Kung mas maaga ito ay pinaniniwalaan na ang sports nutrition ay partikular na nilikha para sa mga lalaki, ngayon na ang mga kababaihan ay matagal na kumuha ng isang matatag na posisyon at isport, ang mga producer ay sinusubukan din upang masiyahan ang kanilang mga pangangailangan. Sa ngayon, sa kabila ng katotohanang marami ang natatakot sa "kimika", ang sports nutrition para sa mga batang babae ay hindi mukhang anumang hindi pangkaraniwang - sa kabaligtaran, ito ay lubos na hinihiling.
Ang tamang sports nutrition para sa mga batang babae
Dahil ang katawan ng isang babae ay nakaayos nang naiiba kaysa sa katawan ng isang tao, magkakaiba din ang nutrisyon sa sports - kapwa sa dosis at sa komposisyon. Bilang karagdagan, hindi lahat ng mga suplemento na kailangan ng mga tao, ay magiging popular sa mga batang babae - pagkatapos ng lahat, ang mga layunin ng kanilang pagsasanay, bilang isang panuntunan, ay naiiba. Kung para sa isang tao ito ay isang hanay ng mga mass ng kalamnan at isang magandang lunas, pagkatapos ay para sa mga batang babae ay hindi bihira upang mawala ang timbang at dalhin ang mga kalamnan sa tono, at ring baguhin ang komposisyon ng katawan sa kalamnan tissue crawl sa halip ng taba.
Isaalang-alang ang mga pinakamahusay na pagpipilian para sa sports nutrisyon para sa mga kababaihan:
- Protina. Ang protina ay pangalawang pangalan ng protina, at ang protina ay ang pangunahing materyal na gusali para sa mga kalamnan. Bilang isang patakaran, ito ay tinanggap ng mga taong nais na makakuha ng masa ng kalamnan o palitan ito ng umiiral na taba. Sa unang kaso, ang mga pagkaing protina ay idinagdag sa pangunahing pagkain, sa pangalawang ito ay pinalitan ng ilang pagkain. Minsan ito ay ginagamit para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang, ngunit pagkatapos ay i-cut pabalik sa pangunahing diyeta.
- Amino acids . Ang ganitong uri ng nutrisyon sa sports ay tinatanggap na may parehong mga layunin bilang protina, gayunpaman, hindi napakahalaga para sa mga kababaihan na maibalik ang kanilang mga kalamnan nang mabilis, dahil, bilang isang patakaran, hindi sila kusang sanayin at hindi maghangad sa volumetric muscles.
- Bitamina. Ang nutrisyon sa sports para sa mga kababaihang ganitong uri ay napaka-demand, dahil sa masinsinang pagsasanay, ang mabilis na paglalaan ng mineral ng isang tao ay mabilis na lumalabas. Bilang karagdagan, hindi katulad ng mga komplikadong parmasya na komprehensibo, kasama ang eksaktong mga sangkap na kinakailangan ng atleta, kaysa sa karaniwang tao. Gayunpaman, kung mayroon kang isang buong pagkain, kung saan may mga siryal, gulay, prutas at karne, ang additive na ito ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa iyo.
- Collagen. Para sa balat at joints kumuha ng collagen , na kung saan ay may kaugnayan sa parehong kaso ng mabilis na pagbaba ng timbang, at sa ilalim ng masinsinang mga naglo-load. Ito ay nagkakahalaga na dalhin ito sa iyo sa partikular, sabihin sa coach o sports doctor.
- Taba burner. Ito ang pinakamahalagang additive para sa mga kababaihan, dahil ito ay nasa magandang sex na ang katawan ay inayos upang ang mga taba ng deposito ay madaling maipon at napakahirap na mawala. Gayunpaman, hindi lahat ng taba burner ay magkakaroon ng isang epekto: dahil sa mas mataas na demand para sa kategoryang ito, ang mga pekeng ay madalas na natagpuan. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng mga pondo tulad lamang sa payo ng isang tagapagsanay o isang sports doctor (tiyak na kayo ay pinapayuhan ng L-carnitine) at eksklusibo sa napatunayang mga tindahan.
Huwag kalimutan na maaari mong palaging gumawa ng isang pagpipilian sa pabor ng likas na sports nutrisyon. Sa halip na ang mga protina ay kumain ng manok, isda at cottage cheese, sa halip na mga bitamina - berries, gulay at prutas, at sa halip ay taba burner - kape.
Paano pumili ng sports nutrition?
Upang pumili ng isang sports nutrisyon kailangan mong kumunsulta sa isang doktor o tagasanay. Hindi maipapayong kumuha ng ganitong mga gamot autokratiko, sapagkat maaari kang magdulot ng higit pang pinsala sa katawan kaysa sa mabuti. Bilang karagdagan, kinakailangan upang maiwasan ang mga naturang additives:
- Mga Gainers. Ang produktong ito ay hindi angkop para sa bawat tao, hindi sa banggitin ang mga batang babae. Masyadong caloric, kaya
palaging may isang mahusay na pagkakataon upang makakuha ng isang layer ng pang-ilalim ng taba taba. - Anabolics. Ilang ng mga batang babae ay maglakas-loob na tumuka anabolic (lalaki hormones), ngunit mayroon ding mga tulad. Ang ganitong pagkagambala sa hormonal background ay maaaring maging isang kasalayang resulta para sa kalusugan ng buong organismo.
- Creatine. Ang additive na ito ay lubos na nagdadalubhasang - kinakailangan lamang ito para sa pag-recruit ng lakas, at maliban kung ikaw ay nakikibahagi sa pag-angkat, walang pangangailangan para sa creatine.
Sa tanong kung ang sports nutrisyon ay mapanganib, posible na bumalik walang hanggan, dahil walang malinaw na opinyon sa iskor na ito sa mga espesyalista. Ang desisyon ay tumatagal ng lahat para sa kanyang sarili.