Lahat tayo ay nakapagpapalakas ng ating mga kalamnan, mas maganda at mas nakikita, at binabawasan din ang proporsyon ng pang-ilalim na taba ng ating sariling mga kamay. Para sa mga ito, una, kailangan namin ng lakas ng pagsasanay, at pangalawa, protina-karbohidrat cocktail .
Ang pagsasanay ay nagpapahirap sa ating mga kalamnan, dahil ito ay nakakakuha sila ng signal mula sa utak upang mapabilis ang pagsisimula ng proseso ng pagbuo ng mass ng kalamnan. Gayunpaman, kung pagkatapos ng isang pag-eehersisyo na uminom ng isang cocktail na karne ng protina-karbohidrat, isang wastong microclimate ang bubuo na tutulong sa paglago ng mga fibers ng kalamnan.
Mga panuntunan para sa paghahanda ng mga cocktail ng protina-karbohidrat
Kung nagpasya kang maghanda ng isang protina-karbohidrat cocktail sa bahay, kailangan mong gawin ito alinsunod sa mga sumusunod na alituntunin:
- Kung ikaw ay hindi maganda sa digesting gatas, palitan ito ng kefir o prutas juice.
- Ang mga itlog ay maaaring ilagay sa at walang putol, at wala ito. Dito, ang iyong saloobin sa kolesterol at pagkonsumo ng mga itlog sa labas ng mga cocktail ay maglalaro ng isang tiyak na papel - ikaw ay natatakot sa kolesterol , ilagay lamang ang protina.
- Kung nais mong gawin ang iyong cocktail ay naglalaman din ng fat-containing (kaya kapag ang pagkain ay pinalitan ng cocktail), magdagdag ng 1 tsp dito. ng langis ng linseed.
Ang lahat ng mga cocktail ng protina-karbohidrat ay dapat lasing na bahagyang pinainit, dahil ang mga malamig na pagkain ay hindi nagpapadali sa madaling panunaw.
Protein-carbohydrate cocktail o ice cream?
Ang susunod na recipe para sa isang protina-karbohidrat kaktel ay mainam sa panahon ng pagpapatayo, na naganap sa panahon ng mainit na panahon.
Mga sangkap:
- 400 g ng low-fat cottage cheese;
- isang dakot ng mani at isang makinis na tinadtad na mansanas;
- 50 g ng tubig na kumukulo;
- 12 tablets ng pangpatamis.
Paghahanda
Dissolve in boiling water sweetener. Paghaluin ang mantika na pinaghalong may tubig at punan ito ng isang baso ng sinagap na gatas. Gumalaw at ilagay sa freezer.
Pagkatapos ng 2-3 oras tangkilikin ang protina-karbohidrat cocktail sa anyo ng ice cream. Ang pangunahing bagay ay hindi makalimutan ang iyong delicacy sa freezer - pagkatapos ng 4 na oras upang kumain ito ay magiging mahirap.