Tulad ng alam mo, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng mga protina, taba at carbohydrates , pati na rin ang mga bitamina at mineral para sa normal na paggana. Lahat sila ay nakuha mula sa pagkain, ngunit kung ang enerhiyang natupok ay lumampas sa kung ano ang ibinibigay ng mga papasok na nutrients, ang katawan ay magsisimulang magdusa at, tulad ng sinasabi nila, "matunaw sa harap ng aming mga mata." Ito ay lubhang kailangan para sa kanya protina para sa paglago ng kalamnan, ang pinsala at benepisyo ng kung saan ay sakop sa artikulong ito.
Ano ang mga ito para sa?
Ang komposisyon ng protina o protina para sa paglago ng kalamnan ay mayaman. Sa katunayan, ang 85% nito ay binubuo ng purong protina, at ang iba ay taba, carbohydrates, tubig at maraming amino acids - threonine, valine, leucine, lysine, serine, atbp. Ang mga protina ay may mahalagang papel sa katawan ng tao:
- maaari silang makatwiran na tinatawag na isang materyales sa gusali para sa mga buto, kalamnan at iba pang mga tisyu. Sa kanilang kakulangan, ang muscular dystrophy ay maaaring bumuo;
- ng mga protina ang dugo ay binubuo at nagbibigay sila ng paghahatid sa mga tisyu at organo ng oxygen;
- bumuo sila ng mga immune cell. At may mahusay na kaligtasan sa sakit, karamihan sa mga sakit ay hindi kahila-hilakbot;
- mula sa kanilang supply, ang mga enzymes ay nilikha na responsable para sa mga proseso ng palitan;
- makakaapekto sa produksyon ng mga hormones na kumokontrol sa Endocrine, sekswal at iba pang mga sistema.
Ang mga protina ay hindi maaaring synthesized sa pamamagitan ng katawan at upang mapanatili ang normal na aktibidad na dapat sila ay patuloy na nanggaling mula sa labas sa anyo ng mga produkto tulad ng karne, isda, gatas, pati na rin ang mga legumes, buto at mani .
Ang mga taong hindi sumasailalim sa kanilang katawan sa mga seryosong stress ay maaaring hindi na mag-isip tungkol sa karagdagang paggamit ng protina, ngunit ang mga atleta, bodybuilders at ang mga gustong i-convert ang kanilang taba sa kalamnan mass ay nangangailangan ng mas maraming protina, kung hindi man ay ang kalamnan tissue ay hindi makakakuha ng tamang nutrisyon at "matuyo", gaya ng sinasabi ng mga propesyonal. Kahit na ang proporsyon ng mga produktong protina sa diyeta ay nadagdagan, hindi ito makakaapekto nang malaki sa nakuha ng timbang, dahil hindi lahat ng papasok na protina mula sa pagkain ay ganap at ganap na hinihigop. Iyon ang dahilan kung bakit may mga espesyal na protina ng protina na tumutulong sa paglutas ng problemang ito.
Protein protina para sa paglago ng kalamnan
Para sa paglago ng mga kalamnan ay kukuha ng parehong mga protina para sa parehong mga batang babae at lalaki. Ang pagkakaiba ay lamang sa dosis. Na may moderate na mga load ng 1 kg ng timbang ay dapat na 1 g protina sa kababaihan, at upang bumuo ng kalamnan, ang numerong ito ay dapat na nadoble, at para sa mga tao ng tatlong beses. Ang pang-araw-araw na rate ay dapat nahahati sa 4-5 reception. Siguraduhing gamitin ang protina bago ang pagsasanay, sa umaga, pagkatapos ng klase at sa gabi. Gayunpaman, sa huling kaso lamang ang mga casein ay ginagamit na kung saan ay dahan-dahan hinihigop.
Sa pangkalahatan, mayroong ilang
Ang pinsala ng mga protina para sa paglago ng kalamnan
Ang mga protina ay napakahirap digest ng katawan at maaaring maging sanhi ng pagkalumbay sa tiyan, sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang mga bato, na dahil sa regular na overloads ay maaaring mabigo sa kanilang trabaho, din magdusa mula sa isang mas mataas na load. Bilang karagdagan, dapat isaalang-alang ng laging ang panganib ng posibleng mga alerdyi at ang panganib ng pagbili ng isang sira produkto na naglalaman ng mga artipisyal na additives, GMOs at mga nasirang bahagi.