Sa pamamagitan ng maraming mga eksperimento ito ay pinatunayan na ang impluwensya ng pisikal na ehersisyo sa katawan ay nakasalalay sa oras kung kailan matutupad ng isang tao ang mga ito. Mayroon ding isang ganap na iba't ibang opinyon - hindi mahalaga kung sa umaga o gabi ang isang tao ay sports, ang pangunahing bagay ay upang gawin ito nang regular at sa parehong oras.
Sa anong oras mas mahusay na mag-ehersisyo?
Ayon sa mga siyentipiko, upang matukoy ang pinakamainam na oras para sa pagsasanay, kinakailangang isaalang-alang ang circadian rhythm ng isang tao. Para sa mga taong kabilang sa pangkat ng "larks", ang perpektong oras para sa mga klase na may pinakamaraming pagkalugi ng enerhiya ay tanghali, at para sa "mga owl" - ito ay ang unang bahagi ng gabi. Ang mga pisikal na pagsasanay ay maaaring gumanap sa labas, sa isang bulwagan o sa bahay. Maaari itong lumaki, kapangyarihan o cardio training at anumang iba pang mga aktibong direksyon.
Maraming mga atleta ang nagsisikap na magsagawa ng hapon, dahil, ayon sa mga endocrinologist, sa panahong ito ay ginugugol ng katawan ang kasalukuyang mga reserbang enerhiya. Kung maaari mong mag-train lamang sa gabi, pagkatapos ay mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa panahon mula sa anim hanggang pitong sa gabi. Huwag matakot sa insomnya, dahil ang isang katulad na problema ay nangyayari lamang sa mga unang yugto ng pagsasanay .
Inirerekomenda ng mga eksperto ang eksperimento sa oras ng pisikal na pagsasanay upang mahanap ang pinakamainam na oras para sa kanilang sarili at sa kanilang mga katawan.
Morning Workouts
Kung, pagkatapos gawin ang mga pagsasanay, mayroong kagalakan at may mga lakas para sa pang-araw-araw na mga kabutihan, kung gayon ito ang iyong pagpipilian. Pagkatapos ng paggising, ang pisikal na pagsasanay ay gagawin nang buo, sapagkat ang tao ay mayroon pa ring lakas. Ang mga naturang pagsasanay ay makakatulong upang gisingin ang isang organismo at upang ayusin ang gawain ng mga panloob na katawan at sistema.
Mga Workout sa Panahong
Ang oras na ito ay itinuturing na pinakamainam, dahil angkop ito para sa "larks" at "owls". Kasama sa mga pakinabang ang katotohanang hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili upang makakuha ng maaga, at maraming mga pwersa na magtrabaho para sa tanghalian.
Gabi na ehersisyo
May mga tao na puno ng lakas sa pagtatapos ng araw, kaya para sa kanila, ang mga klase sa oras na ito ay magiging pinaka-epektibo. Maraming tao ang nagpapansin na ang mga pag-eehersisyo sa gabi ay makakatulong na mapupuksa ang negatibo at magpahinga pagkatapos ng trabaho ng isang mahirap na araw.
Subukan na magsanay para sa isang linggo sa iba't ibang oras at pagkatapos, bibigyan ng reaksyon ng katawan, maaari mong mahanap ang pinaka-angkop na oras para sa iyong sarili. Tandaan ang regularidad ng pagsasanay, kung hindi man ay hindi magkakaroon ng resulta.