwala ay mahirap na bigyang-katwiran. Maaari itong maiugnay sa nakaraang hindi matagumpay na karanasan. Halimbawa, kung ang mga magulang ay hindi nagbigay ng sapat na pansin sa iyo o nakaranas ka na ng hindi kasiya-siyang break, malamang na ikaw ay may takot sa isa pang pagkabigo.
At ano ang sa wakas? Magsisimula ka ring pahirapan ang iyong kapareha na may paninibugho at labis na pagkahumaling, o, sa kabaligtaran, ay mananatiling napakalayo at malamig. Siyempre pa, hindi magiging mas mabuti ang pakikipag-ugnayan dito.
Sikaping maunawaan nang lubusan ang iyong damdamin. Huwag sisihin ang iyong sarili o ang iyong kapareha. Sabihin lamang na mayroon ka nila. Isipin kung paano mo makayanan ang mga ito. Minsan ay nakakatulong ang nakakamalay na pagmumuni-muni, kapag kailangan mo lamang na umiyak, at kung minsan ang pinakamahusay na paraan ay upang ibahagi ang iyong mga saloobin sa iyong kasintahan. Tanging nakakahanap ka ng angkop na pamamaraan.
Higit pa tungkol sa kung paano gumana sa panloob at panlabas na mga kadahilanan na nakakaapekto sa aming buhay sa sex - sa aklat na "Paano nais ng isang babae."