Sino ang nagsabi na ang pagkawala ng timbang ay dapat na mahirap, at ang diyeta - ay binubuo lamang ng mga sariwang, masarap na pagkain? Ang pangunahing plus ng pagkain ng aprikot ay na ito ay mayaman sa mga bitamina at bakas ng mga elemento, at ang lasa ng prutas ay isang kasiyahan na positibong nakakaapekto sa sikolohikal na kalooban para sa dieting. Pinakamahalaga - ang paraan na ito ay hindi lamang mapadali ang proseso ng pagbabago ng timbang, ngunit makakatulong din sa iyo upang punan ang iyong katawan gamit ang mga kinakailangang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Aprikot diyeta para sa pagbaba ng timbang: benepisyo
Ang mga aprikot ay may maraming mahahalagang katangian na nagpapahintulot sa iyo na gawing mas kapaki-pakinabang ang diyeta. Ang kanilang paggamit ay lubos na nagpapabuti sa kondisyon ng balat, dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina A sa kanila, at nagpapalakas din ng kaligtasan sa sakit dahil sa mataas na nilalaman ng ascorbic acid - bitamina C. Ang mga bitamina ay kinakailangan din para sa magandang paningin at lakas ng buto.
Upang maiwasan ang kanser, ang mga aprikot ay dapat na kainin ng lahat, dahil ang beta-karotina, na nilalaman nito, ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng ilang sakit. Ang parehong sangkap na ito ay gumagawa ng katawan ng tao na mas lumalaban sa mga di-kanais-nais na kondisyon sa kapaligiran, lalo na tulad ng maruming urban na hangin at usok ng tabako.
Kapansin-pansin din na ang regular na paggamit ng mga aprikot ay nagpapahintulot sa normalizing ang gawain ng buong Gastrointestinal tract at bato.
Maaari ba akong kumain ng mga aprikot sa panahon ng pagkain?
Walang malinaw na sagot sa tanong kung ito ay pinapayagan na gumamit ng mga aprikot sa alinman sa mga pagkain. Ang karamihan ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng iyong katawan at ang napiling sistema ng pagkain. Kung kumain ka sa isang sistema na may isang limitadong paggamit ng carbohydrates, ang matamis na produktong ito ay hindi maaaring konektado, sapagkat naglalaman ito ng maraming sugars. Kung ang iyong diyeta ay hindi nagtatakda ng carbohydrates, at ang pinahihintulutang caloric na paggamit ng pang-araw-araw na diyeta ay nagbibigay-daan, kaya posible na gamitin ang mga aprikot bilang kapalit ng mga Matatamis.
Paano mawalan ng timbang sa mga aprikot?
Maaari mong gamitin ang ilang mga pagpipilian ng pagkain ng aprikot. Ang Diet-discharge ay maaaring tumagal ng 2-5 na araw, at ang isang diyeta batay sa wastong nutrisyon sa paggamit ng mga aprikot ay maaaring gamitin hangga't gusto mo - hanggang makuha mo ang nais na resulta.
Apricot Diet - Pagbaba ng karga
Ang maiikling pagkain na ito ay maaaring gamitin upang maglinis ng tayahin kung sa palagay mo ay kamakailan lamang ay pinahihintulutan mo ang iyong sarili ng maraming mga labis o kung kailangan mong maghanda sa isang napakababang maikling panahon para sa isang mahalagang pangyayari. Maaaring kainin ang mga aprikot sa anumang anyo. Para sa buong araw mayroon kang isang baso ng mga tuyo na aprikot, na dapat kainin para sa almusal at tanghalian, at 1 kg ng mga aprikot (wala nang!). Maaari kang gumawa ng apricot puree o salad na may mababang taba yogurt, smoothies , compote na walang asukal at sa pangkalahatan lahat ng bagay na nais ng iyong puso. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lampasan ang mga limitasyon na ito. Kung hindi mo gusto ang mga pinatuyong aprikot, maaari mong bayaran ang 0.5 kg ng mga aprikot sa halip. Ulitin ang diyeta na ito para sa 2-5 na araw. Mag-iwan ng diyeta nang maingat - unang magdagdag ng almusal mula sa siryal, sa susunod na araw - sopas para sa tanghalian, at pagkatapos ay maaari kang lumipat sa maginoo pagkain. Limitahan ang mataba, matamis at harina upang mapanatili ang resulta.
Aprikot diyeta batay sa tamang nutrisyon
Isaalang-alang natin ang ilang mga halimbawa ng pang-araw-araw na diyeta ng tamang pagkain at kasama sa isang apratot na rasyon.
Pagpipilian 1
- Ang almusal - lugaw oat na may mga piraso ng mga aprikot, tsaa na walang asukal.
- Hapunan - anumang sopas, salad na may sariwang repolyo, isang piraso ng bread bran.
- Snack - 3 mga PC. steamed dried apricots, green tea na walang asukal.
- Hapunan - isda na may garland vegetable gulay.
Pagpipilian 2
- Almusal - aprikot katas, tsaa na walang asukal.
- Tanghalian - gulay na sopas, light lard, isang slice of grain grain.
- Snack - isang baso ng mababang-taba yogurt, 2-3 aprikot.
- Hapunan - dibdib ng manok o baka na may repolyo.
Maaari kang uminom ng tubig nang walang limitasyon. Ang hapunan ay dapat na 3-4 oras bago matulog, at sa halip ng lahat ng mga Matatamis, kumain ng pinatuyong mga aprikot o mga aprikot. Sa ganoong pagkain, ikaw ay makakaramdam ng mahusay, at mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 0.8-1 kg bawat linggo.