Sa simula ng malamig na panahon, ang katawan ay nasa panganib ng viral at mga nakakahawang sakit, pati na rin ang karaniwang sipon, o isang runny nose. Ang isang mahusay na solusyon sa problemang ito ay ang pagkain sa taglamig. Ang diyeta sa taglamig ay maaaring gamitin kapwa para sa slimming at para sa pagpapahusay ng mga proteksiyon ng mga katangian ng katawan. Ito ay makakatulong upang gawing normal ang mga metabolic process sa katawan, at palakasin din ang kaligtasan sa sakit upang mapaglabanan ang iba't ibang mga sakit sa viral na pag-atake sa walang protektadong organismo sa taglamig. Ang diyeta na ito, ay makakatulong upang mawalan ng ilang dagdag na pounds, at sa gayon ayusin ang pigura. Ang tagal ng pagkain sa taglamig ay maaaring mula sa isa hanggang dalawang linggo, at nagsasangkot ng pagbawas ng timbang ng 2-5 kilo, ayon sa pagkakabanggit.
Nutrisyon sa panahon ng diyeta sa taglamig
Ang pagkain ay dapat na balanseng pangunahin, ang menu ay maaaring gawin sa iyong sariling paghuhusga, depende sa mga personal na kagustuhan. Para sa malakas na kaligtasan, kinakailangang ubusin ang mga protina at taba, parehong halaman at hayop. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ng mga protina ay 100 gramo, taba - 25-30 gramo.
Mula sa mga produkto na mababa ang taba na isda at karne, mga itlog, mushroom, beans, soybeans, mga gulong ng bakwit, mga produkto ng sour-gatas ng pinakamababang nilalaman ng taba ay lalapit, ito ay tungkol sa protina. Ang pinagmulan ng taba ay maaaring maglingkod bilang taba, mantikilya, langis ng gulay (oliba o mirasol), mga buto, mga nogales, atbp. Ang mga carbohydrates ay maaaring makuha mula sa tinapay ng rye na may bran, oatmeal, sprouted na trigo. Mga prutas at pinatuyong prutas: mga dalandan, mansanas, saging, kiwi, lemon, tuyo na mga aprikot, igos, prun - ay mga mapagkukunan din ng mga carbohydrates. Ang mga inumin ay maaaring gawin mula sa sariwang prutas at gulay, sa anyo ng mga juices o broths.
Sa panahon ng taglamig pagkain ay ipinagbabawal na kumain: Matamis, cakes, roll, muffins at lahat ng uri ng bakes, cake at tsokolate. Mula sa mga inumin: kape, de-latang juice, carbonated na inumin, at alkohol.
Ang bilang ng mga pagkain ay 4-6 beses sa isang araw, pagkatapos ng 19:00 ay walang.
Huwag kalimutan na ang resulta ng pagbaba ng timbang mula sa pagkain sa taglamig ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan. Nais naming magandang kalusugan!