Sa anumang paraan, gusto ng mga kababaihan na baguhin ang isang bagay sa kanilang sarili. Kahit na sa pinakamagandang tayahin, ang babae ay palaging makahanap ng isang bagay upang itama. Hindi natin pag-usapan ang katumpakan ng naturang perfectionism, ngunit tandaan natin na kadalasan ang ganitong pagpapabuti ay bumaba sa pagnanais na mawalan ng timbang. At sa pagkawala ng timbang ang pinakamahirap na bagay ay upang simulan ang paggawa ng pagsasanay at manatili sa isang diyeta. Paano nagsisimula nang maayos ang manipis? Kailan mas mahusay na magsimula ng pagkain? Ito ang usapan natin sa artikulo ngayon. Gusto naming bigyan ng babala na ang mga tip na ito ay hindi nagpapahiwatig ng isang agarang resulta, ngunit makakatulong upang magamit sa isang sistema na nakakatulong upang mawalan ng timbang na walang pinsala sa kalusugan ng isa.
Paano kumain sa pagkain?
Ang pagsisimula ng iyong sarili na mawalan ng timbang ay ang pinaka mahirap na bahagi ng pagpapabuti ng iyong katawan. Ang aming mga tip ay makakatulong sa iyong makakuha ng tamang pagkain:
- Ang pangunahing diin kung saan ang ating katawan ay napakahirap upang makaya habang ang pagkain ay mga paghihigpit. Samakatuwid, sa una, huwag subukang tanggalin ang lahat ng mga mapanganib na produkto mula sa iyong menu. Kumain ng iba't-ibang tulad ng dati, ngunit limitahan ang mga bahagi. Mas mahusay na kumain ng kaunti 5 beses sa isang araw kaysa sa 3 at napakarami. Ang ganitong pagkain ay nakakatulong sa tiyan upang bawasan ang lakas ng tunog, dahil dito, ang mga pag-atake ng kagutuman ay magpapahirap sa iyo ng mas madalas
- Tandaan ang pangunahing panuntunan ng mga babaeng Pranses - itigil ang pagkain na bahagyang nagugutom. Ang tiyan ay nangangailangan ng oras upang magpadala sa utak ng isang senyas tungkol sa kabusugan, kaya kung puno ka, mas malamang na kumain ka ng higit pa.
- Ang mga pagkain tulad ng matamis, harina at buong gatas ay itinuturing bilang isang hiwalay na pagkain. Sa paglipas ng panahon, bawasan ang paggamit ng mga simpleng carbohydrates sa isang minimum - ang proseso ay dapat na banayad at unti-unti. Halimbawa, ang matamis ay maaaring mapalitan ng mga bunga at isang maliit na kalidad ng mapait na tsokolate.
- Ayusin ang mga araw ng pag-alsa: isang araw sa mga pipino, mansanas o yogurt ay magpapalakas sa katawan, at ang iyong pagpapahalaga sa sarili, na kaisa ng determinasyon.
- Huwag kumain ng 3-4 oras bago matulog. Ang pagtigil sa pagkain pagkatapos ng anim ay hindi talagang kapaki-pakinabang kung pupunta ka sa kama sa hatinggabi. Dagdag pa, tandaan na ang hapunan ay ang pinakamadaling pagkain.
- Uminom ng tubig bago kumain, hindi pagkatapos. Bago kumain, ang isang baso ng tubig ay mabilis na magkakaroon ng tiyan at babalaan ka laban sa sobrang pagkain. Ngunit pagkatapos na makagawa ng likido ang gastric juice at makakagambala sa proseso ng pagtunaw.
- Huwag maglagay ng mga layunin sa pagmamataas - 3 araw sa isang mode ay isang gawa din, kung kaya puwersahin mo ang iyong sarili upang simulan ang pagkawala ng timbang ay ang pinakamahirap na yugto. Siyempre, na sa panahong ito ay hindi ka mawawalan ng dagdag na pounds, ngunit oras na ito ay magbibigay sa iyo ng lakas at pananampalataya sa iyong sarili, upang hindi ito magiging mahirap na ipagpatuloy ang pagkain.
- Dahil imposibleng magsimula nang wasto ang isang pagkain nang walang pisikal na pagsusumikap, pumasok sa iyong rehimen ng madaling magpainit. Hindi mo kailangang sanayin sa umaga, ang mga pagsasanay ay maaaring gawin sa anumang oras ng araw. Tandaan na inirerekomenda na huwag kumain ng 2 oras bago ang ehersisyo at isang oras pagkatapos. Patuloy na sinusunog ng aming katawan ang mga calories pagkatapos ng fitness sa loob ng 5 oras, kaya't iproseso ang labis na taba, at hindi
isang masarap na hapunan.
Kailan mas mahusay na pumunta sa isang diyeta?
May isang opinyon na ang pinakamagandang araw para sa pagsisimula ng pagkain ay ngayon. Sa sandaling nagpasya kang magsimulang mawalan ng timbang, agad magsimulang tuparin ang plano. Hindi mahalaga kung ano ang iyong kinain at ginawa pagkatapos-ang pinakamahusay na paraan ay upang simulan upang sundin ang diyeta at pagsasanay plano, habang ang apoy sa mata ay pa rin nasusunog. Ang lahat ng mga tip na ito ay epektibo sa 4-15 araw ng panregla cycle. Sa panahong ito, ang isang babae ay tumaas, ang enerhiya ay kumukulo lamang sa kanya. Ngunit pagkatapos ng obulasyon, ang mood at paniniwala sa sariling lakas ay nagsimulang mahulog. Ito ay lalong mahirap sa mga unang araw ng regla at sa isang linggo bago sila - ang mga ito ay hindi ang pinaka-kanais-nais na mga araw para sa pagsisimula ng pagkain. Sa panahong ito, hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan ng pagkain ng tsokolateng bar at nakahiga sa sopa sa halip na pumunta sa fitness club. Mas mahusay na reread ang aming mga kapaki-pakinabang na tip kapag nakaramdam ka ng magandang muli.