Paggamit ng mga kalamnan ng puki

Sa palagay ko ay hindi sorpresa ang sinumang sumusunod: "Ang mga kababaihan na nagsasagawa ng oras upang sanayin ang mga kalamnan ng puki ay tumatanggap ng higit na kasiyahan sa sekswal kaysa sa mga umalis sa bahaging ito ng katawan nang walang pansin." Madalas madalas ang mga pahayag na ito ay makikita sa mga forum ng babae at mga artikulo na nakatuon hindi lamang sa kasarian, kundi pati na rin sa kalusugan ng kababaihan. Pagkatapos ng lahat, magsanay upang sanayin ang mga kalamnan ng puki ay pantay na kapaki-pakinabang sa mga nais magpataas ng liwanag ng mga sekswal na karanasan, at mga nangangailangan upang mabawi mula sa pelvic organs, o pagkatapos ng panganganak. Kung nais mong palakasin ang mga kalamnan pagkatapos ng kapanganakan, pagkatapos ay tandaan na ang paggawa nito sa unang 6-8 na linggo ay hindi inirerekomenda. Maaari mong simulan ang pagsasanay kung ang lahat ng mga napili ay pumasa, at maaari mong ipagmalaki ang mabuting kalusugan.

Magsanay para sa pagsasanay ng mga kalamnan ng puki

Ang pamamaraan na ito ay binuo ng Amerikanong ginekologista na si A. Kegel, at kabilang ang 3 pagsasanay.

1. Kinontrata namin ang mga kalamnan ng puki, na kung gusto naming ihinto ang pag-ihi at manatili sa estado na ito para sa 10-20 segundo, pagkatapos ay mag-relax. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa tatlong mga diskarte na may mga break sa pagitan ng mga ito sa loob ng 10 segundo.
2. Sinisikap naming magrelaks at pilasin ang mga kalamnan nang mabilis hangga't maaari. Ang pagsasanay na ito ay dapat gawin sa 3 set, 10 beses bawat isa. Hatiin sa pagitan ng mga set ng 10 segundo.
3. Pinipigilan namin ang mga kalamnan, na parang bahagyang habi, tumatagal kami ng 30 segundo at nakakarelaks. Kinakailangan upang ulitin ang ehersisyo na ito ng 3 beses, na may isang break ng 30 segundo.

Pagsasanay ng mga kalamnan sa tulong ng mga bola para sa puki

Upang makamit ang mas malaking epekto mula sa pagsasanay, kadalasang inirerekomenda na gamitin ang vaginal balls. Dumating sila sa iba't ibang mga hugis, sukat, na may iba't ibang mga bulge, kahit na mayroon silang isang displaced center of gravity. Bago ang unang paggamit, huwag kalimutan na ituring ang mga ito sa isang antiseptiko, at pagkatapos ay banlawan ng mainit na tubig at sabon. Bago ang pagpapakilala, pinoproseso namin ang mga bola na may isang kilalang-kilala na pampadulas, upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa at pagbutihin ang kahusayan ng pagsasanay. Ang mga pagsasanay ay maaaring magkaroon ng maraming, para sa lahat ng kalooban ng iyong imahinasyon. At upang magsimula sa, binibigyan namin ang tatlong halimbawa ng mga sumusunod na pagsasanay bilang isang halimbawa.

1. Sa posisyon ng reclining, ipinakilala namin ang mga bola, na iniiwan ang thread sa labas. Pagkatapos ay nakabangon kami at sinisikap na panatilihin ang mga bola sa loob, sinisikap naming manatili hangga't maaari. Matapos ang prosesong ito ay hindi mahirap, sinisikap naming lumakad kasama sila. Ang pamamaraan at mga kalamnan ay lalakas, at ang epekto ng massage ay magbibigay.
2. Ipasok ang mga bola, iwanan ang thread sa labas. Pagpipid sa mga kalamnan, hawakan ang mga bola sa loob, at pagkatapos ay i-hang ang ilang pagkarga sa thread. Kung hindi mo matagal ang mga bola na may load, magsuot ng bagay na mas magaan. Ang isang pulutong ng mga oras na ito paraan ay hindi kumuha, maaari kang magsanay kahit na kapag ang isang shower. Ang ilang mga batang babae ay namamahala upang panatilihin, kaya, ang karga sa 3 kg ng ilang minuto.
3. Sa nakahiga o nakaupo na posisyon, ipinakilala namin ang mga bola, na iniiwan ang thread sa labas. Itinutulak namin, itulak ang isang bola. Ang pagtulak, patuloy kaming nagsisikap na bunutin ang pangalawa, ngunit sa parehong oras ay hindi kami tumulong, ngunit ang kabaligtaran nilalabanan namin ang paggamit ng mga kalamnan ng puki.

Ang pagiging epektibo ng pagsasanay ay depende sa materyal na kung saan ang bola ay ginawa, pati na rin sa timbang nito. Kaysa sa mga bola ay mas mabigat at mas malinaw, kaya ang resulta mula sa pagsasanay ay magiging mas mataas. Tulad ng nabanggit sa itaas, walang sinuman na nagbabawal sa iyo na magkaroon ng iyong sariling mga paraan ng pagsasanay, tandaan lamang na ang patuloy na pagpapanatiling masikip ang iyong mga kalamnan ay hindi ang pinakamahusay na paraan. Ang lalong mas epektibo ay ang pagpapalitan ng pag-igting at pagpapahinga, dahil ang pagpapalakas ng mga kalamnan ay nangyayari nang tumpak sa panahon ng pahinga pagkatapos ng isang pag-load. Mas mahusay na magsanay ng mga kalamnan araw-araw, lalo na sa unang pagkakataon kung kailan mo lamang simulan upang palakasin ang mga ito.