Ang protina ay isang mahalagang elemento na tumutulong upang mapupuksa ang labis na timbang at magtayo ng mass ng kalamnan. Upang makuha ang nais na resulta, mahalagang malaman kung paano kumuha ng protina para sa pagbaba ng timbang . Ang pagsunod sa wastong nutrisyon, paglalaro ng sports at pagkuha ng mga protina na mixtures, maaari mong makamit ang mahusay na taas sa pagkawala ng timbang.
Alin ang mas mahusay na kumuha ng protina?
Sa ngayon, may iba't ibang mga mixtures na naiiba sa komposisyon, pati na rin sa rate ng paglagom. Ang pinakamahusay na opsyon ay isang protina ihiwalay, na binubuo ng 90% na protina. Inirerekomenda ng maraming eksperto ang pagbibigay pansin sa komplikadong protina, na kinabibilangan ng iba't ibang uri ng protina, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang balanse sa mga tuntunin ng katalinuhan. Ang gayong protina ay mapupuksa ang labis na timbang at mapabuti ang kalagayan ng mass ng kalamnan.
Paano kumuha ng slimming whey at iba pang uri ng protina?
Dahil sa pagtulog ang katawan ay hindi tumatanggap ng pagkain, gumagamit ito ng glycogen at amino acids, na nilalaman sa mga kalamnan, upang mapanatili ang mahahalagang aktibidad. Upang maiwasan ang kanilang pagkawasak, kinakailangan na agad na kumuha ng isang bahagi ng protina pagkatapos ng paggising. Para sa layuning ito, kinakailangan na kumuha ng whey protein, na saturates ang mga kalamnan na may mahusay na bilis. Upang matiyak ang paglago ng masa ng kalamnan, kinakailangang kumain ng isang bahagi ng protina (15-20 g) sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
Paghanap ng kung paano kumuha ng whey protein isolate at iba pang mga pagpipilian sa protina para sa pagbaba ng timbang, hindi mo dapat makaligtaan ang pangangailangan upang makakuha ng dosis bago pagsasanay. Pinakamainam na gumamit ng whey protein, kumukuha ito ng 30 min. bago ang klase. Pagkatapos ng pagsasanay, kinakailangan upang maibalik ang mga kalamnan at ibabad ang mga ito sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya ang isang bahagi ng protina ay sapilitan. Upang matiyak na sa panahon ng pagtulog ang katawan ay hindi sirain ang kalamnan masa upang makuha ang mga kinakailangang sangkap, isang bahagi ng protina ang dapat pumasok sa katawan bago matulog. Pinakamainam na bigyan ng preference ang gatas o whey protein.