Ang mga espesyalista sa nakapangangatwiran nutrisyon sa mga pagkain na higit sa lahat kahalagahan para sa pagbaba ng timbang palaging banggitin ang bakwit at yogurt . Kabilang sa mga ordinaryong tao, ang pagkain sa soba at yogurt ay may mabuting reputasyon, ngunit hindi alam ng lahat kung paano gamitin ang mga pagkain nang tama, ibig sabihin. - na may pinakamalaking posibleng benepisyo sa katawan.
Paano mawalan ng timbang sa bakwit na may yogurt?
Mayroong maraming mga pagkain sa bakwit at kefir. Pinapayagan ng mahinang mga opsyon ang pagbabanto ng pagkain sa iba pang mga pandiyeta na produkto, mas mahigpit - ang paggamit lamang ng bakwit at kefir. Ang resulta ng isang mas mahigpit na diyeta ay siyempre, higit na makabuluhan, ngunit maaari itong mapangalagaan lamang sa kawalan ng mga malubhang sakit at sa maikling panahon, upang ang isang diyeta na mababa sa mga nutrients ay hindi makakasira sa kalusugan ng katawan.
Isang madaling uri ng pagkain ng bakwit-kefir:
- sa umaga - 200 ML ng yogurt at mansanas;
- sa araw - 100 g ng buckwheat at 200 g ng cottage cheese;
- sa gabi - 50 gramo ng bakwit, 100 gramo ng karne (karne ng baka na walang taba pad, pabo o dibdib ng manok ), 100 gramo ng salad;
- bago matulog - 200 ML ng kefir.
Sa mas matinding iba't-ibang pagkain para sa pagbaba ng timbang, ang bakwit ay dapat puno ng kefir. Upang ihanda ang pangunahing kurso ng pagkain, kailangan mong banlawan ang isang baso ng bakwit, ibuhos ang croup sa isang bulk dish at ibuhos ito 250-300 ml ng mababang-taba kefir. Ang kapaki-pakinabang na sinigang para sa slimming ay magiging handa sa loob ng 24 na oras. Ang pinuno ng glycine na soba ay ginagamit para sa 100-150 g tuwing 3 oras, dagdagan ang paggamit ng pagkain na may isang tasa ng berdeng tsaa. Ngunit hindi mo maaaring panatilihin ang pagkain na ito nang mas matagal kaysa sa isang linggo!
Ang isa pang simple ngunit epektibong pagkakaiba-iba ng diyeta ay steamed buckwheat at kefir. Para sa mode na ito ng pagpapakain ng soba para sa pagtataguyod ng mga mahahalagang sangkap ay pinatuyong sa tubig na kumukulo para sa gabi: isang baso ng cereal para sa 500 ML ng tubig na kumukulo, ang natitirang tubig ay pinatuyo sa umaga, at ang bakwit, na hinati sa ilang pagkain (walang asin at iba pang mga additives), ay ginagamit bilang pangunahing ulam sa araw. Upang hugasan ang steamed buckwheat kailangan mo ng skimmed yogurt (ang pamantayan ay 1 litro kada araw).