Mayroong dalawang uri ng mga opponents ng sports nutrisyon - ang mga naniniwala na ang lahat ng ito ay may parehong epekto tulad ng steroid anabolics, at ang mga walang alam tungkol sa mga ito ay takot sa mga ito. Kung maintindihan, sa maraming mga additives walang mapanganib. Mula sa artikulong ito makikita mo kung ang protina ay masama para sa kalusugan.
Mapanganib ba itong uminom ng protina?
Ano ang protina? Ang protina ay ang pangalawang pangalan ng protina, ang pinaka bahagi ng ating nutrisyon kasama ang mga carbohydrates at taba. Ang protina, higit sa lahat, ay binubuo ng karne, manok, isda, tsaa, cottage cheese, keso, itlog. Kung kumain ka ng mga ito, at hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa, nangangahulugan ito na ang purong protina sa nutrisyon sa sports ay maari mong tiisin. Ito ang pinakasimpleng sagot sa tanong kung ang protina ay nakakapinsala sa katawan.
Bakit kailangan mo ng mga pulbos na protina, kung ang protina ay maaaring makuha mula sa pagkain? Upang epektibong bumuo ng kalamnan, kailangan mo ng isang malaking halaga ng protina - 1.5-2 g bawat kilo ng tao timbang. Ibig sabihin. ang isang tao na may timbang na 70 kg na may sports ay dapat makakuha ng 105 - 140 gramo ng protina. Halimbawa, sa karne ng baka, para sa bawat 100 g ng karne, kailangan ang 20 g ng protina. Ibig sabihin. kailangan mo ng isang araw upang kumain ng 500-700 gramo ng karne ng baka! Kapag isinasaalang-alang mo ang katunayan na ang pamantayan ng paghahatid ay 150-200 gramo, kakailanganin mong kumain lamang ng karne. Kung gagawin mo ang isang muling pagkalkula para sa cottage cheese o itlog, ang mga numero ay magkakaroon din ng malaki.
Iyon ang dahilan kung bakit nilikha ang pulbos na protina. Ito ay sapat na upang gamitin lamang ang ilang mga spoons, halo-halong sa tubig o gatas, isang araw upang makamit ang parehong mga resulta tulad ng labis na pagkonsumo ng karne at iba pang mga produkto ng protina. Bukod, sa lahat ng mga produkto mayroon ding carbohydrates at taba, at sa sports nutrisyon makakakuha ka ng malinis na pagkain na walang mga impurities.
Ang protina ba ay nakakapinsala sa mga batang babae?
Parehong kalalakihan at kababaihan sa anumang kaso ubusin protina pagkain, at saka, kahit na kung hindi mo ehersisyo, ito ay mahalaga na kumuha ng hindi bababa sa 1 g ng protina bawat kilo ng iyong timbang (ibig sabihin isang babae na may timbang na 50 kg ay dapat na natanggap sa pagkain 50 g protina bawat araw).
Ang protina ay hindi lamang hindi nakakapinsala, kundi kailangan din bilang bahagi ng nutrisyon.
Ang protina ba ay nakakapinsala sa mga bato?
Ito ay walang lihim na labis na protina ay isang hamon para sa pag-andar sa bato. Gayunpaman, sa kurso ng maraming mga taon ng pananaliksik na ito ay natagpuan na ang protina ay maaari lamang makapinsala kung ang mga bato sa simula ay nagkaroon ng anumang mga sakit, o kung ang mga atleta ay lumampas ng malaki sa pagkonsumo pamantayan, o napapabayaan ang tuntunin ng paggamit ng isang sapat na halaga ng likido.
Kung tama ang mga bato, hindi ka mag-alala tungkol sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagkuha ng protina.