Ang pangunahing sagabal ng pagkagumon, pag-uugali ay na ito ay may mga negatibong kahihinatnan hindi lamang para sa may-ari nito, kundi pati na rin sa kapaligiran nito.
Ang pag-iwas sa gayong mga gawi ay walang iba kundi ang epektibong paraan upang tulungan ang isang tao na mapagtanto ang ganap na panganib ng ugali, ang mga negatibong resulta nito, na may kakayahang unti-unting pagsira ng isang masayang katotohanan.
Pag-iwas sa masasamang gawi sa mga kabataan
Tulad ng nalalaman, ang sikolohiya ng mga kabataan ay mahiwaga at nakalilito na hindi lahat ng magulang ay maaaring hulaan kung ano ang nasa isip ng kanyang anak. Kaya, ang batayan ng pag-iwas ay kabilang ang:
- pag-uusap tungkol sa masamang gawi;
- mga visual aid na ipinakita sa panahon ng pag-uusap;
- mga materyales sa video na makatutulong upang makita ang mga buhay ng mga taong hindi nakakatagpo ng lakas na magsabi ng "hindi" sa droga, tabako, atbp.
- pakikipag-usap sa isang psychologist na naglalayong tulungan ang isang tin-edyer na totoong tumingin sa kanyang mga pananaw, pag-uugali.
Mahalagang tandaan na sa sandaling ito, ang mga siyentipiko ay bumubuo ng mga pamamaraan na makatutulong upang mapupuksa ang mga addiction nang mabilis at mahusay hangga't maaari.
Pag-abanduna ng masamang gawi
Ang pag-abanduna ng masamang gawi ay magiging epektibo kapag nais ng isang tao na ganap na talikdan ang kanyang pagkalulong. Kaya, may walong paraan upang mapupuksa ito. Ilista lamang ang isang bahagi para sa dahilan, kalahati ng mga pamamaraan na ito ay negatibo, ang iba ay positibo.
- Parusa. Ang pamamaraang ito ay hindi maaaring sabihin na makatao. At dapat itong gamitin napakababa, sa pambihirang mga kaso. Halimbawa, para sa paggamot ng pagkagumon sa alkohol, ang biktima ng alak sa tulong ng "esperali" na paraan ay ipinagbabawal, maaaring sabihin ng isang tao na inspirado silang tumingin sa salamin.
- Pag-unlad ng hindi tugma na pag-uugali. Isang positibong pamamaraan. Halimbawa, kung hindi ka pa rin makatigil sa paninigarilyo, pagkatapos ay sa susunod na nais mong antalahin, magsisimula ka ng isang kendi. Pagkaraan ng ilang sandali, ang iyong kamay ay mag-drag hindi sa likod ng isang sigarilyo, ngunit sa likod ng isang kendi.
- Pag-uugnay ng isang masamang ugali sa isang kondisyong signal. Ang pangalan ng pamamaraan ay maaaring hindi malinaw sa lahat, ngunit ang kakanyahan ay hindi sa lahat ng kumplikado. Kaya, halimbawa, kapag nakakaranas ka ng pagkabalisa o madalas kang mag-alala tungkol sa mga bagay-bagay, mag-ukol ng maraming beses sa isang araw upang ulitin ang iyong sarili "Mag-alala!". Pagkatapos ay bibigyan mo ang iyong sarili ng 10-minutong pahinga, kung saan naaalala mo ang lahat ng mga bagay na hindi kanais-nais sa detalye at nagsimulang mag-alala. Tandaan na ang ugali ay binuo sa 21 araw, na nangangahulugan na pagkatapos ng panahong ito ang iyong pagkabalisa ay magiging mas mababa at mas kaunti. Ikaw ay kumbinsido na kung ito ay boring na gawin ito sa utos ng iyong katawan, pagkatapos ay wala ito, ito ay walang kahulugan upang makaranas ng pagkabalisa.
Paano bumuo ng isang ugali?
Kapaki-pakinabang at masamang gawi? - ang aming mga talino ay pareho, tulad ng nakakaapekto sa amin. Pagkatapos ng lahat, ang kamalayan ay nagtatala ng lahat ng impormasyon sa parehong paraan tulad ng di- malay na isip . Kaya, narito ang ilang mga rekomendasyon na tumutulong upang mabilis na maunlad ang partikular na uri
- Malinaw na anyo ang gusto mo.
- Ang mga magagandang gawi ay hindi nabuo sa isang araw, na nangangahulugan na kailangan mong i-stock ang iyong sarili sa determinasyon at araw-araw, 21 araw, ulitin kung ano ang kailangan mo.
- Una, iwasan ang mga break o araw.
- Kung nagawa mong humawak ng 21 araw, binabati kita! Nagawa mong dalhin ang iyong pag-uugali upang awtomatiko. At upang ganap na pagsamahin ang bagong pag-uugali, ulitin ang parehong bagay bilang 21 na araw na mas maaga, ngunit higit na 19 na araw lamang.
Tandaan na walang sinuman ang immune sa masamang gawi.