Buckwheat + kefir ay ang perpektong kumbinasyon ng mga siryal at protina. Ang parehong mga produkto ay kasangkot sa natural na pagbibigay-sigla ng bituka peristalsis. Para sa layuning ito , ang soba ay naglalaman ng hibla - isang uri ng "walis" para sa katawan, at ang yogurt ay mayaman sa lacto- at bifidobacteria, na nag-normalize ng bituka microflora at inaalis ito sa mga proseso ng pagkabulok.
Mga Benepisyo
Ang diyeta ng Buckwheat na may yogurt ay maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang at para sa pagbawi. Ang pag-activate ng mga organo ng alimentary tract ay humahantong sa pagkawala ng dermatitis, ang pagpapabuti ng metabolismo, ang normalisasyon ng antas ng hemoglobin, at, siyempre, ang pagkawala ng labis na timbang.
Ironically, ang diet sa buckwheat porridges na may kefir ay ang weight loss ng protina. Pagkatapos ng lahat, ang bakwit ay ang pinaka protina mula sa siryal.
Bilang karagdagan sa mga protina, ang diyeta na ito ay magpapayaman sa iyong pagkain na may bitamina B1, B6 (sa bakwit), B2 at B12 (sa kefir), yodo, posporus, potasa, magnesiyo, bakal, kaltsyum, at bitamina A at P.
Ang diet buckwheat ng menu na may yogurt ay nagpapabuti sa produksyon ng hemoglobin. Ang mga taong madaling kapitan ng sakit sa anemya, sa pangkalahatan, ay inirerekomenda na isama ang bakwit sa kanilang diyeta hangga't maaari.
Menu
Kaya, nakikipagtulungan tayo sa isang medyo mahigpit na mono-diyeta, na, kung kinakailangan, ay mapahina.
Sa isip, ang menu ay ganito ang hitsura:
- bakwit nang walang mga paghihigpit;
- kefir 30 minuto bago o pagkatapos ng pagkain - bawat araw 1 l 1% kefir;
- tubig - hindi kukulangin sa 1.5 litro;
- berdeng tsaa na may limon na walang asukal - 3-4 tasa sa isang araw;
- Kape o itim na tsaa (walang asukal) - maximum na 1 tasa bawat araw.
Para sa isang diyeta, kailangan naming magluto ng isang "espesyal" na bakwit. Samakatuwid, sa gabi, sa gabi ng unang araw ng pagkain, kailangan mong ibuhos ang bakwit na may tubig na kumukulo, patuyuin ang tubig. Pagkatapos ay ibuhos muli sa tubig na kumukulo, takpan, umalis para sa gabi. Sa umaga ang iyong bakbak ay magiging handa nang walang pagluluto.
Pagkompromiso
Kung umupo ka sa isang diyeta na may isa lamang na basang bakawan sa kefir na hindi maitatakwil (bagaman pinupuno mo ang bakwit na may kefir, nakagawa ka na ng isang indulhensiya), maaari kang pumili ng isang araw, kung saan, bukod sa dalawang pangunahing mga produkto na pinapayagan mo ang iyong sarili:
- pinatuyong prutas - kasama ang bakwit o hiwalay;
- hindi matatamis na prutas - maaaring maidagdag ang mga mansanas sa bakwit;
- repolyo salad;
- 1 tsp pulot;
- mga gulay.
Maaaring gamitin ang honey kung mayroon kang aktibidad sa isip, at ang ulo dahil sa mono-diet ay hindi gumagana. Ang lahat ng mga asukal ay agad na hinihigop ng utak at ang figure ay hindi palayawin.
Kung ang pinatuyong prutas at repolyo ng salad ay may mga panukalang hakbang upang mapabuti ang kaugnayan sa bakwit, pagkatapos ay ang mga sumusunod na pagkain ay maaaring permanenteng idinagdag:
- mga sibuyas;
- bawang;
- damo;
- lemon juice.
Sa caloric na nilalaman na ito ay hindi makakaapekto, ngunit ang lasa ng bakwit ay tiyak na mapabuti.
Mahina kalusugan sa panahon ng isang diyeta
Diet sa raw buckwheat na may kefir ay, una sa lahat, ang kawalan ng dalawang pamilyar na mga produkto - asin at asukal.
Ang kakulangan ng asin ay humantong sa isang pagbaba sa presyon, sakit ng ulo, pagkahilo. Ang pag-tolerate ng estado na ito ay hindi katumbas ng halaga - ginagawa mo ang iyong sariling mas masahol pa. Maaari mong, bilang isang pagbubukod, asin ng isang maliit na bakwit o magdagdag ng isang napaka bahagyang toyo.
Ang kakulangan ng asukal, gaya ng nabanggit na, ay makakaapekto sa gawain ng utak. Kung sa panahon ng isang pagkain ng bakwit ikaw ay dapat na magtrabaho (mas mahusay na ayusin ang mga mono diets sa panahon ng holiday), mag-isip nang husto at pilitin ang utak, payagan ang iyong sarili na kumain ng isang kutsarang honey sa isang araw, paghati sa ilang mga reception. Lamang huwag mong lulunin ang pulot, kundi matunaw sa bibig.
Contraindications
Siyempre, tulad ng anumang iba pang mga mono diets, slimming sa buckwheat at kefir ay
- buntis at lactating ina ay hindi pinapayagan na umupo sa anumang mahigpit na diyeta;
- Ang mga taong may malalang sakit ay dapat kumonsulta sa isang doktor muna;
- ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay hindi inirerekomenda na umupo sa mga "gutom" na diyeta - dahil sa pinababang paggamit ng caloric, nahimatay ay posible;
- ang bakwit, bagaman ginagamit para sa paggamot ng anemya, ngunit ang mga nagdurusa sa pagbawas ng produksyon ng hemoglobin ay dapat kumain ng maraming higit na kaloriya at mas magkakaibang.