Hindi mo nakuha ang ideya na kung pahinga namin ang aming mga katawan at kaluluwa sa panahon ng bakasyon, ang aming gastrointestinal tract ay nagsisimula ng pahinga mula sa unang araw ng trabaho ng taon. Hindi mahalaga kung paano kumain ka roon sa trabaho, pareho lang, mas mabuti kaysa sa naalaala at kahihiyan. Libra ay mayroon kang dealt isang malakas na suntok - mo ang lahat ng natanto, hindi mo na gawin ito anymore. At ngayon kailangan mong maglinis ng lahat ng iyong mga insides.
Gastrointestinal tract pagkatapos ng bakasyon
Ang tiyan ay inis, ang atay ay puno ng mga toxin, sa mas mababang bahagi ng bituka walang mga naipon na fecal mass. Ang mukha at katawan ay umuurong at hindi dahil nag-inom ka ng malakas na tsaa para sa gabi. Oo, ang diyeta pagkatapos ng bakasyon ay hindi maiiwasan.
Ang problema ay na ginawa mo ang isang uri ng "Stakhanovite" mula sa digestive tract - nagtrabaho siya araw at gabi, nang walang pahinga (habang natutulog ka, hindi siya nagpahinga, hinubog niya ang lahat), pinatumba mo ang iyong pang-araw-araw na gawain at pinutol ang iskedyul ng pagkain. Ang tiyan ay nakakuha ng pagkain sa mga hindi inaasahang sandali para sa kanya, dito siya ay mula sa biglaang splashes ng gastric juice at inis.
Ang iyong atay pagkatapos ng bakasyon ay malamang na nadagdagan (alam mo ito nang walang ultrasound). Ang pagpapaandar nito ay upang linisin ang katawan ng mga lason, ngunit kung paano makayanan ang mga lason na ito kapag nahulog ito mula sa lahat ng dako - matamis, pinirito sa isang maanghang crispy crust, alkohol at lahat ng iba pa ay kasaganaan. Ang lahat na walang oras upang digest ang tiyan, napupunta sa atay para sa detox. Ngunit kahit na tulad ng isang malaking katawan
hindi tumayo ang iyong maligaya ritmo.
Tulad ng para sa mga bituka, ang lahat ay sobrang simple. Ang sobrang pagkain at laging nakaupo sa pamumuhay, na nakaupo sa mesa, ay humantong sa pagbawas ng mga kasanayan sa motor at pagkadumi.
Bilang resulta, naka-iskor ka (ibibilang namin ang pinakamataas): 1.5 kg ng dalisay na taba + 2 kg ng tubig + 2 kg ng feces. Sa amin ito ay naka-out - 5,5 kg. Ngayon ay sa tingin namin kung paano mabawi mula sa overeating.
Diyeta
Ngayon ay hindi mo mahigpit na limitahan ang iyong sarili (bagaman ang utak ay nagbibigay sa partikular na variant ng pag-uugali). Ang mga paghihirapan sa kagutuman ay hahantong sa pagbawas sa metabolismo, na nangangahulugan na mawawalan ka ng timbang nang mas mabagal kaysa magagawa mo. Bilang karagdagan, ang bawat mahihirap na araw matapos ang mga pista opisyal ay hahantong sa isang pagkasira at nakakataba pagkatapos. Sa katunayan kamakailan ay nasanay na ang iyong sarili upang kumain nang makapal.
Ang pagkain sa unang linggo pagkatapos ng bakasyon ay dapat binubuo ng:
- sarsa ng gulay na walang asin;
- pormal na gulay;
- mababa ang taba mga produkto ng protina (kabilang ang: isda, karne ng baka, kuneho, manok)
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas - lalo na: kefir, natural yoghurt na walang mga additives, cottage cheese;
- hibla - mga gulay at prutas sa raw at naprosesong anyo;
- buong-butil na mga produkto;
- sinigang sa gatas;
- halaya at halaya para sa dessert;
- puddings na walang asukal;
- green tea, herbal infusions;
- tubig at higit pa.
Tandaan, kung mas maraming uminom ka ng tubig, mas mabilis ang labis na likido ang mag-iiwan sa katawan, at magpapabuti rin ang bituka na liksi.
Pagbaba ng mga araw
Kung tungkol sa mga araw ng pag-aayuno pagkatapos ng kapistahan, pinahihintulutan lamang sila pagkatapos ng lingguhang pagkain, na nagbabago sa pag-andar ng lagay ng pagtunaw. Unawain, maaari kang umupo lamang sa mga alwas sa mga malusog na tao, at habang hindi mo naiintindihan ang mga syndromo sa paskua, ang mga mahigpit na ipinagbabawal ay ipinagbabawal.
Kaya, pinananatili mo ang diyeta, isang bahagi ng sobrang timbang na naiwan. Kung wala kang malalang sakit (kabag, ulser, atbp.) Maaari kang ligtas, ngunit maingat na magpatuloy sa "alwas". Mayroong ilang mga klasikong pagpipilian:
- Kefir day - para sa isang araw uminom ka 2 liters ng kefir;
- cottage cheese - para sa isang araw kumain ka ng 400 g ng cottage cheese at 1 l ng kefir;
- araw ng mansanas - para sa isang araw kumain ka ng 2 kg ng mansanas, at
sa bahagi maaari silang kainin sa inihurnong form; - araw ng bakwit - buong araw na kumain ka ng bakwit sa anumang dami (para sa paghahanda nito, kinakailangang ibuhos ang hilaw na buntot sa tubig mula sa gabi, at sa umaga ay simpleng upang pumasa sa tubig na kumukulo);
- araw sa tuyo bunga - sa araw na ito maaari mong kumain ng anumang mga pinatuyong prutas .
Sa prinsipyo, kung ibinaba mo ang bahagi ng leon sa iyong nakuha sa balanseng "half-curative" na diyeta, walang punto sa pagpapahirap sa iyong sarili at sa iyong katawan na may mono nutrisyon. Matapos ang lahat, ito ay muli stress, na maaaring iwasan kung sa hinaharap hindi ka masyadong malayo sa mesa.