Alam ng lahat ang tungkol sa mahalagang papel na ginagampanan ng protina sa ating buhay, ngunit may naiisip ba ang sinuman kung saan nanggaling ang mga protina na ito? Ang sagot ay nasa salitang "amino acids", na karaniwan sa mga propesyonal na atleta. Ang mga amino acids ang batayan ng protina. Ang siyam na uri ng mga amino acids ay sinasadya sa ating katawan, ngunit mayroon ding mga varieties na kailangan namin upang matustusan sa katawan na may pagkain. Ang mga ito ay mahalaga amino acids.
Kapag kinain natin ang protina na pagkain, ang isang proseso ng catabolic ay nangyayari, dahil dito, nilusob nila ang mga amino acids, at mula sa kanila, ang mga bagong protina, ang ating sariling mga protina, mula sa kung saan ang mga kalamnan ay binuo, ay na-synthesized.
Paglago ng masa ng kalamnan
Ang pangunahing layunin ng lahat ng mga bodybuilders ay upang madagdagan ang nais na kalamnan lunas sa lalong madaling panahon. Hindi laging madali. Sa aktibong pagsasanay, ang katawan ay kumakain ng sarili nitong mga protina, para sa produksyon kung saan ito ay sumisira sa mga fibers ng kalamnan. Bilang isang resulta, ang atleta ay nagbibigay ng lahat ng lakas sa pagsasanay, at ang nais na resulta ay hindi naroroon. Upang magtayo ng mass ng kalamnan, kinakailangan na "pakanin" ang katawan ng mga amino acids. Ang pagkuha ng mga ito sa panahon ng pagsasanay, at pagkatapos ay pagkatapos, kami ay maprotektahan mula sa catabolism ng libu-libong mga kalamnan fibers, at din ng tulong sa katawan upang mabawi sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, mayroong higit pang mga kababaihan sa mundo na gustong mawalan ng timbang kaysa sa mga bodybuilder. Samakatuwid, isaalang-alang ang pinaka-popular na function na ibubunyag sa amin ang lihim ng kung paano mawalan ng timbang sa tulong ng mga amino acids.
Pagbaba ng timbang
Ang mga siyentipikong Amerikano ay nagsagawa ng isang serye ng mga eksperimento sa mga daga, na itinatago sa iba't ibang mga pagkain. Pagkatapos ng labindalawang linggo ng follow-up, ito ay concluded na ang daga, na natanggap ang amino acid arginine sa pagkain, nawala 63% ng labis na timbang. Ito ay concluded na amino acids at pagbaba ng timbang ay mga konsepto na pumunta daliri-to-daliri. Kaya, gaya ng nasabi na noon, ang amino acids ay tumutulong upang bumuo ng mass ng kalamnan, upang mabawi pagkatapos ng pagsasanay, at din upang sumunog sa subcutaneous fat. Bilang resulta, mayroon kaming perpektong formula para sa pagkawala ng timbang: pagkuha ng mga amino acids bago, sa panahon at pagkatapos ng pagsasanay, hindi lamang namin mapupuksa ang taba, kundi pati na rin bumuo ng kalamnan mass, na kung saan ay gumawa sa amin hindi lamang manipis, ngunit din magkasya.
Ang mga amino acids para sa pagbaba ng timbang ay maaari ding gamitin sa panahon ng kabiguan ng carbohydrates, at konsentrasyon sa mga protina, ang tinatawag na panahon ng pagpapatayo. Ibibigay nila ang aming katawan sa mga mahahalagang sangkap, samantalang, hindi katulad ng protina, hindi nila kami pasanin ng dagdag na calorie .
Ang isa pang mahalagang kadahilanan na nakakakuha ng lahat ng diets ay gutom. Kapag ang halaga ng pagkain sa tiyan ay bumababa, na may kaugnayan sa karaniwan na dosis, ang hormone na nagdudulot ng kagutuman ay nagsimulang tumayo, at bilang resulta, hindi namin pinigilan ang sarili at lumipad sa pagkain. Ang pagkuha ng isang komplikadong amino acids, hindi ito mangyayari. Kung sumingaw ka sa network sa paksa ng mga amino acids para sa pagbaba ng timbang, ang mga pagsusuri ng lahat ng "slimming", ay nagtatagpo sa kung ano ang hindi nila gustong kumain. Mayroong siyentipikong paliwanag para dito. Ang isa sa mga uri ng amino acids ay nagbabawal sa produksyon ng hormone ng kagutuman, at sa gayon ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kabusugan sa katawan ng tao.
Paano kumuha ng amino acids?
Ang huling bagay na nananatili para sa atin ay ang kumuha ng mga amino acids para sa pagbaba ng timbang. Ang mga doktor ay nagbababala, ang mga amino acids ay hindi kapalit ng normal na balanseng pagkain, ang mga suplemento ay maaaring gumawa ng hanggang 25% ng lahat ng mga papasok na amino acids. Ang pinakamahalagang pamamaraan ay ang unang 20 minuto pagkatapos ng pagsasanay, kapag ang katawan ay aktibong nagsisimula sa mga proseso ng pagbawi. At kailangan mong bumili ng amino acids para sa pagbaba ng timbang sa mga parmasya o mga espesyal na tindahan ng nutrisyon sa sports.