Ang mga medikal na himnastiko para sa mga joints ay kinakailangan para sa halos bawat isa sa atin, dahil madalas naming humantong sa isang laging nakaupo lifestyle o gumagana sa tulad ng isang magalit na ritmo na madaling upang tumingin sa likod at makita ang aming kalusugan: ay namin ang lahat ng tama? Bilang isang tuntunin, kami ay nagsasagawa ng regular na trabaho sa aming kalusugan lamang kapag ito ay nagiging isang mahalagang pangangailangan.
Kaya, ano ang ibig sabihin ng curative gymnastics na may pinagsamang sakit? Sa talamak na yugto ng sakit, ang lahat ng mga gawain ay dapat na coordinated sa dumadalo manggagamot, upang hindi makapinsala. Ang load sa kasukasuan sa oras na ito ay dapat na napaka banayad. At tandaan: ang paggamot sa mga joints gymnastics ay posible lamang sa isang kumpletong diskarte - ito ay ang paggamot ng nakapagpapagaling na mga produkto, at mga thermal procedure, at massage.
Matapos mapabuti ang kalagayan kapag pumipili ng himnastiko para sa mga pasyente na may mga kasukasuan, magabayan ng pangunahing alituntunin - dapat na lumipat ang joint, ngunit sa parehong oras ang pag-load, labis na pagsisikap, shocks, jerks ay hindi dapat. Ang isang mahusay na kumplikadong ay dapat maglaman therapeutic gymnastics para sa tuhod at balakang joints, pati na rin ang himnastiko para sa balikat, siko, pulso joints. Tingnan natin ang mga partikular na pagsasanay na inalok sa kurso ng video ng curative gymnastics para sa mga joints ng V.Dikul. Ang pangunahing pag-load ay mula sa pagbuga:
- I.p. nakahiga, nakahilig sa kanyang siko. Gumawa ng flops gamit ang iyong libreng paa pasulong at paatras sa pamamagitan ng tuktok.
- I.p. nakahiga, nakahilig sa kanyang siko. Libre ang binti sa tuhod at ilagay sa harap. Ilipat ang iba pang mga binti pataas at pababa.
- I.p. nakahiga, nakahilig sa siko, iangat ang isang binti sa iyong libreng kamay.
- Sa pagbuga, iangat ang kabilang binti sa haba ng binti.
- Lumuhod ka, nakahilig sa iyong mga kamay. Ang mahi ay nakatungo sa tuhod gamit ang iyong paa at sa mga gilid. Huwag yumuko ang mas mababang likod.
Magsanay sa isang dyimnastikong stick, lumuluhod:
- Bumaba kami sa aming mga paa. Nagtataas kami ng mga kamay nang sabay-sabay sa pag-aangat ng pelvis. Sa paglusong - ibinabagsak namin ang aming mga kamay.
- Gumanap namin ang nakaraang ehersisyo, ngunit, lumubog, umupo kami sa isa o sa isa pa sa sakong halili.
- Ang mga direktang kamay ay magsisimula ng isang stick sa likod at ibalik ito pabalik. Kung sobrang kumplikado ang ehersisyo, subukang i-winding ito sa ibabaw ng ulo, baluktot ang stick sa elbows.
- Isinasalin namin ang mga kamay na may isang stick sa likod ng likod. Hilahin ang iyong mga armas up bilang mataas hangga't maaari, baluktot higit sa iyong mga tuhod.
- Nagtataas kami ng isang stick sa nakabuka na mga kamay. Gawin ang mga slope sa gilid.
- Mayroon kaming isang stick sa harap ng mukha patayo na may paggalang sa sahig (isang dulo sa itaas, ang isa sa ibaba). Inilayag natin ang stick, na binabago ang posisyon ng mga dulo ng stick sa kabaligtaran.
- Gumagana kami sa isang stick, tulad ng isang sagwan.
- Mas mababa ang aming mga kamay na may isang stick at i-ugoy ang mga ito mula sa gilid sa gilid.