Ang mga katangian ng babaeng katawan ay nakakatulong sa pag-akumulasyon ng mga taba sa pinaka-hindi angkop na lugar para dito - sa mga hita at pigi. Ang mga pinaka-kagiliw-giliw na para sa isang tao ay maaaring masira sa pamamagitan ng taba o taba folds, o kahit na mas masahol pa - orange alisan ng balat. Paano kung ang babae ay nararamdaman na hindi siya mukhang kasing ganda ng gusto niya? Ang sagot ay sapat na simple - upang mawalan ng timbang! Ngunit kailangan mong mawalan ng timbang sa tamang paraan, upang gamitin ang tiyak na mga lugar ng problema. "Mayroon bang espesyal na diyeta para sa hips at binti, o maaaring isang pagkain para sa mga puwit?", Itanong mo. Mayroong! Ang isang diyeta na ipapakita namin sa iyong pansin sa gayon, at tinatawag na - isang diyeta para sa hips, binti at pigi. Ang diyeta na ito ay nagpapahiwatig hindi lamang isang balanseng diyeta, kundi pati na rin pinagsasama ang isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay upang makamit ang maximum na epekto. Ang diyeta na ito ay mag-aalis ng labis na timbang direkta sa mga lugar ng problema ng katawan: sa hips, pigi, tiyan.
Ang isang diyeta para sa mga binti at thighs ay dinisenyo para sa mga kababaihan upang makatulong na gawin ang kanilang mga hips at puwit nababanat. Ngunit ang diyeta na ito ay maaaring gamitin at lalaki, lalo na kung mayroon silang isang tiyan ng beer. Pinahihintulutan ka rin ng diyeta na alisin mo ang ilang dagdag na pulgada sa baywang.
Ang tagal ng pagkain para sa mga paa at thighs ay 14 na araw. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng 5 hanggang 6 na kilo ng labis na timbang. Ang diyeta ay low-calorie, na may pinapahintulutang pang-araw-araw na calorie rate na 1200 - 1300. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na hindi bababa sa 5 beses at mga bahagi ay dapat na pare-pareho. Ang mga produkto ay gumagamit ng nais na pinagmulan ng halaman, at sa panahong iyon ay binibigyan ang lahat ng matamis at mataba. Isama sa iyong pang-araw-araw na pagkain ang maraming sariwang prutas at gulay. Ito ay mas mahusay kaysa sa pana-panahon, dahil ang posibilidad na sila ay natural, kaysa sa greenhouse, ay sapat na malaki. Kung maaari, gamitin ang pakwan, ito ay nag-aalis ng mahusay na labis na tubig mula sa katawan. Kung sa oras para sa isang diyeta pinili mo ang panahon ng mga pakwan, kumain ng kalahati ng isang pakwan araw-araw. Inirerekomenda na ganap na alisin ang paggamit ng alak at anumang mataba na pagkain. Din sa panahon ng pagkain na kailangan mong kumuha ng multivitamin.
Ang inirerekumendang halaga ng likido, lasing bawat araw - 2 litro. Subukang uminom ng mas kaunting kape at tsaa, bigyan ng kagustuhan ang mineral na tubig na walang gas. At, siyempre, huwag kalimutang makakuha ng maximum na epekto mula sa diyeta para sa slimming ng iyong mga binti at thighs, kailangan mo ng pisikal na ehersisyo.
Halimbawa ng menu ng pagkain para sa mga binti at thighs
Almusal - pinakuluang itlog, salad ng gulay.
Ang pangalawang almusal ay isang mansanas at isang kulay kahel.
Tanghalian - gulay na sopas, isang piraso ng itim na tinapay, juice.
Tanghalian - karne (manok o karne ng baka) nilagang may mga gulay.
Hapunan - pinakuluang patatas na may salad.
Hip pagkain ng Rosemary Conley
Ang isang epektibong diyeta para sa mga binti at thighs ay binuo ni Rosemary Conley noong 1988. Sa kanyang aklat ay naglalarawan siya nang detalyado kung paano makakain, (ang aklat ay naglalaman ng isang espesyal na menu at isang listahan ng mga pinahihintulutang produkto) at bilang karagdagan sa isang buong sistema ng pagsasanay. Ang diyeta para sa hips ng R. Conley ay batay sa isang diyeta na mababa ang calorie. Tulad ng alam mo na ito ay isang napatunayan at nagtatrabaho paraan, ngunit upang magtaltalan na ang diyeta ay hahantong sa pagbaba ng timbang ng mga binti o hips ay hindi maaaring. Malamang na ang hips at pigi ay mawawalan din ng tiyan, armas at dibdib.
Mga ehersisyo upang mabawasan ang mga hips
- Tumatakbo sa lugar na may mataas na pagtataas ng hip. Ang tagal ng isang diskarte ay 10-15 segundo. Tanging tatlong paraan.
- Pag-aangat ng mga binti sa mga panig. Hindi mo maaaring gawin ang mga pagsasanay upang i-ugoy ang iyong mga binti, kailangan mong dahan-dahan at maayos na itaas at babaan ang iyong mga binti. Para sa 10 repetitions bawat binti. Tatlong pamamaraan.
- Upuan sa isang upuan, i-squeeze ang bola sa pagitan ng mga tuhod, pagkatapos ay i-relax ang iyong mga binti, ngunit hawakan ang bola. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses, dahan-dahan ang pag-strain ng mga kalamnan ng mga binti at may pagkaantala sa isang estado ng pag-igting ng 5-7 segundo.
- Mga Squat. Ang mga squat ay dapat gawin sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo o sa pamamagitan ng pagtawid sa kanila sa iyong dibdib. Inirerekomenda na gawin ang 100 mga sit-up sa bawat araw. Ay maaaring nahahati sa isang maginhawang bilang ng mga diskarte, sa pagpapasya nito.
Inirerekomenda na maglakad nang higit pa, 5 km sa isang araw (ito ay halos isang oras ng paglalakad sa katamtamang bilis), magiging kapaki-pakinabang din na tumakbo, tumalon at maglakad.