Ang sobrang timbang ng labanan ay isang napakahabang proseso na hindi nangangailangan ng pansamantalang paghihigpit, ngunit isang kumpletong pagbabago sa uri ng pagkain. Matapos ang lahat, kung ang iyong mga gawi sa pagkain ay nagpapatunay na labis na timbang, ito ay lohikal na pagkatapos na bumalik sa parehong diyeta pagkatapos ng diyeta, magkakaroon ka ng timbang muli.
Psychology ng labis na timbang
Ang pangunahing problema ng mga taong sobra sa timbang ay pagtanggi na kontrolin ang kanilang diyeta. Hindi nila nauunawaan ang mga produkto, kumakain lang sila ng gusto nila, kung ano ang kanilang ginagamit upang kumain, kung ano ang luto ng kanilang mga magulang para sa kanila. Bukod dito, marami sa kanila ang nakakakita sa pagkain ng isang pinagmumulan ng kasiyahan, at ang isang malaking bahagi ng mga ito ay mayroon ding pagsalig sa matamis.
Sa tanong kung paano alisin ang labis na timbang, ang unang hakbang ay upang unahin. Una, magpasya para sa iyong sarili kung ano ang mas mahalaga para sa iyo: kasiyahan mula sa pagkain o ang iyong hitsura? Ang opsyon na "at iyan, at higit pa" ay hindi magagamit sa sandaling ito, dahil dapat na ipasa ang oras bago mo talagang mahalin ang tamang pagkain at magsimulang makakuha ng kasiyahan mula rito.
Kung hindi ka handa na tumanggi sa mga kaluguran ng pagkain, wala kang tunay na interes sa pagkawala ng timbang, sa loob ay nararamdaman mong medyo kumportable. Habang ang mga bagay ay nangyayari tulad nito, hindi mo binabago ang timbang.
At sa sandaling handa ka nang ganap na baguhin ang imahen ng pagkain, kung para lamang tumira sa mga account na may mga kinasusuklaman na mga pounds, maaari mong sabihin na ikaw ay talagang handa na para sa pagbaba ng timbang
Paano haharapin ang labis na katabaan?
Ang pangunahing bagay sa labanan laban sa labis na timbang ay ang pagtanggi ng mga mapanganib na gawi sa pagkain at pagpapalit nito para sa mga kapaki-pakinabang. Ayusin ang iyong araw, kumain sa parehong oras 3-4 beses sa isang araw. Para sa almusal, kumain ng isang bahagi ng cereal o itlog, para sa tanghalian - sopas, para sa isang mid-morning snack - kefir , at para sa hapunan - isang bahagi ng karne o isda na may gulay ng halaman.
Puksain ang "walang laman", walang silbi na pagkain mula sa rasyon - sweets, puting tinapay, mga produkto ng harina. Pagyamanin ang iyong diyeta na may mga gulay at prutas, hindi mo lamang bawasan ang timbang, kundi mapabuti din ang kalagayan ng balat, buhok at mga kuko. Ang pangunahing bagay ay ang pagkakapare-pareho at desisyon upang lumipat sa wastong nutrisyon sa lahat. Ito ang garantiya ng pagkakaisa!