Ang LFK o therapeutic physical culture ay isa sa mga elemento ng paggamot ng halos lahat ng sakit ng musculoskeletal system. Ang paggamot sa scoliosis ay nagpapahiwatig din ng pagkakaroon ng gymnastics, at ang ehersisyo therapy ay pinapayagan sa lahat ng mga yugto ng sakit, ngunit ito ay pinaka-epektibo sa unang yugto.
Therapeutic complex
Sa kabila ng katunayan na ang gymnastics para sa spine sa scoliosis ay nagbabawas sa pasanin sa gulugod, kumukuha ito, nagpapagaan ng sakit at pag-igting mula sa mga kalamnan, pinalakas ang muscular corset at normalize ang pustura - hindi ito ang tanging paraan ng paggamot. LFK ay laging sinamahan ng massage, manual therapy, pati na rin ang sports, tulad ng swimming. Ang paglangoy ay ang pinaka-natural na paraan upang palakasin at mapabuti ang gulugod, dahil sa parehong oras ang mga kalamnan ay sinanay, pinalakas at pinalawak na ligaments. Habang nasa tubig, ang pagkakataon na makakuha ng nasugatan ay nabawasan hanggang sa pinakamaliit.
Pagpili ng pagsasanay
Dapat itong tandaan na ang gymnastics sa scoliosis ay maaaring mag-ambag sa parehong paggamot at pagkabulok. Ang bawat pasyente ay may isang indibidwal na larawan ng sakit, kaya ang bawat hanay ng mga ehersisyo ay indibidwal din at pinili ng isang orthopedic na doktor.
Ang himnastiko para sa pagwawasto sa scoliosis ay binubuo ng simetriko at walang simetrya na pagsasanay. Tanging simetriko magsanay ay maaaring gumanap sa kanilang sarili, dahil maaari nilang gawin mas mababa pinsala kung hindi nagawa nang tama, dahil sa isang mas mababang load. At ang mga simetriko na ehersisyo ay kumilos nang iba sa mga kalamnan: ang mga clamped at hindi tama na binuo ng mga kalamnan ay mas mahina, upang ang pag-load para sa kanila ay mas mataas.
Ang mga walang simetrya na ehersisyo ay ginagawa lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang orthopedist o isang rehabilitasyon na manggagamot.
Kumplikado ng pagsasanay
Ipapakita namin sa iyo ang isang tinatayang hanay ng mga curative na gymnastics para sa scoliosis. Gayunpaman, ang isang tunay na epektibong kumplikado na magiging kapaki-pakinabang, nang walang pag-kompromiso sa kalusugan at ang panganib na mapabilis ang mga degenerative na proseso ng gulugod, ay maaari lamang gawin ng isang orthopedist pagkatapos ng eksaminasyon at isang x-ray ng gulugod.
- Nakahiga kami sa sahig, itaas ang aming mga kamay at paa. Nagsisimula kaming halili upang ilipat ang mga limbs, ang kanang binti + ang kaliwang braso, ang kaliwang binti + ang kanang braso. Ginagawa namin ang ehersisyo para sa 1 minuto. Nagpahinga kami nang 30 segundo.
- Pareho ang IP. Kumuha kami sa parehong mga kamay sa isang dumbbell, nagsisimula kami kasabay na pagtaas ng mga binti at kamay. Ginagawa namin ang ehersisyo para sa 1 minuto, pagkatapos ay mag-relax para sa 30 segundo.
- Pareho ang IP. Sa mga kamay ng isang dumbbell, itaas ang iyong mga binti at parallel gumuhit ng iyong mga armas sa dibdib na may dumbbells. Ang kanyang mga armas ay baluktot, ang kanyang dibdib ay napunit mula sa sahig. Ginagawa namin ang 1 minuto at nagpapahinga nang 30 segundo.
- IP - nakahiga sa sahig, kanang braso pinalawig, kaliwa - kasama ang puno ng kahoy, ang mga paa mula sa sahig ay hindi mapunit. I-drag namin ang aming kaliwang kamay sa kanan, palitan ang mga kamay, iunat ang aming kanang kamay sa kaliwa. Ginagawa namin ang 1 minuto, nagpahinga ng 30 segundo.
- IP - nakahiga sa sahig, huwag pawiin ang mga binti mula sa sahig, mga kamay sa lambat ng kandado. Pinunit namin ang ulo at dibdib mula sa sahig. Ginagawa namin ang 1 minuto, pahinga - 30 segundo.
- IP - nakahiga sa sahig, mga kamay na inilalagay namin sa ilalim ng mga buto sa balakang. Nagsisimula kaming tumaas nang isa-isa, nakakatakot tulad ng isang palawit. Una, mga bisig at dibdib, pagkatapos ay paa. Patuloy kaming 1 minuto, mayroon kaming pahinga 30sec.
- Natapos namin ang complex sa pose ng ahas - mga kamay sa harap ng dibdib, ituwid ang mga ito, tumataas at lumulukso sa likod.
Pag-iingat
Ang kumplikadong ito ay naglalaman ng mga simetriko na paggalaw na ligtas sa lahat ng anyo ng scoliosis. Kung mahirap para sa iyo, magsimulang mag-ehersisyo nang walang dumbbell, o kunin ang mas magaan. Para sa kaginhawahan, i-configure ang timer para sa 6 na pamamaraang bawat minuto, at 6 na diskarte para sa kalahati ng isang minuto. Ang kumplikadong ito ay angkop din para sa pag-iwas sa anumang mga sakit sa musculoskeletal, dahil ang pagpapatupad nito ay nagpapatibay sa maskulado na paha at nagpapagaan sa pagkarga mula sa gulugod.
Sa anumang sakit at kakulangan sa ginhawa, itigil ang pagganap ng complex. Tandaan, ang sakit ay isang senyas na huminto.