Gulay Diet

Kung palagi kang pinangarap na mawalan ng timbang, ngunit dahil sa patuloy na pakiramdam ng kagutuman, may mga kabiguan, ang iyong pinili ay isang pagkain sa halaman. Tulad ng makikita mo mula sa pangalan - sa gitna ng pagkain na ito ay mga pagkaing mula sa iba't ibang gulay. At na ang diyeta ay magkakaiba hangga't maaari, ipinapayo ko sa iyo na sundin ang diyeta na ito sa tag-init at taglagas, kapag ang bilang ng mga gulay at ang kanilang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ay may maximum. Alam ng lahat na walang mga gulay at isang malaking halaga ng mga bitamina at mga elemento ng bakas na nakapaloob sa kanila, ang aming buhok at balat ay magiging mapurol at ang mga kuko ay malutong. At isang pagbisita sa polyclinics at mga doktor ay magiging isang araw-araw na aktibidad. Ngunit sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng mga gulay, ang isang diyeta na nakabatay sa mga ito ay dapat manatili nang wala pang isang buwan, dahil ang katawan ay hindi makatatanggap ng sapat na taba at protina.

Ang pinakamadaling recipe para sa isang pagkain ng gulay ay na sa araw na kailangan mong kumain ng 1.5 kg ng iba't ibang mga gulay (maliban sa patatas) sa hilaw o nilaga. Nariyan sila kapag nararamdaman mo ang gutom. Ang pagkain ng gulay ay natatanggap din ng mga kumakain, sa karamihan, sa labas ng bahay. Upang kumain, kakailanganin mo lamang na kumuha ng hugasan at peeled gulay sa iyo, o pumunta sa anumang supermarket o merkado, kung saan maaari mong bilhin ang mga ito sa anumang oras. At walang mga breakdown dahil sa ang katunayan na wala kang panahon upang kumain ng tanghalian o hapunan!

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa mga diets, kung saan ang mga halaman ay kinuha bilang isang batayan: ito ay isang prutas at gulay diyeta, at protina at gulay, at isang diyeta na batay sa gulay na sopas. Samakatuwid, ang sinuman na gustong mawalan ng timbang ay maaaring pumili ng "kanyang" gulay na pagkain.

Prutas at gulay na pagkain

  1. Sa unang araw, kumain ka ng isang salad ng puting repolyo at mansanas para sa almusal, at uminom ng compote mula sa prutas na walang asukal. Para sa tanghalian, kailangan mong kumain ng gulay na sopas (tandaan, walang patatas) at inumin ito ng tsaa ng prutas. Para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga, maaari kang kumain ng isang malaki, gadgad na karot, na tinimplahan ng kutsarita ng kulay-gatas. At para sa hapunan - isang Bulgarian na paminta pinalamanan na may mga kamatis, eggplants at karot.
  2. Ang almusal ng ikalawang araw ay binubuo ng taba-free yoghurt na may prutas, para sa tanghalian Griyego salad (mga kamatis, cucumber, olive, kampanilya peppers, keso), bihisan ng langis ng halaman. Para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga maghurno isang malaking mansanas at ibuhos ito sa isang kutsarang honey. Para sa hapunan, maaari mong kumain ng sabaw mula sa repolyo at uminom ng juice ng prutas.
  3. Sa ikatlong araw, para sa almusal, kumain ka ng isang salad ng mga batang labanos na may berdeng mga sibuyas, perehil at dill. Para sa tanghalian - mga kamatis na pinalamanan na may mga mushroom at sauerkraut, at sa isang mid-morning snack - isang inihurnong kalabasa. Ang hapunan ay binubuo ng nilagang gulay at prutas ng prutas.
  4. Ang menu ng ikaapat na araw ng pagkain ng gulay: para sa almusal - prutas salad (maliban sa mga saging), para sa tanghalian - gulay na sopas. Para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga, maghanda ng salad ng pinakuluang buryak, prun at pinatuyong mga aprikot. At para sa hapunan, maaari kang uminom ng 250 ML ng mababang-taba na kefir at kumain ng salad ng mga gulay na sinabugan ng gadgad na keso.
  5. Para sa almusal sa ikalimang araw, kumain ng salad ng karot na may mansanas at uminom ng yogurt. Para sa tanghalian - nilagang gulay at compote ng pinatuyong prutas. Ang meryenda ay binubuo ng isang baso ng iba't ibang berries, at hapunan - isang sabaw ng mga gulay at sariwang kinatas na juice ng apple.
  6. Sa ikaanim na araw, sa umaga kumain ka ng isang salad ng mga kamatis at mga pipino na bihisan ng langis ng halaman. Para sa tanghalian - gulay na sopas na may compote ng berries. Ang snack ng hapon ay may isang mansanas, at para sa hapunan ay maghurno ng mga gulay at iwiwisik ang mga ito ng gadgad na keso.
  7. Sa huling araw ng menu sa pagkain ng gulay ay ganito ang hitsura nito: para sa almusal - prutas na salad at sabaw ng gulay. Para sa tanghalian, maaari mong kumain ng pea sopas, para sa mid-morning snack - lutong beets. At ang hapunan ng ikapitong araw ay binubuo ng stewed zucchini, talong at kamatis, na uminom ka ng juice ng karot.

Diet batay sa sopas ng gulay

Ang resulta ng diyeta sa tulong ng sopas ng gulay ay magiging - minus 6 kg ng labis na timbang sa loob ng 7 araw. At ang recipe para sa himala ng sopas na ito ay napaka-simple: una, gumiling ka ng 2 malaking ulo ng sibuyas at gaanong magprito sa isang malalim na kawali sa langis ng gulay, idagdag ang 1 tsp dito. kari, 1 tsp. kumin, 2 durog cloves ng bawang. Ang halo na ito ay inilagay mo sa mababang init, at pansamantala ay magbawas ng 0.5 kg ng repolyo at 0.3 kg ng mga kamatis. Inilagay mo rin ang mga ito sa pagluluto. Pagkatapos ng 5 minuto, idagdag ang 0.3 kg ng kuliplor sa kanila at ibuhos ang mga gulay na may tubig (1.5 liters). Sa dulo ng pagluluto, idagdag ang mga laurel dahon, isang pod ng pulang mainit na paminta, perehil, kulantro at 2 gulay na sabaw cube.

Sa araw na kailangan mong kainin ang buong sopas, ibabahagi ito sa maraming bahagi. Subukan na uminom ng maraming tubig at berdeng tsaa na walang asukal. Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang gulay na pagkain na ito ay ang kailangan mo!

Diyeta protina-gulay

Ang diyeta sa protina-gulay ay itinuturing na isa sa mga pinaka malusog at balanseng diyeta. Maaari mong ilagay ito hangga't gusto mo at mawala ang 3-4 kg bawat buwan. Ang menu ng gulay na ito ay ganito ang hitsura: sa araw na makakain ka ng 200 g ng karne o sausage (kung gusto mo, maaari mong palitan ang cottage cheese o fish), 100 g mababang taba keso, isang itlog at isang walang limitasyong bilang ng mga gulay (maliban sa patatas).

Tulad ng makikita mo, kumakain ng sapat na gulay sa isang araw, hindi mo lamang pinalalakas ang iyong kalusugan, ngunit ikaw ay isang nagwagi sa pakikibaka para sa isang payat na pigura.