Ang lahat para sa kung sino ang problema ng mga dagdag na pounds ay pamilyar mismo, alam lubos na rin na walang mas mahusay sa labanan taba deposito kaysa sa isang diyeta ng gulay. Halos lahat ng mga gulay ay mababa ang calorie, kaya ang mga pinggan ay nakuha rin mula sa pandiyeta, ngunit sa parehong oras ay magbabad sa katawan ng mga kinakailangang bitamina at mineral.
Mawalan ng timbang ang mga gulay sa totoong paraan, samantalang hindi pinahihirapan ang iyong sarili sa mga kagutuman ng kagutuman at hindi naghihiwalay sa kagalakan ng pagkain ng masasarap na pagkain. Ang average na pagbaba ng timbang ay tungkol sa 4-6 kg bawat buwan at hindi ito magiging isang malaking diin para sa katawan. Ang paggamit ng gulay na pagkain ay matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko, sapagkat ito ay mga gulay na kailangang-kailangan para sa tamang operasyon ng bituka, para sa pag-alis ng mga toxin mula sa katawan at pagpapanatili nito sa pagtatrabaho.
Sa karaniwang pagkain, maraming tao ang kulang sa ilang mga uri ng gulay at mga sangkap na nagbibigay sila ng katawan, at ang pagkain sa itaas ay bubuo ng kakulangan at sa hinaharap, sa pamamagitan ng pag-drop ng kinakailangang halaga ng kilo, maaari kang manatili sa pagkain ng gulay at sa. Kung mangyayari ito, at ang isang pagkain ng gulay pagkatapos mawalan ng timbang ay magiging batayan ng iyong diyeta, pagkatapos ay ang kaligayahan, isang payat na tayahin at mahusay na kalusugan ay ipagkakaloob para sa natitirang bahagi ng iyong buhay.
Well, marahil, ang pinaka-kaaya-ayang aspeto ng pagkain sa halaman ay ang menu nito. Napakaganda nito sa iba't-ibang at mahusay na panlasa na ang pagkain ay isang tunay na itinuturing para sa iyong tiyan. Nag-aalok kami sa iyong pansin ang ilan sa mga pinaka-matagumpay na mga recipe ng mga gulay na pagkain para sa pagbaba ng timbang.
Gulay na nilagang may mushroom
Mga sangkap:
- zucchini - 2 pcs .;
- kintsay - 0,5 kg;
- mushroom - 200 g;
- Savoy repolyo - 400 g;
- sibuyas - 1 piraso;
- kamatis - 4 na mga pcs .;
- bawang - 2 cloves;
- anumang mga gulay - isang bungkos;
- Parmesan - 100 g;
- tubig 100 ML;
- langis ng oliba - 3 tbsp. kutsara;
- asin at itim na paminta - tikman.
Paghahanda
Sibuyas at bawang, alisan ng balat, giling at iprito sa isang kawali para sa ilang minuto. Pagkatapos ay ibuhos sa tubig, idagdag ang tinadtad na repolyo at mushroom at kumulo para sa isa pang 5 minuto. Pagkatapos ay ipadala ang natitirang mga gulay sa isang kawali, i-cut sa maliit na cubes, at panahon na may asin. Ihanda ang nilagang hanggang handa na ang lahat ng mga gulay, iwisik ang ulam na may makinis na tinadtad na mga gulay at pritong keso na 5 minuto bago ang katapusan.
Warm salad ng gulay
Mga sangkap:
- dilaw at pulang kampanilya peppers - 1 pc .;
- mga kamatis - 3 piraso;
- butil - 3 stems;
- berde na mga sibuyas - 2-3 balahibo;
- sabaw ng gulay - 1 item;
- perehil - isang kalahating batch;
- asin - lasa.
Paghahanda
Hugasan ang lahat ng mga gulay at mga gulay. Peppers mag-alis ng balat at i-cut sa mahabang piraso. Kunin ang mga kamatis sa kalahati, at i-chop ang leeks at berdeng mga sibuyas na hindi masyadong makinis.
Tiklupin ang mga kamatis at paminta sa isang malalim na init na lumalaban sa ulam, iwisik ang mga ito ng sibuyas, ibuhos ang stock ng gulay, panahon na may asin at takpan ng takip, ipadala sa oven, pinainit sa 180 degrees. Magluto ng iyong salad para sa mga 30 minuto at maglingkod ito sa mainit-init. Bago maghain, isablig ang ulam na may makinis na tinadtad na perehil.
Pinalamanan na mga kamatis
Mga sangkap:
- mga kamatis - 2 pcs .;
- shallots - 2 piraso;
- inuming mushroom - 100 g;
- tinadtad na perehil - 1 kutsarita;
- ketsap - 2 tsp;
- lemon juice - 1 tbsp. kutsara;
- tinadtad na chives - 1 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Ang mga gulay ay hugasan, gupitin ang mga mushroom na pino at ipadala ang mga ito sa isang kawali kasama ang mga shallots. Ibuhos ang lemon juice at magnganga sa mababang init para sa 10 minuto. Pagkatapos ay i-off ang apoy, magdagdag ng ketchup at perehil sa gulay, ihalo ang lahat ng maayos.
Sa mga kamatis, gupitin ang tuktok, tanggalin ang ilan sa mga sapal at dalhin ang mga ito sa isang timpla ng halaman. Foldin ang mga kamatis sa isang init-lumalaban ulam at ilagay sa isang preheated sa 180 degrees hurno para sa 15 minuto. Isabong ang natapos na ulam na may mga chives at maglingkod sa mesa.