Mataas na protina diyeta

Ang mga produkto ng protina ay lubos na nakapagpapalusog. Ang pagiging nasa isang mataas na protina na diyeta na mababa ang karbohiya, maaari kang mawalan ng timbang nang hindi mapinsala ang kalamnan tissue. Maraming protina ang naglalaman ng: walang taba na isda, karne, manok, produkto ng toyo, lentil, kidney beans , mani, itlog, pagawaan ng gatas at mga produkto ng gatas.

Opsyon na menu ng mataas na protina diyeta

Ang high-protein diet ay tumatagal ng 14 na araw. At ang pagkain ng ikalawang linggo ay katulad ng pagkain ng unang linggo na may eksaktong kabaligtaran. Iyon ay, ang unang araw ng huling linggo ay ulitin ang menu ng huling araw ng unang linggo, at sa ikalawang araw ay kinakailangan upang ulitin ang diyeta ng ikaanim. Ang diyeta na may mataas na protina ay nagpapahiwatig ng maraming inuming gas. Maaari kang magkaroon ng hapunan nang hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.

1. Para sa almusal ng unang araw - isang tasa ng kape; sa hapon - repolyo salad at pinakuluang itlog; para sa hapunan - isda fillet, inihurnong o pinakuluang.
2. Ang pangalawang araw - kape at crouton para sa almusal; sa hapon - fillet ng inihurnong o pinakuluang isda; para sa hapunan - skim yogurt, pipino salad, pinakuluang karne ng baka.
3. Para sa almusal ng pangatlong araw - crackers at kape; para sa hapunan - isang apple at zucchini stew; para sa hapunan - pinakuluang karne, pinakuluang itlog, salad ng repolyo.
4. Ang almusal para sa ika-apat na araw ay kape; para sa hapunan - matapang na keso, pinakuluang karot at malambot na itlog; maaari kang magkaroon ng hapunan na may matamis at maasim na prutas.
5. Ang ikalimang araw ay upang simulan ang isang karot salad na may lemon juice; para sa tanghalian - tomato juice, fillet ng manok o isda; para sa hapunan - matamis at maasim na prutas.
6. Ang almusal sa ikaanim na araw ay maaari kang magkaroon ng kape; para sa tanghalian - kalahati ng isang piraso ng manok na walang balat; para sa hapunan - isang salad ng karot na may mantikilya, yogurt at itlog.
7. Para sa almusal ng ikapitong araw - itim na tsaa ; para sa hapunan - niluto karne ng baka, matamis at maasim na prutas; para sa hapunan - salad ng cucumber, skimmed yogurt, pinakuluang karne ng baka.

Contraindications

Ang pagkain ng mataas na protina ay inireseta sa kawalan ng likas na trombosis. Hindi ito inireseta para sa dysbacteriosis, gota, pancreatitis at sakit sa bato.