Sa mga istante ng mga tindahan na nag-aalok ng sports nutrisyon , maaari kang makahanap ng isang malaking uri ng pinakasikat na protina ng produkto. Sa kasalukuyan, ang mga ito ay ginawa batay sa patis ng gatas, gatas, itlog. Mayroon ding mga magkahalong uri, o tinatawag na, multicomponent na protina. Sino ang mas mahusay na pumili ng ganitong komplikadong pagpipilian, at ano ang epekto nito? - basahin sa aming artikulo.
Multicomponent protein o whey?
Ang isang multicomponent o komplikadong protina ay isang opsyon para sa mga hindi nagpasya sa pagpili sa pagitan ng mga isolates at nagpasyang bumili ng kapakinabangan ng lahat ng bagay sa isang bote nang sabay-sabay. Ang pinagsama ng mga protina ay pinagsasama ang pinakamataas na konsentrasyon ng mga amino acids sa pinakamaikling panahon at matagal na nutrisyon ng mga kalamnan, kaya pinagsasama ang pagkilos ng "mabilis" at "mabagal" mga uri ng protina.
Pagpili ng isang halo-halong bersyon, makakakuha ka ng isang tool na maaaring makaya kaagad sa lahat ng mga gawain, at hindi mo kailangang bumili ng hiwalay na whey at magkahiwalay na casein protein .
Gayunpaman, may ilang mga benepisyo sa pagkuha ng mga ganitong uri ng protina nang magkahiwalay, ngunit mayroong: halimbawa, bago matulog, maaari mong gawin ang casein, alam na ito ay unti-unti papag-alaga ang mga kalamnan, at bago ang pagsasanay - ang serum na variant. Pinagsasama ng egg isolate ang mga pakinabang ng dalawang uri ng mga protina, at ang multicomponent na protina ay ang unibersal na pagpipilian para sa lahat ng okasyon.
Minsan ang toyo ng protina ay kasama sa isang komposisyon, ngunit sa ngayon ay natagpuan na ito ay may mababang biological value index, at sa gayon ay mas kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog kaysa sa iba pang mga uri ng protina.
Paano kumuha ng multicomponent protein?
Maraming mga pagdududa kung paano at kailan uminom ng multicomponent na protina - kung sakaling gusto mong makakuha ng timbang, o kung magkagayon, may nais na mawalan ng timbang at mapupuksa ang taba layer? Ang tool na ito ay unibersal at perpektong angkop para sa anuman sa mga pagpipiliang ito. Ang kaso ng casein ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng mga kalamnan, at hindi pinapayagan ang mga ito upang masira, at patis ng gatas - ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas epektibo makakaapekto sa mga kalamnan nang direkta sa panahon ng pagsasanay. Kaya, maaari itong gawin bago at pagkatapos ng pagsasanay, at bago ang oras ng pagtulog, at bilang kapalit ng pagkain.
Mahirap iwanan ang pinakamahusay na multicomponent na protina, ang bawat produkto ay may mga kalamangan at kahinaan nito. Pag-aralan ang komposisyon ng produkto - pinakamainam kung hindi ito naglalaman ng toyo protina, na, habang binabawasan ang halaga ng produkto, binabawasan ang biological na halaga nito.