Ang sobrang timbang ay hindi lamang isang problema sa aesthetic, kadalasan ay sinamahan ito ng maraming iba pang mga sakit. Sa kasong ito, ang isang tao ay nakaharap sa tanong - kung paano pagsamahin ang pagbaba ng timbang sa nakakagamot na epekto. Diet table number 2 - ang pinakamahusay na opsyon upang mapupuksa ang dagdag na pounds para sa mga taong na-diagnosed na may talamak o talamak na kabag , enteritis, kolaitis at iba pang mga gastrointestinal na problema.
Ang layunin at epekto ng numero ng pagkain sa talahanayan 2
Ang Diet Diet Table Number 2 ay binuo ng sikat na gastroenterologist at dietician M.I. Pevzner na may layuning pagpapabuti ng function ng sekretarya ng tiyan at mga proseso ng metabolismo sa katawan.
Ang prinsipyo ng pagkalkula ng kemikal na komposisyon ng pagkain ay batay sa sumusunod na pang-araw-araw na ratio:
- carbohydrates 400-420 g;
- protina hayop 90-100 g;
- Mga protina ng gulay 90-100 g;
- talahanayan asin 15 g;
- tubig at iba pang mga likido 1.5 l;
- Halaga ng enerhiya hanggang sa 3000 kcal.
Ang regimen ng diyeta ay nagsasangkot ng pagkain 4-5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi, na nagbibigay-daan sa iyong i-refer ang diyeta na ito sa isa sa mga uri ng fractional nutrition. Ang isang mahalagang aspeto sa pagdidiyeta ay ang pagbubukod ng labis na malamig o mainit na mga pagkaing nakakapinsala sa mga pader ng tiyan.
Ang layunin ng dietary table 2 ay dinisenyo upang magbigay ng katawan sa lahat ng mga kinakailangang sangkap para sa sapat na nutrisyon at kapaki-pakinabang na mga epekto sa trabaho ng buong sistema ng pagtunaw. Dahil sa pagbubukod mula sa diyeta ng mga pagkain na permanenteng napanatili sa tiyan, ang numero ng diyeta sa numero 2 ay nagpapalakas ng metabolismo at tumutulong upang mapupuksa ang labis na kilo.
Mga rekomendasyon sa diyeta menu na 2
Upang sumunod sa table 2 menu ng diyeta ay maaaring magsama ng isang malawak na hanay ng mga pagkain at pinggan:
- Tinapay at pastry - sariwa, hindi komportable na mga uri ng pagluluto sa hurno, tuyo sa hurno o pang-araw-araw na tinapay, tuyo na mga biskwit, mga cracker ang pinapayagan. Hindi ka makakain ng sariwang tinapay.
- Ang unang pagkaing - sopas at borscht na may malakas na pinakuluang tinadtad o pinahiran ng mga gulay sa mababang taba na isda o karne sabaw.
- Mga pinggan ng Meat - walang karne ng karne (anumang ibon, kuneho, karne ng baka, karne ng baka, baboy) na walang mga tendon. Maaari mong gamitin ito sa pinakuluang, inihurnong, pritong form. Kapag pinirito ang karne, hindi ka maaaring gumamit ng breadcrumbs at huwag magrekumenda ng masyadong maraming pagprito.
- Isda - inirerekomenda ang mababang taba varieties sa anumang paggamot init, kapag ang pag-frying hindi pan.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas - pinapayagan ang lahat at sa anumang anyo.
- Mga butil at gulay - maaari kang kumain ng karamihan sa mga gulay at cereal, maliban sa perlas, barley at corn croup at lahat ng uri ng mga legumes. Hindi inirerekumenda raw hilaw at inatsara gulay, sibuyas, bawang, labanos.
Mahalagang ibukod ang mataba, matalim, malakas na inihaw na pinggan mula sa diyeta . Hindi katanggap-tanggap na gamitin ang mga matatalong sarsa at mayonesa. Diet table number 2 - ito ay mga benepisyo sa kalusugan at isa sa mga uri ng pagbibigay ng unti-unting pagbaba ng timbang.